In waqtigeena, wax soo saarka liita iyo cunto kiimikaad baaraandegi waa su'aal gaar ahaan la mariyo ee nafaqo sax ah. Yar oo ku faani karo difaac aad u wanaagsan. Sida caadiga ah dadka ay jecelyihiin in ay u tagto farmashiyada si ay u iibsadaan vitamin iyo waxa u maleynayaa baxay. Weli, wax kale oo muhiim ah ka badan waxyaabaha dabiiciga ah oo ay ku jiraan vitamins.
Ka soo qaad in ay jiraan waa wax soo saarka la heli karo waqti kasta oo sannadka ah oo aad u faa'iido badan, taas oo si buuxda loo jidhku u nuugo, joogsadaa cudurka iyo noocyo kala duwan oo taribuunka ilaa xad jaban. Tani wax soo saarka la yaab leh - sarreen hadhuudh. In cuntada wada baabbe'een qaab magooshay. Waxaa ku jira vitamins E iyo B. ugu horeeya leeyihiin saamayn faa'iido on hababka dareemayaasha jirka iyo galmada ee jidhka bini'aadamka, iyo kan dambeba ka qayb caadi ah ee qanjirka thyroid iyo in la wanaajiyo xaaladda timaha iyo ciddiyaha.
Dad badan ayaa weydiisaa su'aasha ah: "Sida loo isticmaalo jeermiga sarreen ah?" Iyo "Waa maxay faa'iido leh?". Sarreen bandhigayaa jirka ah ee dhammaan walxaha sunta ah waxyeello, hagaajinaysaa difaac, meesha geedi socodka bararka. microflora xiidmaha ee caadiga ah marka la helo miraha biqlay. Tani waa gaar ahaan muhiim u ah dadka kuwa nafaqada qaloocan.
Diyaarinta jeermiga sarreen ah ee guriga
First of dhan, waxaad u baahan tahay si ay u tagaan dukaanka ama suuqa iyo hadhuudh ka iibsadaan for biqilka. Waa in aysan noqon mid ceedhin ah, oo dhan, ma qurmay. Markaas, waa in la si fiican maydheen, gabi ahaanba biyo sifeeyo dabooli oo ku daboolaan faashad. Ka dib markii maalin si aad u aragto haddii ay jiraan badar in ka qabtan. Haddii ay jirto, waa in ay la tuuraa. Taas macnaheedu waxa weeye in ay yihiin "madhan" iyo wax waxtar leh ma qaadi. Maalin kasta waxaad u baahan tahay si aad u maydho sarreenka iyo beddelo biyaha. Waa in sidoo kale la arkay in faashad aan la qalajiyey iyo ku hadhay qoyan. Dabadeed, a biqilka sarreen ah. Haddii ay taasi ma dhici, waayo waqti dheer ah, alaabta aad iibsatay, tayo xun oo aan ku haboon biqilka. Waxa kale oo loo baahan yahay in la ogaado sida loo isticmaalo jeermiga sarreen ah.
Cunista jeermiga sarreen
Ku dhawaad ninna waxba kama oga sida loo sax ah loo isticmaalo jeermiga sarreen ah. Waxa ugu weyn ee, xusuuso xeerka aasaasiga ah, sheyga waa kaliya waxtar leh ee ay foomka cayriin ee aan la isticmaalin. Markaas ceshan bulk of vitamins. Ku dar sarreen ah ee saladh, Boorash, isticmaal sida qurxisaan a for suxuunta hilibka. siyaabo badan. Waxa ugu weyn ee ah in la xasuusto - taasi waa waxa biqlay saarka muhiim ma aha in uu kaydiyo muddo dheer. Waxaa aad u fiican in la isticmaalo cunto ahaan maalmaha hore. Maacuunta kaydinta iyo isticmaalka wanaagsan ee galaas in aan kiis kasta aluminium. Marka daaweynta kulaylka jeermiga sarreen lumiyo bulk of hantida faa'iido. Waa wax soo saarka wacan u daryeela oo ku saabsan caafimaadka, muuqaalka iyo xaaladda dareen. Norm isticmaalkeeda maalin kasta wuxuu ku saabsan yahay boqol garaam. Sidaas daraaddeed sida loo isticmaalo jeermiga sarreen ah ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale wanaagsan, waxa aad sameyso caado wanaagsan. Ka dibna jirka oo aad u mahad doono difaac wanaagsan, tiradaasi caato ah, maqaarka iftiimeen oo caafimaad qaba.