Elena Malysheva Cuntada - hab fudud oo wax ku ool in ay lumiyaan miisaan aan xanuun

Waayo, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan waxay bixisaa fursado badan oo kala duwan ay tan u sameeyaan, laakiin mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan - waa cunto Eleny Malyshevoy. feature ugu muhiimsan ee wax kala barnaamijkan slimming Elena Malysheva ugu baaqaysaa-ama maqnaanshaha of xadka adag ee cuntada. On lid ku ah, cunto Elena Malysheva waa si xoog leh ka dhanka ah gaajo.

Sida qoraaga habka Elena Malysheva of miisaan lumis waa mid aad u fudud oo waa dib u eegis ah ee cuntada iyo dhigay oo cunto ah wada baabbi'iyey. Waxaa lagama maarmaan ah oo kaliya in la raaco laba xeerarka aasaasiga ah.

Tali mid. SOONKA, gabi ahaanba waa la aqbali karin in qaab kasta. Physiologically, nooca aad u jidhkeenna waxaa loo qabanqaabiyaa si marka lagu guda jiro waqti dheer dhiman nafaqo adag waxaa ka mid ahaa "hab badbaado". Taas macnaheedu waxa weeye in dhaqanka in ay lumiyaan miisaan badan iyada oo sooman, dabcan, waxaa suurto gal ah iyo xitaa si cadaalad ah si deg deg ah. Laakiin fursadii ugu horaysay, markii mar kale la siin doonaa cuntada, xitaa in tiro yar, raasamaal ee nafaqooyinka "kaydka" waa doono qaab baruurta. Body sida diyaarinaya a weerarada gaajo cusub, kaydsato ilaa mustaqbalka. Waxaan xitaa leeyihiin nafaqada muddo gaar ah, kaas oo ay wici xaalad ah "taqalustay saamayn" ayuu kgs adag-Xigasho markii aan mar kale ku soo noqon doonaa oo keliya dib, laakiin waxa uu sheegay in ay iyaga iyo aad u badan.

Rule Labaad. Barashada sida loo cuno. Waxaa awoodo iyo waa in, laakiin in qaybo yaryar oo in waqtiga la qoondeeyey. Elena Malysheva Cuntada ku lug leedahay cunto cunidda shan jeer. Kuwaas oo kala ah, saddex waa weyn oo, iyo laba kale optional. Tani waa hab ugu raaxo leh u ogolaanaya taageerayaasha inay si fiican u cunaan, ma dhici galaan xaalad ah lama filaan ah ay sabab u dheer "joojis gaajaysan."

Sidaas daraaddeed, cuntada aroortii sideedii Subaxnimo subaxdii. cuntada waa in ka mid ah boorashka, laakiin aan la kariyey, laakiin daadadku kaliya biyo karkaraya. Dabcan, ka hor inta qaata saxan waa ostkdit in heerkulka ku habboon. Waxa intaa dheer in dheregtaan dheer, boorashka ka caawisaa in ay uga takhalusi jirka ah ee kolestaroolka la rabin. Ku dar cuntada ugu weyn wuxuu noqon karaa yogurt subagga ku yar ama, haddii kale, sidoo kale waxay isticmaali karaan yogurt kula content dufanku ku yar yahay.

Next baxsad labaad ee qadada waa duhurkii. Wakhtigan, waa in aad isticmaasho lacagta loo baahan yahay ee borotiin. Loogama habboon hilibka aan baruurta la kariyey (weylaha, hilibka lo'da), digaaga (digaaga, turkey), ukunta adag-la karkariyey, kalluun, uumi caatada ah. Wax walba waa in la diyaarshay qadar yar oo milix ah.

Casho aan ka dambayn todobada kacaysa fiidkii. Ku haboon isticmaalka nooc kasta oo salad qudaar la khudradda (soy, canola, oo saytuunka) saliid. casho Cab kaliya fadhi la content dufanku ku yar yahay. Dhameystir cuntada la kariyey karaa ukunta digaagga.

Inta u dhaxaysa, kuwaas oo cuntada ugu muhiimsan, aad gelin kara laba dheeraad ah oo wax cun laba tufaax ah uu ka soo xusho, ama lacagta la mid ah tangerines. In kiiska xad dhaaf ah, waxaa lagu bedeli karaa by midho kasta oo kale.

Si loo xakameeyo cadadka cuntada cunto Eleny Malyshevoy waxay bixisaa si ay u isticmaalaan habka ay u tirinta calories baabbi'iyey. Loo baahan yahay in la sii wado ka baahiyaha tirada celceliska 1,200 Kcal maalin kasta. Ka hor inta aadan isticmaalin waxyaabaha ah, xisaabiyo qiimaha tamarta qiyaas.

Sidoo kale waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in kororka dhaqdhaqaaqa jirka iyo baahida loo qabo in si ku filan loo kordhiyo in cunneed. Waxaa aad u fiican si ay u xisaabiso tirada saxda isticmaalaya dhakhtar - cuntada a.

fiiro gaar ah waxaa la siiyaa arrimaha nafsaani ah. Inta lagu jiro hadhuudhka ah ma loo baahan yahay in meel kasta ku degdegin, oo si tartiib ah cunaan, qabashada wadahadal gudaha la jidhka, sida haddii isaga ka qabashada hadallo lagu dayan karo "Cuna, sidoo kale waxaan idiin quudinnay doonaa." Taasina waxay keentaa in ay u damaysay buuxda iyo nuugista cuntada.

Sida ay ku dooday habka Elena Malysheva ee miisaanka oo yaraada waxa loo ma aha oo kaliya horumariyo laakiin sidoo kale waxa tijaabiyey sannado badan oo noqday nooc ka mid ah qaab nololeed caafimaad leh. Waxaad u soo raaci kartaa horumar iyo in la hubiyo in Eleny cunto Malyshevoy sidoo kale noqday awood caadi nolosha. Laakiin aad qayb ahaan ku noqon karto style hore ee cuntada, wuxuuba sameeyay noocan oo kale ah cunto haddii loo baahdo.