Set A jimicsi in ay lumiyaan miisaan guriga, sida in la horumariyo iyo hirgelinta

wareegsan oo kaliya oo ay sheegayaan in miisaanka guul khasaare loo baahan yahay in la raaco laba xeerarka aasaasiga ah: cunaan midig oo hubi inaad jimicsato hawl motor. Iyada oo ay dhacdo ugu horeysay ay tahay wax badan ka sahlan. Laakiin waxqabad ee ... Ma aha oo dhan oo naga mid ah waxay leeyihiin waqti ay ku soo jimcsado, taam, berkad dabaasha, iwm Waxaa weli hal wax oo keliya .. iibso lagu ordo wax yeela xaq guriga. Laakiin waxaa jira dhacyada: qof aan awoodi karin in ay soo iibsato, halka qaar kalena ay si fudud aadan haysan meel free filan si ay u rakibi. Waxaa jira hab kale oo soo baxay: go'an jimicsi in ay lumiyaan miisaan guriga. Si aad u ogaatid sida loo qaado, hadda waxaan kala hadli.

barnaamijka The in ay lumiyaan miisaan guriga: barto inay horumariyaan

Waxaa muhiim ah in halkan ay fahmaan waa in ninna waxba kama oga jirkaaga sida aad og tahay isaga. Taasi waa sababta shaqada iyada oo set oo ah jimicsi in ay lumiyaan miisaan guriga waxaad yeelan doontaa. Dabcan, ugu fiican noqon lahayd dhiibida in aqoonyahan khibrad leh la tasho, laakiin tani ma aha had iyo jeer suurto gal. Internetka waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo ka mid ah jimicsi. Waxay ku kala duwan yihiin habka ugu fulinta ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale load ku on jidhka. Waxaan u baahanahay jimicsiyada sida in aad qaban karto, iyo in si dhab ah u noqon lahaa mid waxtar leh in kiiskaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay in ay isku dayaan jimicsi oo kala duwan si ay u arkaan kuwa aad ugu jeceshahay. Waxaa muhiim ah in la fahmo in barnaamijka miisaan lumis waa inay hubiyaan load ku on qaybaha jidhka oo dhan ah, halkii on mid ka mid ah. Dabcan, haddii qorshaha aad ha ku darin takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah on site gaar ah.

Jimicsiga in ay lumiyaan miisaan guriga, sida loo qaataan

Waqtiga ugu wanaagsan ee tababarka - qeybtii hore ee maalin iyo habeen. Waa in ay bilaabaan laba saacadood gudahood ka dib marka cuntada la soo dhaafay. Markuu horumariyo set oo ah jimicsi in ay lumiyaan miisaan guriga, dooran meesha ugu haboon inaad wax ka barato. Daar music aad jeceshahay, weydii aadan guriga ku dhibin. Ku bilow layliga diiran ilaa. loo baahan yahay inuu is kululeeyo jidhka iyo diyaariyaan xamuulka culus oo dheeraad ah. La soco ama wax yar Orod dhulka ku, ka dhigi a gacmihiisa iyo lugihiisa booska goolhayaha, xoodaan hal dhinac, ka dibna kale ee. Waxaa muhiim ah inta lagu guda jiro jimicsi inuu sii joogo niyadda wanaagsan, ama si iyada oo la raaco darnaadeen.

waa in ay ahaataa 2-3 jeer usbuucii si loo gaaro natiijo fiican si ay u galaan layliyo ah. Ha jebin laxanka, maxaa yeelay, seegi mid, fadhiga labaad, aad daadanayaa oo lagama yaabo in ay doonayaan in ay dib ugu noqdaan xaqiiqda ah in ilaa dhawaan si guul leh u bilowday.

set An ku ool ah oo jimicsi in ay lumiyaan miisaan guriga

Waxaa jira noocyo kala duwan oo jimicsiyada, waayo, miisaanka oo yaraada. Haddii aad rabto, waxaad ka mid noqon kara in ay kala duwan ee kadalloobsanayo layliga guriga. Tani waa hab wax ku ool ah si ay u horumariyaan murqaha lugta, takhaluso kiilo xad-dhaaf ah. Marka ugu horeysa, idinkoo Goodin oo sida ugu badan ee aad awoodo, si tartiib ah u sii kordhaya load ah.

jimicsi kale oo weyn - qaadaya jir ah. Waxa hubaal ah dugsi barnaamijyada ciyaaraha fudud Intaad wax Xusuusanaysaan sida ay u samaysan yihiin. Xafido lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, tusaale ahaan, ka yar fadhiga iyo bilaabaan jir horay u samaynaya, jilbaha taabashada naasaha. Xaaladdan oo kale, waxaad u shaqayn doonaa abdominis ka qabo, iyo haddii aad u janjeedhsami ku qotonta, taabashada gacantiisa midig lugta bidix iyo on lid ku ah, si fiican loo darsay oo obliques.

Si loo xoojiyo saxaafadda, bawdyaha iyo badhida waxtar inuu sameeyo layliga "baaskiilka". Si arrintan loo sameeyo, seexdaan dhulka, kor lugaha iyo xoota oo u jilba joogsadeen. Ku bilow inaad cagaha inuu u dhaqaaqo sida haddii aad run ahaantii cuni on baaskiil ah.

Si ka dhexda ka saarto baruurta xad-dhaaf ah, weecin hoop ah. Waxan samee maalin kasta, waxaa soo jeestay on 5-10 daqiiqadood, ugu horeeyay ee hal jiho, ka dibna kale ee.

La dagaallama cayilka ee guriga, awoodo iyo aad iyadoo la kaashanayo orodka, boodayaa meel. Ka soo qaad in aad u baahan tahay in uu ordo masaafada dheer, iyada oo baxsad goobta (sida aad samayn lahayd on baaskiil taagan). Markaasuu ku boodaan sidii sare sida ay suurtagal tahay.

Iyo in yar oo tip a: haddii aad rabto in ay lumiyaan miisaan - qoob. Waxaan helay in aroortii ka degaysid sariirta - oo uu bilaabo inuu rhythmically guurto leh music aad ugu jeceshahay. hab wanaagsan jidhka keeno si oo aan waxaad ka heli doontaa.