Diyaari salad leh geed nuts ama salad leh iniinta

Seeds metsys kedar ah Siberian ku jira ilaa baruurta 68%, inta badan potassium iyo fosfooraska, magnesium, iyo sidoo kale macdano kale oo faa'iido leh iyo fitamiino. Dulloobi nuts baabbi'iyey dhibaatooyinka miisaan, fitamiin, iyo sidoo kale in ay bogsasho iyo kor loogu qaado difaaca jirka. Waxaad marnaba yeelan karaan tayada miskiin ah (dufunta ama fangas weerarkii) nuts. saladh kala duwan la geed nuts, ay sabab u content sare ee walxaha macdanta, nafaqada leeyihiin guryaha oo wuxuu bogsiin.

In daaweynta iyo nafaqada ma aha oo kaliya kernels loo isticmaalo, laakiin sidoo kale qolof, (waayo, infusions, daawooyinka kala duwan), qaybiyaha (sameeyay ka dib markii la helo nuclei saliid geed kedar la yidhaahdo) iyo buunshihii waxaa loo isticmaalaa diyaarinta bad, daawooyinka, iyo in kala duwan saladh geed nuts xuduntii saaray. Nuts ku daray set fudud alaabta aad diyaarin kartaa 4 jeer salad aad u dhadhan fiican:

• 3 qaado oo geed nuts.
• 2 qaado oo saliid saytuun ah.
• 1 malqacad liin, mar walba cusub.
• cusbo la cuni karo iyo basbaas dhulka oo immika.
• 2 go'yaal endive Belgian (chicory) ayaa jar jaray.
• 180 g arugula, jebin hubka (qaro weyn jirridaha tuuraa).
• yaanyada cherry, ka gooyay in kala bar.
• 1/4 faaradda cheese koob daadi.

In shiil digsi yar 4 daqiiqo ilaa dahabka nuts geed brown at kulaylka dhexdhexaad ah u hooseeya. Rux digsiga mararka qaarkood. Inayna ku nuts geed on saxan, si ay u qabowdo. In baaquli weyn isu geeyo saliid liin, dhadhan milix iyo basbaas. Ku dar endive, arugula ah, qas, qurxin yaanyada, faaradda daadi on top of faafinta cheese ah. Salad la arugula iyo chicory (endive waxaa kaloo loo yaqaan) ayaa diyaar u ah! Ku darso isla markiiba.

Gaar ahaan saladh waxtar leh oo loo baahdo la geed nuts in caruurta ama waayeelka. nuts Hadalladaasu ma aha kuwa dhif iyo qalaad sida cashews ama wax kale. Saydhaa oo iyaga waxay noqon kartaa salad kasta, faa'iidooyinka noqon lahaa. Tusaale ahaan, 6-8 jeer salad la currants u baahan tahay:

• 2 qaado oo berry la qalajiyey currants.
• 7 qaado qaado khal cad.
• 1 qaaddo qaado ah oo khal bariis unseasoned.
• 1 qaado oo malab.
• 1 qaado oo saliid saytuun ah.
• iyo malqacad 1 shaaha oo cusbo.
• 400 garaam oo kaabash Tuscan, laamo iyo xididdada dhab saaro, jar caleemaha cut.
• 2 qaado khafiif ah toasted geed nuts.
• Faaradda of cheese daadi.

faafidda currant baaquli yar, ku dar 5 qaado qaado khal. Leave habeen. dheecaanka lagaga miiro ka currants ah. In baaquli weyn isu geeyo haray 2 qaado oo khal khal bariis, malab, iyo subag iyo cusbo. Add Kaabashka, currants iyo geed nuts, kiciyeen oo wareeg baaquli saladh ah, daboolay dabool leh. Leave for pickling muddo 20 daqiiqo ah heerkulka qolka iyo kiciyey waqti ka waqti. Cusbaynayaa ay u dhadhamiyaan milix iyo basbaas. Kula saydhaa leh jiiska. Salaad waa diyaar!

saladh la geed nuts ku dari kartaa avocado. salad aad u dhadhan fiican oo caafimaad leh qoyska oo dhan, oo ay ku jiraan dumarka uurka leh, waxaa la diyaarin karaa wax soo saarka:

• 2 yaanyada dhexdhexaad ah, la jarjarey.
• 1 oo ah madaxa salaar, jar jarjaran ma.
• Caleenta salaar cas, gacmaha dildillaacsan.
• 1 avocado waaweyn, nadiifiyaa oo ka gooyay.
• 1/3 koob nuts geed dubay khafiif ah.
• ¼ koob kaga daadi formaajaha.
• 4 qaado oo khal khamri cad.
• 3 qaado oo saliid saytuun ah.
• 1 ½ qaado iniin khardal Dijon.
• Milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan.

Qaybaha for Maraqa (oo khal, saliid, iniin khardal le'eg, basbaaska iyo milixda) la dhigay ee days a iyo sidoo kale isku qasan. Ku rid qaboojiyaha si uu ku qaboojiyo. Diyaari maaddooyinka salad iyo qas Maraqa la qaboojiyey. Salad geed nuts si degdeg ah u adeegeen.

At casho noqon doonaa salad ku haboon la walnut. cuntada badan oo saladh yaqaan milkiilaha kasta. Waa ay fududahay in la kariyo saxan la salad arugula iyo Roman, waayo, waxaad u baahan doontaa:

• 2 koob oo arugula caleemo, dhaqday iyo gacmaha dildillaacsan.
• 2 of salaar madaxa (salaar Roman), cut coarsely.
• 4 caleen salad.
• 1 iniinta koob weji duwan, kala qaybiyaa toortaha, khafiif ah toasted.
• 3 qaado oo khal.
• ½ koob oo saliid saytuun ah.
• Qaaddo ½ qaado cusbo.
• iyo malqacad 1 shaaha of basbaaska madow (sicir- dhab ahayn).
• 1 koob oo salad farmaajo buluug ah si ay u qadimeen go'aankooda.

salaar tago faafinta saxan. Isku qas ka arugula iyo salaar Roman, faafin walaaqdey on caleemaha, gabi ahaanba la xiro hoose ee saxanka. Top nuts siman dhigay. Ku shub bay khalkii ka galay baaquli yar iyo garaac, si tartiib ah ku dar oo saliid saytuun ah. Cusbaynayaa Suugo milix iyo basbaas, ka dibna ku daray cad farmaajo buluug ah. Maraqa iyo cheese siman shub salad.