Cunto bocorka bedeley, natiijooyinka, comments

cunto bocorka, waayo, dadka doonaya in ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan gaajo iyo cunto sugeysayna. article The qeexayaa si faahfaahsan jidka ay lumiyaan miisaan badan. Waxaan kuu rajeynayaa guul halganka wada noolaanshaha!

warbixin guud

Taasi waa squash cunto, waxaan sheegi doonaa ka dib. Dhanka kale, aynu ka fiirsan faa'iidooyinka dhaqanka this. In baar ku jira vitamins C, B1 iyo B3, birta, potassium walxaha kale ee noo keen macaashka. Meals soo baxay waxaa ka mid ah talinayaa in la isticmaalo, waayo, kuwa ay dhibaatadu ka buurnaanta, cellulite, cudurada dheefshiidka iyo wixii la mid ah.

Xeerarka cuntada bocorka iyo talooyin

• Isticmaal oo keliya midhaha madow cagaaran. Waxay la dubay karo, la kariyey ee kuleeliyaha a double iyo dabkaan. Laakiin ma shiil.
• Haddii karinta ma lagama maarmaan ah in meesha laga saaro diirka dhuux qudaar ah. Ka dib oo dhan, waxaa jira ugu badnaan fitamiin iyo macdan.
• Ku dar khudaarta iyo miraha kale ee menu.
• waxyaabaha protein waa inay joogaan in aad cunto. Dooro digaagga iyo kalluunka caatada ah.
• Iska ilaali cuntooyinka sida kibis, sonkorta, keega, hilibka, pickles iyo macmacaanka.
• Waxaad dhawrtaa taliskii la cabo - 1.5-2 litir maalintii.

sababo

nidaamka miisaan lumis Tani ma jecla:

1. Dhallinyarada in muddada ku fulan.
2. Haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.
3. Dadka qaba cudurada raaga ee kelyaha iyo nidaamka kaadida.

Bocorka cunto, waayo, miisaanka oo yaraada: menu ah muddo 14 maalmood ah

Monday

Quraacda, waxaan ka dhigi casserole a of zucchini. Adeegaya size - 250 g cabtaan koobka dareere kasta.

At casho on miiska waa in: waslad khafiifa oo maraq khudradda, 150 garaam oo digaag la karkariyey iyo miirey.

Waayo, casho inaannu ku diyaargarayno canjeelada Bocor labo. Cun 3-4 gogo '. cabbi kartaa hal galaas oo yogurt, content baruurta waa kala duwan 0.5-2% ah.

Tuesday

Quraac ka koobnaan doonaan zucchini (2-3 xaleef) cufan oo jiis iyo koob oo miskaha maraq.

qadada subagga ku yar aynu cuno kalluunka khudaar (total 250-300 g). Dhaq hoos biyaha la safeeyey.

Waayo, casho aan zucchini doonaa, Ayskiriim leh boqoshaada. Qayb - 200 g Sidoo kale cabbaan 1% kefir.

Wednesday

Quraacda, cuno salad qudaar ah (iyada oo aan baradho). Cab miskaha maraq.

At qadada kariyo maraq likaha la xaleef zucchini. The size talinayaa adeegaya - 250 g cabbi dareere kasta.

Waayo, casho waxaan leenahay saxan kaheli caafimaad leh - steak lo'da (200g), digirta la dubay oo la karkariyey (100 g). juice cuntada waa la ogol yahay, waayo, cabitaanka.

Thursday

Quraacda, diyaariso omelet caafimaad qaba xaleef zucchini. Waxaan cabbi juice orange.

Sida aan cunto qayb 150-garaam ee fuud khudradda, iyo 100 g of digaag la karkariyey. Cab miirey.

Casho ka mid noqon doona salad qudaar (200 g) iyo 1% yogurt galaas.

Friday

Quraacda, annagu waxaannu cunnaa zucchini, Ayskiriim leh basasha. Qayb - 250 g for cabitaanka ogol yogurt subagga ku yar.

casho ayaa miiska saaran waa in ay ahaadaan: kalluunka caadka (150 g) iyo broccoli dubin zucchini (150 g). Cab juice kasta.

Waayo, casho, cuno saxan of maraq khudradda. Saacad ka dib, waxaan cab galaas oo biyo ah.

Saturday

Samee a salad miro la isticmaalayo kiwi, tufaax, pear iyo muuska. Waxaa sidoo kale ku dar dhawr jeex oo zucchini. Waxayna xidhan la yogurt subagga ku yar. Portia waa in aanay noqon in ka badan 250 g waayo, cabitaanka, dooran shaaha cagaaran.

Waayo, qadada aannu la kariyey doonaa digaag (150 g) iyo zucchini la dubay (150 g). Waxaan cabbi juice orange.

Waxaan cuni casho on qayb 150-garaam oo bariis la kariyey. Waxaana ku soo maydho shaaha cagaaran.

Sunday

Quraacda, shiiley squash dhammaataan ku habboon, caadka ama la dubay. Cab juice orange.

Qadada ka koobnaan doonaan lo'da (150 g) waxaa oo foorno lagu dubay, oo waxaad qurxisaan a (150). Waxaa aad u fiican in la karkariyo bariis ama digir. Laga soo bilaabo cabitaanka dooro 1% yogurt.

Casho: salad qudaar + miskaha maraq.

Waxaan samayn laba nooc oo 7 maalmood ah. Sidee wax ku ool ah waa cunto squash ah? 14 kg 2 toddobaad - waa natiijada ugu fiican, taas oo aad ku tashan karaan. Wax walba waxay ku xirnaan doontaa miisaanka hore. Ninka baruurta, ayaa in ka badan uu waayi doonaa miisaanka.

Muddo gaaban Doorashada

Waxaad u baahan tahay in ay lumiyaan miisaan qaar ka mid ah in ay dhacdo muhiim ah, ay ka saareen 2-3 cm ee dhexda? Idinkuna ma waxaad doonaysaan in ay gaajo iyo cabbi calool jilciye? Markaas waxaad u Tagaysaan doonaa cunto Bocor 3 maalmood. Menu hoos ayaa lagu muujiyey.

Duwanaansho № 1

Quraac: diyaarinaya squash (300 g), khudaarta caadka (200 g). Cab galaas oo shaaha cagaaran.

Qadada waxaa ka mid ah: ah tufaax (macaan) + juice orange.

The zucchini qadada kariyaa (300 g), digaag kasoobaxa (200 g). Intaa waxaa dheer, waxa aad cuni kartaa miro kiwi ah. Sida cabitaanka, waxaan ku talinaynaa shaaha cagaaran.

In samaynaya kaabash cunto fudud iyo salad karooto (150 g). Mar labaad ku dubi zucchini (250 g). Cab biyo tufaax.

Waxaan cuni casho on 100 g of linfrø qalajiyey. Waxaana ku soo maydho shaaha cagaaran.

Duwanaansho № 2

Waayo, quraac jarjar coleslaw tufaax (150 g). Cab shaah cagaar ah.

Qadada ka koobnaan doonaan zucchini duban (300 g) iyo midho laba Mandarin.

In diyaarinta cuntada squash (200 g), Ayskiriim kalluunka caatada ah (200 g). Waxaan cuni mid kiwi. Ha cabbo shaaha cagaaran.

At qadada aannu u cunno hal tufaax iyo 100 g oo sabiib la qalajiyey. Cab juice orange.

Waayo, casho mar kale ergeyga doonaa (300 g), khudaarta caadka (150 g). Waxaana ku soo maydho shaaha cagaaran.

Sidaas daraaddeed, waxaannu ku qoran suxuunta iyo wax soo saarka oo u oggolaan cunto Bocor 3 maalmood. Natiijada of this miisaanka muddo gaaban luma, idinkoo xukumaya by dib u eegista ah, wanaagsan u noqon doonaa. Miisaanka hoos u dhacay 1-3 kg. hoos u dhac ku xidhnaa by dhowr sentimitir.

cuntada

cunto bocorka si deg deg ah ka heli kartaa caajisin. Si looga hor, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo kala duwan ee cuntada. Hoos waxaa ku qoran cuntada. Waxay waxaa lagu dari karaa menu ee cunto squash. Soor ee cuntada, kuwaas oo maalmaha shaqada.

Zucchini, Ayskiriim khudaar

waxyaabaha loo baahan yahay:

• 1 Tbsp. l. bur iyo saliid la safeeyey,
• iyo geedo yaryar cusub;
• laba yaanyada,
• zucchini yar (200-300 g);
• bur - ku filan 1 st. l.;
• karootada iyo basasha - 1 pc,.
• dhir udgoon;
• mid basbaas dawan.

qayb ka mid wax ku ool ah:

1. Dhaq zucchini ah. googooyeen xaleef yar yar, oo aan ka saareen diirka.
2. Basbaas, basasha iyo karootada waa in la iska indha tiri jarjar. Waxaan u soo dir digsiga. Fry isticmaalaya subagga.
3. In digsi ku riday zucchini la jarjaray. Waxaa sidoo kale ku riday, khudaarta la dubay. Ku shub 250 ml oo biyo ah. Fuud, dabool dheri xiran. Marxaladani waxay qaadan doontaa 5-7 daqiiqo.
4. Tamaandho waa in lagu Gubaa biyo karkaraya. Tani waxay si deg deg ah ka soo maqaarka ka saari doonaan. saxarka waxaa milled.
5. On digsi dhagin qalalan shiil oo bur ah. Marka keensataa a towns midab jaalle midab, ku shub 2 Qaadada. l. biyo. Ku dar saxarka Tamaandhada. Milix. Kula saydhaa leh dhir udgoon. mass ka dhalanaya ku faafaa digsiga in khudaarta. Waxaan sugto ilaa bilawga kasoobaxa. Deminta dabka. Xir daboolka. Ha saxan waxay isku rights reserved for 8-10 daqiiqo.

maraq khudradda

Qaado zucchini (200 g), basbaas macaan, karooto iyo celery. All this iska indha tiri xabadaha. Waxaan ku riday dheri biyo. Kariyo ilaa inta curdan tahay. Maraq qudaar qurxin la sprig ah basil ama dhir. Salt in ugu yaraan.

salad

Zucchini (250 g), basbaas macaan, iyo cut qajaar galay xabadaha. Dhig baaquli. Samee Suugo a by qaadashada 1 Tbsp. l. yogurt, jiis iyo dhir jar jartey. iyaga u cabbayn salad. Waxaa soo baxday aad u dhadhan fiican oo caafimaad leh.

Bocorka canjeelada labo

Wixii bilow, ku garaacday caddaan ukunta. Zucchini (200 g) la shabaggeedii diirka, ku shub casiir ah. Maxaa ku xiga? Habeynta protein iyo wax badan oo ka mid ah squash. Ku dar 1 Tbsp. l. bur. Waxaan u sameeyaan canjeelada. Awoodda oo cawo iyo ku shub nus koob oo biyo ah. Bowl dahaarka leh saliidda cuntada. Ku rid isku shiiley. Marka biyaha bilaabaa inuu karkariyo, tiriyaa 1 daqiiqo.

Reviews of dhakhaatiirta iyo dadka dieters

squash cunto Waxaa Balaadhisay ansixinta khubaro badan. Ka mid ah faa'iidooyinka ay la cayimi karo si fudud u qaadan karo, cunto kala duwan, la'aan iyo gaajo iyo kharashka dhaqaale yar.

Maxaa dadka ka fikirto cuntada, kuwa ku fadhiyey? Dadka intooda badan ka tago ra'yi-celin wanaagsan. Way jeclaysteen oo waxay bixiyeen menu ah, iyo natiijada. Sida ee dib u eegista negative, tiradoodu waa mid laga samri. The qorayaasha of comments sida caadiga ah waa dad ayaa ku guuldareysatay inay lumiso hal kiilo ah. Waxaa suurto gal ah in ay si fudud ha u hoggaansamaan cunto si buuxda.

Gebogebadii

Waxaan la hadlay oo ku saabsan waxa ay cunto squash ah. 14 kg 2 toddobaad - waa natiijada arrin dhab ah. Si aad ku gaarto, waa in aan si adag u hoggaansamaan tilmaamaha posted in maqaalka. Oo ha iloobin layliga dhexdhexaad ah.