Dabaasha waayo, miisaanka oo yaraada

Ka fikir miisaanka waa lagama yaabo inay dhacaan si degdeg ah ama goor dambe. Ha ku dhicin ee shirqool advertising sugina. Xusuusnow in ugu waara oo wax ku ool ah miisaan lumis - waa wax si tartiib tartiib ah u yimaado. Waxaan ku talinaynaa in aad isku daydo dabaasha waayo, miisaanka oo yaraada. Booqasho joogto ah iyo balligii - taasi waa load ku fiicnayn ciladaha kala duwan, iyo gaar ahaan - haddii aad u culustahay. Xaqiiqdu waxay tahay in markii aad ku dabaalanayso stress on goysyada waxaa ficil ahaan hoos eber, dhabarta waxaa ku mashquulsanayeen. Waad waayi kartaa oo aan miisaan lahayn waxyeelo u rar-dhabarta aan loo baahnayn, laakiin kaliya in ay leeyihiin xiiso leh. Haddii aad doorato dabaasha waayo, miisaanka oo yaraada, waxaad ka heli doontaa faa'iidooyin kale ee habkan. Tusaale ahaan, waxaad kor u lumin siddeed boqol oo kaloori saacad - taas oo ah mid aad u sarreeya. Isla mar ahaantaana, badiyay calories, oo aad ka heli mass muruqa. Shaqo muruqyada kuwa aan firfircoon marka aad soconeysid ama ordaya. Dabaasha balliga for miisaanka oo yaraada, sida, runtii, iyo dabaasha waayo xiiso leh, waa saamayn aad u faa'iido on maqaarka. Waxaa si qarsoodi ah lahayn in ay si joogto ah loo baahan yahay qoyaanka, iyo inta badan waa aan ku filan. Waxaa intaa dheer, in maalmahan sii kordheysa isticmaalaya uubatooyin hababka daaweynta biyaha balliga halkii chlorine.

Waxaan jeclaan lahaa inay ku Xasisho kuwa aan weli wax laga baran inay ku dabaashaan. Inta badan, waxaad ka heli doontaa koox madadaalo si fudud, kaas oo bixiya casharo dabaasha. Waxaa soo baxday in dabaasha waayo, miisaanka oo yaraada idinka soo bixin doonaa ugu yaraan lacagta a xaafuun, inaad lumiso miisaan, sii korodhsan doonaa awoodaha cusub iyo hubaal raaxaysan doonaa.

Haddii sabab uun ay kugu adag tahay in ay ka gudbaan ka cabsi oo biyo ah, ka dibna mid ka mid ma reebaan doonaa dabaasha la faraanti caag ama jaakad. Waa in aad bilowdo a fadhiyada dabaasha nus-saac (ma aha in ka yar nus saac ah - weli waa tababarka a). Meel-ka shanaad afaraad fasalada si ammaan ah waxay kordhin kartaa waqtiga ilaa shan iyo afartan daqiiqo ka dibna - ilaa saacad.

Waxaad tahay mid aad u nasiib haddii fasallada in aad koox la hoggaamin doona tababare qibrad leh, laakiin, ma ay joogaan meel kasta. Sidaa darteed, si taxadar leh u akhri waxa ku qoran.

Ka hor inta fasalka aad u baahan tahay inaad is kululeeyo. Waxay ku wada samayn - xitaa ciyaartoyda xirfad leh. Sidee inuu is kululeeyo - qaad qaado. Waxaad samayn kartaa fadhiyaan-ups, waxaad u gudbi kartaa. gacmaha Mashite, oo cajiin meesha dharkiisa garbaha. Ka dib shan daqiiqo diiran-up tegi kartaa oo biyaha ku shubaa. Biyaha ayaa sidoo kale toban daqiiqo ee u dhaqaaqo waxtar leh xooggan gudahood, waxaad samayn kartaa kadalloobsanayo isku mid ah iyo gacmihiisa ruxaya ballaaran. Xusuusnow in sameeyaan jimicsiga isla on dhulka iyo biyaha, waxaad bixisaan oo tamar badan biyo quarter dhan. Markaas, ilaalinta gacmaha on kubada xeebta, dhinaca balliga ama xarig ah in kala qaybinaya track ee biyaha iyo jimicsi samayn, waayo, lugaha. Pre-kacaya bartaan layliyo kala duwan yar si ay awood ugu tirada ugu badan ee suurtogalka ah ee muruqyada. layliyo lugta yihiin kuwo aad u ool ah in biyaha. Waxay kuu ogolaanaysa inaad xad si deg deg ah u dilaan baruurtii, ka dhigi lugaha caato ah. qarsoodi Little - in aanad joojin karayn. Haddii aad dareentid daal, tag jimicsi kale ama la yareeyo ay xoogooda. Ka dib markii sida tababarka u daran, waayo, lugaha, waa wakhtiga dabaasha si toos ah in ay ku talaabsato. Mar kale, shaqeeyaan murqaha lugta, oo waxaa iyaga la - gacmaha, dhabarka, caloosha. Si weyn loo kordhiyo fogaanta muhiim ma aha, laakiin hubi in ay lagama maarmaan tahay. Raad-isbeddel ah ee heerka garaaca wadnahaaga. Waxaad arki doontaa sida jidhkaagu arkaa load ah. Waxaa fiican haddii garaaca wadnaha waa 130 ilaa 160 garaac daqiiqadii. Haddii aad soo noqnoqoshada lama filaan ah waa kala duwan this, ka dibna aw - load codsatay in ay gacan ka miisaan lumis, ma ahan oo keliya Raalli ahaanshaha dabaasha.

Sidaas daraaddeed, haddii aad tahay qof ka go'an inay la diriraan miisaanka xad-dhaaf ah, si xor ah u doortaan sida a "hub" dabaasha waayo, miisaanka oo yaraada. Reviews ku saabsan habka this - ugu wanaagsan. Dabcan, waxaa wanaagsan haddii fasalada Macalinka soo socda. Waxay ku tusi doonaa layliyo, kuwaas oo adiga kugu haboon, isagoo sax dabagal ah waxqabadkooda. Waxaa lagu talinayaa in la isu geeyo dabaasha la soo dhaweynta ah ee dhakhtar soo xulay supplements cuntada. Sidoo kale, ha iloobin in la raaco cunto, mar kale, iyadoo nafaqada ah ku tashadaan si ay ku guulaystaan in arrintan ay adag tahay - miisaanka laga badiyay.