Imisa calories in rootiga cad, oo waa xun

Kibis ay muddo dheer ahayd meel muhiim ah oo miiska kala duwan ee dadka iyo dhaqamada, sida qayb caan ah oo cunto iyo dhaqanka labadaba. Wuxuu waxaa loo tixgeliyaa inay daaweynba, iyo ixtiraam Waayo, kibistii aqoonsan dambi laga cabsado. Marka qeyb ka mid ah fasalada ahaa xataa heli kara oo keliya saacado keli keli ah, hodan ah iyo barwaaqo. Iyada oo xitaa xaqse, kibis cad delicious iibsan karaan dadka caadiga ah muddo.

dadka Modern qabaa, ugu horreeya oo dhan, sida calories badan oo kibis ah oo cad iyo noocyo kale oo ay, ka hor inta aadan iibsan wax soo saarka ee dukaanka ama la xasho. Oo marar badan ayay u diidaan inay kibis. Laakiin waa cadaalad ah?

Dadka ayaa bilaabay in ay ka fiirsan calories sida badan oo rootiga cad leh tan iyo daraasadda la sameeyay, haweenka da'da dhexe nafaqada la xiriira. Waxa la ogaaday in kuwa cunay badan oo cuntooyinka adag, ka badan inta badan dhibaato ka soo bur diabetes ka badan kuwa doorbiday kala duwan ee adag bur. Sidaas darteed ka mid ah dadaalka warbaahinta rootiga cad shaaca ka qaaday tirada cadowga iyo caafimaadka, kuwaas oo la sheegay in saameyn ku horumarineed ee cudurrada daran (cudurrada wadnaha, macaanka iyo dhibaatooyin kale hormoonada jidhka, xanuunada ee habka dheef shiidka iyo xitaa kansarka).

saynisyahano badan oo xataa aaminsan yihiin in uusan jirin wax faa'iido leh in rootiga cad, vitamins mana macdanta innaba, calories iyo istaarijka kaliya. Haddii ay keento in la kordhiyo gulukooska ee dhiigga (waxa ku jira fiber aad u yar, oo saameyn ku nuugo oo sonkor ah), heerka kolestaroolka dhexgalo shaqo xiidmaha. Sidaa darteed, su'aashu waxay of calories sida badan oo rootiga cad, iyo inta - wanaagsan, codadka aad u murugo badan.

Laakiin waa? Indeed, ee Italy iyo France cunnada waa la qiyaasi karo iyada oo aan baguette, dhaawqacantahay iyo ciabatta. Si kastaba ha ahaatee, Talyaaniga iyo Faransiiska inay ku sii dadka caafimaadka qaba, caato ah oo soo jiidasho leh. Dhamaan waxa ka mid ah ma aha rootiga cad oo keliya, laakiin in dhammaan suxuunta kale, taas oo uu isticmaalaa dadka. A goodies bur yar waxba kuma yeeli doonaan. Sidaas ma xisaabiyo maalin kasta, sida calories badan oo kibis ah. Just cuntada waa in ay ahaataa macquul ah. Dheeli tiran oo kala duwan.

Dhab ahaantii, rootiga cad waa ay fiicantahay in kuwa horseedi hab nololeed firfircoon, tusaale ahaan, carruurta iyo ciyaartoyda, iyo kuwa aan dabiici ahayn bixisey oo dhan oo adag loo baahan yahay aadanaha ee fitamiin iyo macdan. Iyo in aad naftaada ka qaadid raaxaysi inay cunaan cad yar oo kibis ah oo cad oo leh meel saxmad ah ma loo baahan yahay, kaliya aad u baahan in ay u guuraan dheeraad ah oo wax cun cuntooyin caafimaad qabin sida dufanka leh, la shiilay, sigaar cabbin, cusbada ama basbaas. Markaas carbohydrates digestible iyo fiber ku jira waxyaabaha bur darane sare, hana yeelin jirka ah ama nambar.

Sidaas daraaddeed inta calories in rootiga cad? A boqol garaam ka kooban oo ku saabsan 380 calories. Tani, dabcan, iyo sidoo kale, sidaa darteed waa in aan iska badin. Laakiin kibis ka burka waa tamardhac badan ka yar. Iyo nafaqo ku dhex jira dambe. Tusaale ahaan, mid ka mid ah kibis ugu caansan ee Russia - galley - waxa ku jira 190 calories, iyo ka yar kala bar galley madow. isla bran cuntada badan-calorie sare - 200 Kcal.

Waxaa sidoo kale xusid mudan in u dhowaan ay nafaqada iyo ma naftaada Jirdil, tusaale ahaan, su'aasha ah ee sida badan calories waa in Borodino kibis. By jidka, waxaa aad u dhadhan fiican leh iyo caafimaad kibis, oo sidoo kale oo leh taariikh qani ah, noocyo kala duwan oo aragtiyo ku saabsan asalka. Haddii magiciisa ku xiran yahay guusha ee Borodino, ama farmashiiste recipe abuuray iyo laxamiistaha Alexander Borodin. Wax kasta oo ay ahayd, laakiin qayb ka mid ah kibis ma aha bur kaliya galley, laakiin sidoo kale uunsi, sida midhaha koryander la, ku dar dhadhan iyo raallinimo cajiin labadaba.