Cunto Rice, waayo, miisaanka oo yaraada - qarsoodi ah soo jiidashada dhaddig

Iyada oo agaa of guga, dumar badan ku faraxsan yihiin in ay isku dayaan on dhisan cusub ee "duulaya" qalabka, iftiinka iyo ku dhowaad hufan sameeyey. Laakiin farxadda soconayay oo keliya ilaa iyo haatan marka Xaakimkii tuur jaleecada hore ee muraayada iyo heli - nololeedka jiilaalka yah iyo wax badan oo ka mid ah cuntooyinka sonkorta leh iyo starchy ku sameeyeen ay camal wasakh ah. Dhexda dhammaantiis la waayay, ama ku hamiyo in ay, on caloosha sameeyay ee baruurta, iyo wax ku saabsan caafimaadka oo waxaad ku tidhaahdaa waxba - aan aad u caajis in la sameeyo laylisyada subaxdii, xataa ka degaysid sariirta.

Si aad u caawiso in kiiskan karaan oo kaliya tallaabooyin degdeg ah, la xidhiidha oo keliya ma aha, laakiin dhaqdhaqaaqa jirka. Taasi waa, si fudud u hadlaya, u tag on cunto, faa'iido u ah sida tiro badan oo abuurtay for dhan dhadhankii, geyaan iyo boorsooyinka. The ugu caansan ee dalka sanadihii la soo dhaafay waxa uu noqday cunto bariis ah, waayo, miisaanka oo yaraada ah. Haddii ay tahay xadidnaan kasta oo kale oo ka mid ah awoodda, xusuuso baahiyaha muhiimka ah ee u shaqeeyo in borotiinka, taas waa in had iyo jeer ku filan. Sida inta ka - dhamaystiran xoriyadda male.

cunto Rice natiijooyinka laga helo ay sabab u tahay hoos u dhac weyn ee qiimaha tamarta of cunto maalin kasta, oo aan ka badan tahay 800 calories ah. Intaas waxaa sii dheer, saamayn slimming waxaa lagu gaarayaa sabab u failure dhamaystiran oo cusbada taas oo u horseedi doonaa in ay ka saarida weyn oo biyo ah jirka. Waa wax iska caadi ah in cuntada sida masaakiin qof si fiican u shaqayn karaa, si aadan u eekaan kartaa in habkan of miisaanka aad u dheer.

Ka hadalka ku saabsan xadeynta awoodda, in aan ku xuso cunto khasaaraha bariis, iyo sidoo kale qaar kale oo badan oo la mid ah in ay: cunto noocan oo kale ah si firfircoon bandhigayaa jirka ah ee biyaha, taasoo keeni karta cuduro badan oo chronic, kor dhiig kar sare, gastritis, iyo deficiency potassium. First of cuntada sida oo dhan waa ka mamnuuc in haweenka inta ay uurka leedahay iyo Naas-nuujinta ilmaha, sidoo kale dadka lagu calaamadeeyay dhibaatooyinka kor ku xusan.

Guud ahaan, ka hor inta uusan go'aan ka ah in la raaco cunto kasta, waxaa ugu wanaagsan in la tasho dhakhtarkaaga oo eeg haddii ay u samayn doonaa waxyeello ka sii wanaagsan la arki karo. Haddii jidhkaaga oo dhallinyaro ah oo xoog badan yahay, waxa oo dhan waxay xaq u - cunto bariis ah, waayo, miisaanka oo yaraada kaa caawin doona inaad iibsato tiradaasi uun noocan oo kale ah, nooca aad xitaa ma ku riyoon jiray. Laakiin xitaa ay dhacdo in this waa in aan lagu xadgudbin bariis - mudada of "fadhiya" waxa on waa in aan ka badnayn laba todobaad. Haboon - labo ilaa toban maalmood, inta lagu guda jiro kaas oo cunto caawin doonaa miisaanka khasaara iyo bariiska hadhuudh cunay soo saari doonaa mareenka caloosha iyo mindhicirka nadiif ah iyo normalizes hawsheeda.

Haddii aad go'aan adag in cunto bariis ah, waayo, miisaanka oo yaraada yahay dhab ahaan waxa aad u baahan tahay, markaa waxaad u tagi kartaa dukaanka dhow iyo dooran noocyo ugu wanaagsan oo bariis ah. Khubarada talin in ay joojiyaan doorashada ku badar oo bariis ah brown, oo ay ku jiraan xaddi weyn oo B fitamiino group mid ka mid ah cuntada sida soo jeediyay in la soo xulay karo ka dib markii - oo miisaan lumin at raaxaysateen.

recipe First: bariiska cunto-mini. Its qaab-dhismeedka ka mid ah maalin kasta 300 garaam oo bariis ah, la kariyey oo aan cusbo, taas oo waa in lagu cunaa qaybo yaryar. Si aad hoos ugu maydhaa badar noqon kartaa cabitaanka tufaaxa cusub (sonkorta lahayn!) Or cunaan hal ama laba tufaax cagaaran. cunto bariis suubban noocan oo kale ah in ay lumiyaan miisaan socon kartaa hal ilaa saddex maalmood ah, oo waxaa laga yaabaa in hal maalin ah muddo sooman bishiiba hal mar.

Recipe laba, waayo, kuwii ku caashaqi jiray badarka. In cuntada maalin walba waxaa ka mid ah 500 garaam oo bariis ah, la kariyey oo kaabaya xaleef hilibka aan baruurta ama kalluun, khudaar daray ah (karootada, hadhuudh, basasha) iyo miraha. cunto Tani waxay u ogolaaneysaa tijaabo qaar ka mid ah, laakiin tirada guud ee lagu daro dhadhan waa in aanay noqon in ka badan 200 garaam maalin kasta. Si aad cunto uu saameyn ku faa'iido, cunista sidan yeelan doontaa toddoba ilaa kow iyo toban maalmood, ku cel-celinta ka "hab" labadii bilood ee kasta, haddii aad rabto. Cunno wanaagsan!