Faa'iidooyinka saliid Fish

Tan iyo carruurnimada, hadal badan oo ku saabsan faa'iidooyinka saliidda kalluunka, laakiin dadka aad u yar ogaadaan dhab ahaan waxa uu yahay. Waa lagu kaydiyana waxaa ka mid ah nafaqooyinka in mudo dheer ayaa la xaqiijiyay by saynisyahano. Waxa xiiso leh in guryaha faa'iido ah ee badeecada tani weli waa furan oo furan, oo wuxuu noqdaa more cad sida ay u saamaysaa jidhka bini'aadamka. Recently, saynisyahano ee Japan ayaa lagu ogaaday in qayb ka mid ah sida omega-3 ka caawisaa in gubanaya calories. Haddii aad u isticmaalaan sida qayb dabiici ah oo ah qaab saliidda kalluunka, waxaad si fudud u qaybin kartaa miisaanka xad-dhaaf ah. Waxa la ogaaday in acids dufan dufannada, taas oo ka mid ah omega-3 aadka waxtar leh ee ka hortagga ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga cudurada, waxay kaa caawin si loo yareeyo halista cudurada la xiriira xad dhaaf ah. Weli, saliidda kalluunka, kuwaas oo faa'iidooyin aan ku xaddidnayn, u baahan baaritaan faahfaahsan oo dheeraad ah.

saliidda kalluunka - Isticmaal ee uurka

saliidda kalluunka waa mid aad u faa'iido badan ee carruurta, iyo sidii horay loo dhashay, iyo kuwa weli sii kordhaya ku hoos wadnaha hooyaday. Waxaa intaa dheer, qalab this si gaar ah muhiim in la qaato inta lagu guda jiro uurka, sida u kordhiyaa horumarinta isuduwidda ee ilmaha aan weli dhalan. isku darka qaar ka mid ah saliidda kalluunka iyo saliidda cuntada uu saameyn togan ku saabsan xaaladda guud ee jirka, iyo marka ay timaado uurka, saameynta tani waxaa la faray in ay maskaxda ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan ah in la khabiir ku ah la tasho ka hor intaanad bilaabin qaadashada daawada this inta lagu guda jiro uurka.

Iyo diyaarinta saliid ah kalluunka waa mid aad u waxtar leh in la isticmaalo ka hortagga cudurada xasaasiyad. Waxaa ku jira vitamin A, taas oo ka caawisaa si loo hubiyo in xuubka unug ka noqday xoog badan. Haddii qofka waa mid u nugul xasaasiyad, vitamin uu noqdo runtii lagama maarmaan.

saliidaha Fish - isticmaalka ee la isku qurxiyo

All noo, gaar ahaan haweenka ah, ka walwalsan tahay muuqaalka, waxaan si joogto ah raadinayso alaabooyinka yeelan karaan saamayn wanaagsan ku dul. xaaladda timaha iyo maqaarka noqotaa mid aad u wanaagsan sababta oo ah saliidda kalluunka. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay saamayn ku yeelan timaha, ma aha oo kaliya ka baxsan laakiin gudaha. Waxaa inta badan loo isticmaalaa in waji gaar ah timaha. Tusaale ahaan, haddii timaha waa la baabbi'iyey, ka dibna cadaadi kulul oo saliid kalluun iyo subagga noqon mid wax tar leh in ay wax ka qaban doonaan.

Vitamin A leedahay saamayn togan on maqaarka, taasoo keentay in si dhan xub-axaleedka. qaybaha Kuwani waxay ku siin qofka fursad ay ku bartaan xadhko u mugdi ah, iyo sidoo kale in la kala saaro midabada. Haddii qofku uusan haysan vitamin A ku filan, isla markiiba waa la dareemi karo by qaab uu maqaarka iyo timaha. Maqaarka iyo xuub-axaleedka si deg deg ah u qalaji, timaha iyo ciddiyaha noqdaan kuwo jilcan oo jabi og.

Oil Fish - Faa'iidooyinka ee carruurta

saliidda kalluunka waa hodan ku ah vitamin D, taas oo lagama maarmaan ah in ay caruurta u adeegsadaan waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo nuugo kaalshiyamka iyo fosfooraska, taas oo kor u koritaanka lafaha.

Haddii aan ka hadlo maalkii asaasiga ah ee saliidda kalluunka - omega-3, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay tahay arrin ugu muhiimsan ee saameynta ku leh in la sii daayo oo ah walaxda matalaya dhammaan geedi socodkii caabuq. walax waxaa loogu talagalay nuugista deg deg ah ee dufanka, ballaarinta weelashii Cidhiidhi ah, waxa ay yaraynaysaa halista dhiig xinjirowga. Qodobka ugu muhiimsan ee xaaladan waa in acids sida ka timid cuntada oo aan ku dhexsameeysmo by jidhka. Fitamiin A iyo D, iyo maalka omega-3 saliidda kalluunka iyo samayn wax soo saarka si waxtar leh oo lagama maarmaan.

saliidaha Fish - isticmaalka iyo tilmaamaha

Sida wax soo saarka kale ee saliidda kalluunka kale oo jira tilmaamo arrin gaar ah. Alaabta Tani waa la wada baabbi'in marka ay jirto la'aanta vitamins A iyo D, hargab joogto ah, haddii jebiyey koritaanka lafaha iyo ilkaha, aragga indhaha oo isku darsamay habeenkii iyo fiidkii, waayo, maqaar qalalan, timaha ay debcaan xad-dhaaf ah iyo ciddiyaha, sida ka hortagga atherosclerosis.

Fish baruurta, dhibaato waa ay yar tahay, wuxuu leeyahay sababo soo socda:

• ma loo isticmaali karaa xad dhaaf ah calcium iyo vitamin D;
• diidmo in daroogada;
• la cholelithiasis iyo urolithiasis.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in hoos-abuurey kasta waa in aad Takhtarkaaga la tasho. Sida keliya ee aad naftaada ku ballan qaadi karno saamaynta togan ee alaabta.