Cuntada - Waa maxay waxani? cuntada daweynta, cunto cayilka

In dunida maanta la fikirka ah "Cunto" waxaa si joogto ah ayaan wajihi marka laga reebo ilmaha. Eraygan waxa in badan u dhigantaa la miisaanka. Laakiin waxa uu had iyo jeer ahaa?

Taariikhda dhacdo of cunto

Guud ahaan, cunto - waa set oo ah xeerar gaar ah oo sahayda in qaddarka of Halabuurka kiimikada iyo guryaha jirka ah oo ka mid ah waxyaabaha loo isticmaalo, iyo sidoo kale ay soo noqnoqoshada isticmaalka. Tarjumay erayga Giriigga ah ee "Cunto" - wax ka badan "habka nolosha". Waxaa soo baxday, markii hore ahaa xidhiidh ma la hoos u ah oo miisaankiisu wuxuu lahaa fikrad ah kama.

Dadka ayaa muddo dheer ku bixisay in arrinta awoodda dareenka weyn. Hippocrates ee BC qarnigii 5aad ku dooday in cuntada si fiican loo doortay noqon kartaa daawada, wuxuu dalliciyey fikrad la mid ah, oo Avicenna. Arrinta of miisaan lumis waqti ma ay joogsan. Isbeddelkani waxa halkaas ayaa wax badan ka dib.

Buuggu wuxuu ugu horeysay caan ku takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, u muuqday in qarnigii 19aad. In edition this, waxaan la wadaago sheekada uu wadada si slimness ganacsade ka England Uilyam Banting. Ka saar of laba darsin kiilo uu by xadidaysa carbohydrates in cunto ku guulaysteen.

qarnigii 20-arkay dhalashada-rogga badan oo caan ah oo hadda. Bilowga ee qarnigii ayaa fikradda ah tirinta calories xakamaynta miisaanka iyo in 30kii sano ee soo saareen mabaadi'da cunto gaar ah.

In dunida maanta waxaa jira nidaam ah oo shapely, jidh isku qabnay, sidaas darteed cunto si baahida, tirada ay grand oo si joogto ah updated la versions cusub. Si ay u fududaato in ay maraan kala duwan oo dhan tan iyo fahmo waxa cunto ku habboon yahay in kiis kasta, waayo, a bilaabi waa mid tixgalin mudan ay kala soocidda guud: cunto loo qaybin karaa daaweynba, fayoqabka iyo miisaanka oo yaraada.

cuntada ku-daweyn

Ujeedada cuntada daweynta - in ay saameyn ku koorsada cudurka, beddelidda cunto iyo sidaas saamayn on dheefshiidka ee jirka aadanaha. Nuxurka nidaamyada sida isbedelada qaarkood cuntada, siday u kala horreeyaan dhibaatooyin la mid ah ama ka badan xubnaha. In mabda'a daweynta cuntada been shchazhenija: (alaabta la burburiyo ama dhulka galay Mash) mashiin, kiimikada (saaro walxaha cunto gaar ah), kaamerada (fogaado cunto aad u kulul oo aad u qabow).

In dalka, waxaannu ka qaatay nidaamka tiriyey ee cuntada ku-daweyn ah. Tusaale ahaan, №1 iyo №2 cunto qoray cudurada bararka ee caloosha iyo mindhicirrada, №7 - cudurada of kelyaha, №8 - in ay dhacdo cayilka, №10 - in ay dhacdo dhibaato ah wadnaha iyo xididada dhiiga. Cuntada №15 waxaa loo isticmaalaa in goobaha caafimaadka iyo sanatorium in cudurrada aan u baahnayn wax awood gaar ah, iyo sidoo kale inta lagu jiro xilliga dib u soo kabashada.

In cunto cunto caafimaad waa hab muhiimadda aad u weyn. cuntada badnaanta kordhay in 5-6 jeer maalintii, iska ilaalinta biririf dheer.

cunto caafimaad

cuntada Hadalladaasu ma aha kuwa sida adag maragga sida daweynta on. Ay hawsha ugu weyn - kabsado lakiin ka dib stress ama dhaqdhaqaaqa jirka culus, hagaajinta midab, jidhka u daahirintiisa aawadeed. Sida caadiga ah, cunto caafimaad waxaa lala isticmaalaa hababka kale ee dib u soo celinta iyo daahirintiisa aawadeed. cunto caafimaad leh - waa isticmaalka waxa ka sameysan dabiiciga ah, marka laga reebo daro cuntada, cuntada qasacadaysan, cunto degdeg ah.

cunto cayilka

Waa kuwan nidaamka awood hadda la xidhiidha fikirka ah "cuntada". Ay hawsha ugu muhiimsan - si ay uga caawiyaan yareeyo miisaanka jidhka iyo jidhkayga bixiyo qaab-habboonaanta. In deegaanka this u bixiyey tirada ugu badan ee cuntada iyo cuntada. Indeed, waa meel aad u bacrin ah, waayo tijaabo.

Cuntada - waxaa had iyo jeer waa xaddidaadda ah midkood waxyaabaha qaar ka mid ah, ama qaadashada tamardhac. In mabda'a, looga baahan yahay oo kaliya in la yareeyo miisaanka jidhka waa qaanuunka soo socda: jidhka ayaa si arsaaqa calories ka badan waxa uu helo cuntada. Kaliya marka deficit calorie a jidhka bilaabi doonaan in ay isticmaalaan kaydka u gaar ah, oo taas waxaan u baahanahay inaan mar dambe wax ku qaataan iyaga ka mid ah, ama baabbi'in yar. Sport - waa mawduuc laga doodo kale, laakiin waxa cunto aan la kulmi doonaan raaxo jirka iyo maskaxda (laakiin ma ugu yaraan) ee - adag oo shaqsi ah. Laakiin waxaa jira wax badan oo ay doortaan.

cunto Low-calorie

Sida magacaba ka muuqata, cuntada noocaas ah loogu talagalay in la xadido qaadashada calorie maalin kasta. alaabta waxaa loo isticmaali karaa waqti isku mid ah oo kala duwan. Shaqeeyaan cunto low-calorie a noqon kartaa wax ku ool ah, laakiin marka aad ku laabato caadi ah cunto miisaankiisu yimaado dib, inta badan la gunno ah ee foomka of labo ka mid ah kiilo oo dheeraad ah. Tani waa sababta oo hoos u dhac ku ah ee jirka ku nafaqo oga sida a "ood dagaal", oo uu isku dayo, in kiiska, haddii xaalada ay sii socoto, la talogalay isticmaalka mustaqbalka. Intaas waxaa sii dheer, ka dib markii ku filan si degdeg ah u bilaabaan miisaan dheeraad ah hoos u noqon kartaa gaabis ah, tan iyo markii uu jidhku waa in lagu badbaadinayo hab oo loogu talla-shiid ah. Sidoo kale waxaa jira fursad ah in ay bilaabi doonaan in ay arsaaqa baruur, iyo mass muruqa.

monodiets

Cuntada, taas oo cuntada loo isticmaalo wax kasta oo ka mid ah wax soo saarka: yogurt, tufaax, kaleh, jiis, qajaar - duwanaansho ah arrin adag oo aan isku dheeli tiran, sidaa daraadeed waxa aan ku eekaan kartaa muddo dheer. cunto of 2 kg halkii todobaad noocan oo kale ah waa lumin doonaa, laakiin ay u badan tahay kilo si deg deg ah ku soo laabto haddii aan sii wadaan in ay si adag loo xakameeyo.

cuntada lagu xakamaynayo

cuntada, taas oo la dhisay ku salaysan cuntada sida, jiro eexda ah ay guushu ku kasta oo arrinta organic. Tusaalooyinka cuntada sida uu noqon karaa mid aad caadi u ah maalmahan protein ama malouglevodnye, subagga ku yar iyo xitaa baruurta. Waxaa laga yaabaa in caafimaad iyaga ka mid ah waa cunto la qaadashada baruurta hoos. Indeed, calories xaydha fudud si ay u leexdo xagga xad dhaaf ah, halkii ay ka ilo kale. In dhismaha cuntada noocan oo kale ah in la xusuustaa in hoos u dhaca dhaqaalaha waa in marka hore khuseeyaan baruurtii, ka dibna - on carbohydrates. cuntada oo macmal ah iyo sidoo kale laga yaabaa in lagu saleeyaa mabda'a this, sababta oo ah waa qaali ahayn oo si sahlan.

The cunto ugu caansan

Ka mid ah hadda cuntada protein loo soo sheegnay waxaa laga yaabaa in habka awood ugu caansan Pierre Ducane. mabda'a isku mid ah - isticmaalka yar ee carbohydrates - waxaa aasaas u ah cunto Dr. Robert Atkins. cunto Low-carbohydrate sidoo kale waa Kremlin. Taasi waa xaq - isticmaalka doorbidayso borotiinada - siinaysaa natiijooyin deg deg ah, laakiin waxaa jira caddayn in sii dheerayn uu waafaqsan waxa laga yaabaa in dhibaato kelyaha.

Waxaa la og yahay, waayo, cuntada loogu yeero Soon: menu ah maalin walba waxaa ka mid ah u hoggaansanaayeen dheelitirka qaar ka mid ah dufanka, borotiinada iyo carbohydrates. Mabda 'Aad u badan ee tirinta calories, isku dayday waxa ay sheegayaan in aad si deg deg ah ay baran karaan in ay sameeyaan oo aan calculator iyo loo ogaado content tamardhac oo cunto ah indhahayaga hortooda.

Interesting Cuntada "6-madow", taasi oo ka tarjumaysa iskhilaafka kalluun, khudaar, digaag, badarka, jiis iyo maalmaha midhaha. kuwa raacsan Her lagula talinayaa in ay sudhan yihiin on qaboojiyaha la Tent Daisy warqad u saxiixay sida in bartilmaameedka indhahayga hortooda ahaa.

Soo jiidatay dareenka of cunto, kuwaas oo nidaamyada korontada muddo dheer ka badan. Tusaale ahaan, nidaamka "jaray 60" ayaa lagu dhisay on mabaadi'da cunidda caafimaadka: ha ka boodin quraac, cunaan cuntooyinka-calorie sare ugu hor duhurkii, in la siiyo ilaa shukulaatada caano iyo macmacaanka ay guushu ku qadhaadh, ha isu geeyo baradho la hilib ah oo aadan cunin ka dib lix.

Waxaa jira dareen ah in ay postulates oo cunto gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay dhibaato oo kaliya ma karo. Cuntada waxaa Mediterranean la aqoonsan yahay mid ka mid ah caafimaad ah. Mabaaddii'deeda ayaa waxaa loo ogol yahay in ay cunaan khudrad, cuntada badda iyo dufan kalluun, miro iyo khudaar, oo saliid saytuun ah, digaagga, nuts, yogurt iyo jiiska jilicsan. baastada la oggol yahay iyo qadar yar oo ah khamri ah cas. War sow ma aha cunto weyn oo maalin kasta?

natiijooyinka

Ma jirto cunto kaamil ah, oo ku haboon dadka oo dhan iyadoo aan laga reebo. Laakiin waa in ugu horreeya oo dhan nabad loogu talagalay caafimaadka iyo inay tixgeliyaan ah sifooyinka gaarka ah ee qofka, xataa markaas, halkaas oo uu ka yimid. cuntada, taas oo loo isticmaalo in lagu Asian, gabi ahaanba ma ku haboon u barbariyiintiina koonfureed, iyo qeybsanaan ku xigeenka. qaybaha qaar ka mid ah dadka in ay ka qayb qaataan in cuntada guud ahaan uu u. Tani waxay khusaysaa carruurta iyo dhallinyarada, uurka leh iyo dumarka nuujinaya.