Cuntooyinka socon at cunto gooni ah, cunto gaar caafimaad

dhibaatada miisaanka xad-dhaaf waa la yaqaan in ay dad aad u badan, iyo qaar ka mid ah iyaga ka mid ah waa in search joogta ah hab ama aalad in iyaga caawin doonaa. Nasiib darro, wax badan oo ka mid ah waxay u baahan yihiin wax kasta oo xayiraad adag ee cuntada ama curyaamiyaa wuxuu stress. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal hab in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah. Waxaa ugu Filan in la ogaado waafaqid oo cunto ah oo leh feed gaar ah.

In aragtida, habkan loo yaqaan wakhtiga aad u gaboobay. Xaqiijinta ah xaqiiqooyinka waa in qoraaladii qadiimiga ah dhakhaatiirti Giriigga iyo Roomaanka, kaas oo horey loogu digay saabsan isdhexgalka ee alaabooyin kala duwan. Waqtiyada oo dhan, jidhka bini'aadamka dhaqmayso isku cunto baabbi'iyey, sidaas darteed dhakhtarka iyo digo in muhiim ma ahan in ay u dhaqmaan si fudaysaday.

cuntooyinka socon ee quudinta gooni ah loola jeedaa ilaa barbaro cunto gaar ah, kaas oo ay tahay in la raaco nolosha oo dhan. Waa inaan sheegaa in habkan uu saameyn ku faa'iido on jidhka, ma aha oo kaliya by miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale marka la eego caafimaadka. Taas macnaheedu waa in aad ma ahan oo keliya lumiyaan miisaan badan, laakiin sidoo kale hagaajiyo xaaladda maqaarka, timaha iyo xubnaha gudaha.

Sidee waafaqid ee cuntada la feed gaar ah? Sida laga soo xigtay khubaro, habka dheefshiidka our ma waa qumman yahay, oo qaybsama oo ka mid ah kooxaha kala duwan ee cuntada u baahan ensaymes gaar ah in laga soo saaro ee taxanahan. Haddii kale, borotiinada, dufanka iyo carbohydrates waxay ku milmaan muddo dheer, iyo jidhka leedahay inay ka shaqeeyaan laxanka ah ka awood badan. Isla mar ahaantaana soo saaray ku hoos jira xaalad aad u daran falgalka ay bilaabaan in ay midba midka kale ku xakamayn, iyo natiijada ay tahay - raasamaal ee sunta, sunta iyo kiiloogaraam xad-dhaaf ah ee jirka ku jira.

cuntada socon at feed gaar ah waa qayb ka mid ah shuruud cunto qaadashada saddex kooxood oo waaweyn: brotiin, waxyaabaha cuntada iyo carbohydrates. Isla mar ahaantaana qaar iyaga ka mid yihiin wakiillo ka cunto xumadoodu, dadka kale - acidic, halka qaar kalena ay ka ciyaaraan door dhexdhexaad ah. Marka qaybaha koowaad iyo labaad oo isku darsan, caloosha wuxuu bilaabaa habka ee bololka, gudaha na khubad.

korontada oo kala duwan, waxyaabaha la jaan iyo cabitaanada qaar ka mid ah - waa sal iyo damaanad ah caafimaadka iyo socdeyba. Tusaale ahaan, caanaha aan loo isticmaalaa in lagu cuno, kuwaas oo, waxaa loola jeedaa koox gaar ah, taas oo aan la jecel yahay inuu isku daro leh qaybaha kale ee cuntada. Si qaar ka mid ah waxa oo dhan u ekaan kartaa wax adag oo aan macquul ahayn, laakiin waxa ay dhab ahaantii waa fududdahay badan waxa ay u muuqataa. Waa ku filan tahay in laga saaro isticmaalka wadajirka ah ee borotiinada iyo carbohydrates, iyo cuntooyinka ka soo jeedo warshad lagu dari karaa labada nooc ee cuntada.

cunto gaar ah. waxyaabaha Table Dhignaashada

Shaxda muujinaysaa in wax soo saarka ee khaanadda hore iyo intii dambeba uma lihin, iyo group dhexe waa la ogol yahay iyo kuwa iyo kuwa kale.