Fiitamiinada ee uurka.

Marka qof dumar ah oo go'aan ka iyadu diyaar u yahay hooyada waa, oo iyadu taageero adag ee foomka of nin iyo qoyska jecel, qorsheynta uurka, uurka iyo dhalmada laftiisa noqon dhacdada ugu muhiimsan iyo farxadda badan ee nolosha ka mid ah qoyska dhallinyarada ah. Iyo in aan uurka iyo sidoo kale ku daray, u baahan tahay si ay isugu diyaariyaan uurka mustaqbalka. Waxaa ka mid ah ma ahan oo keliya baaritaanka caafimaad kala duwan ee labada waalid, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay anshaxa marka la eego hab Rabta iyo inta kale oo ka waantoobaan caadooyinka xun. Sidoo kale, si loogu diyaar garoobo uurka mustaqbalka waa adag ah oo qalcado, labada hooyada uurka leh iyo Aabihiis. Tani waa muhiim, tan iyo unugyada labada waalidba ay ka qayb-socodka ah ee rimidda, si ay u baahan yihiin si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba. Fiitamiinada at qorsheynta uurka waxaa ka mid ah muhiimadda ugu weyn. Waxay bixiyaan damaysay ee jirka hooyada qaybaha lagama maarmaanka u ah koorsada habboon ee reactions lagmamaarmaanna u ah ee jirka ku, u dhaqmaan sida antioksidanter oo looga hortago curyaanimo in ilmaha caloosha iyo in la yareeyo cudurada dhalida.

Waa maxay vitamins waa in aad cabto in meesha ugu horeysa?

Sida caadiga ah booqasho ugu horeeyay ee dumarka ah, wuxuu aad ku talin doonaa vitamins soo socda ee uurka: acid Folic (vitamin B9), kaas oo ku lug leh dhismaha tuubada neural ee embriyaha, taasi oo markii dambe uu noqdo maskaxda iyo laf-dhabarta. Iyadoo yaraanta fitamiin this ee hooyada sameysmi karaa curyaanimo uurjiifka kala duwan (Sheelada spinal, Anencephaly, yiraahdo hydrocephalus, iwm). Sidaa darteed fitamiino inta aad uurka leedahay oo markiiba uurka ka hor waa in la qaato sida 75% ka mid ah folic acid waxay ka hortagtaa cudurada lagu dhasho daran ee habka dareemayaasha jirka ee ilmaha. daroogada Tani waxaa la siiyaa saddex bilood uurka ka hor la qorsheeyay, oo ay helaan kor u socdaa 12 toddobaad oo uur ah (waa in ereyadan habka dareemayaasha jirka ilmaha dhameystiraya ay horumarka).

arrin kale oo muhiim ah marka la qorshaynayo uurka waa iodine, sida qof dumar ah oo uur lahayn iodine, ilmahaagu wuxuu sameyn karaa waxyeello maskaxda oo lagu dhasho ee hypothyroidism, taas oo horseedaysa cawaaqib aad u xun haddii aanay waqti si aad u hesho oo uu bilaabo daaweynta. Intaas waxaa sii dheer waxaa jira kaxeynayo hadda badan oo kala duwan ee vitamins (vitamins inta ay uurka leedahay), ururiyey in pellet ah. Waxaa inta badan loo isticmaalaa in ku dhaqanka ee hadda jira iyo sidoo kale loo magacaabay, waayo, saddex bilood ka hor uurka. Sababo la xaqiiqada ah in qof dumar ah oo aan baabbi'in kartaa xaddiga cuntada si aad u hesho fitamiin muhiim ah oo ku filan, vitamins marka la isku daro inta lagu guda jiro uurka Waxaa la soo saaray, kaas oo sidoo kale ka mid ah xubno ka raad muhiim ah. Kuwaas waxaa ka mid ah: Vitrum dhalmada, dhalida Multi-tabs, Pregnacare, Elevit pronatal iyo kuwa kale. Nidaamyada oo dhan waxay leeyihiin faa'iido iyo in si siman loo isticmaali karo marka la qorshaynayo uurka iyo taag.

Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta isticmaalka daawooyinka kasta, gaar ahaan haddii aad uur leedahay, waxaa lagama maarmaan ah in la tasho dhakhtarkaaga. Laakiin wax kasta oo tayada iyo warshad yaab leh vitamins, vitamin ugu fiican ee dumarka uurka leh waa cunto caafimaad leh, noocyo kala duwan oo cunto ah marka la eego miraha iyo khudaarta cusub. xaddiga badan ee fitamiin ku jira cereals kala duwan, nuts, khudaarta, iyo beerka hilibka lo'da, farmaajada, ukunta, iwm

Qorshaynta wax uurka muhiim ah, waxa go'aaminaya 90% oo ka mid ah fayo-qabka ah uurka iyo dhalmada ee ilmo caafimaad qaba. Waa in aynaan illoobin in habkan waa in ku lug laba ilaa xiriirka qoyska waa habboonaanta iyo barwaaqo, sidoo kale, ka qayb qaatay kooraska ee uurka.