Habaysaa in ay ka shaqeeyaan ka dib markii fasaxa

Fasaxyada soo dhamaanayo. Waxaa u muuqan lahaa in aad bixi karo iyo luminayey cusboonaaday iyo fikrado cusub shaqeeyaan, laakiin sabab qaar ka mid ah ma aysan dooneynin inay! Oo wakhtigii shaqada ugu horeysa ee aad dareentid daal aad ah, iyo qanacsanayn shaqada. Ma jiro rabitaan in ay ka shaqeeyaan. Qaar badan oo wakhtigaas xataa fekereynin inuu ka tago. Waa hagaag, waxaa postotpusknoy murugada.

Sidee habayn in ay u shaqayn karin ka dib markii fasaxa? U si uu shuqulka ahayd farxad, laakiin ma uusan u muuqan shaqada adag? Dadka qaar ayaa waxaa lagula talinayaa in aan si ay u tagaan fasax ka badan laba toddobaad, si aan loo soo dhacaan deegaanka shaqada oo si degdeg ah ka dib markii uu fasax si ay dib ugu noqdaan jadwalka caadiga ah. Kale ee lagula talinayo oo aan ka ganacsi tagaan, xitaa inta lagu guda jiro fasaxa, wac la asxaabta iyo, sida ay yidhaahdaan, sii fartaada on garaaca wadnaha. Laakiin haddii in aad raacdo talada noocan oo kale ah? Ka dib oo dhan, nasasho iyo nasasho, si joogto ah fikirka ku saabsan shaqada, waxaa ficil ahaan wax aan macquul aheyn waa. Intaa waxaa dheer, telephone joogto ah adiga iyo saaxiibbadaada, ay u badan tahay in la dhaawaco qof kuwaad la tegey fasax. Sidee in aad isku dejiso iyo illoobin ku saabsan shaqada, ka dibna la hubiyo in ay helaan in ay ka shaqeeyaan ka dib markii fasaxa ma noqon daran?

1. Si aad u bilowdo, go'aan inta aad nasato doonaa iyo sida loo qaataan fasax ah. Haddii aad rabto in aad si kulaale tag, fasax qaadato ugu yaraan 2 todobaad. Xaqiiqdu waxay tahay in, iyadoo fasax, waxaad yeelan doontaa si uu tijaabada waxaa muqata, kaas oo u baahan doonaa dhowr maalmood. Bal qiyaas jidhkaaga oo keliya helay isticmaalaa in lagu hawada qoyan iyo heerkulka sare, oo aad u xiran stress soo noqnoqda (oo muqata - waa culays jirka), ugu soo laabtay goor hore. Dabcan, helitaanka shaqada ka dib fasax sida ay noqon doontaa daran. Haddii aad awoodi karin inuu qaato fasax muddo dhowr maalmood ah, si fiican u bixisaan zone caadiga ah cimilada. Inaad dalka u tegi kartaa, si ay u booqdaan qaraabo ama saaxiibo,
2. Xusuusnow xeerka: "shaqada - shaqada, fasax - intiisa kale." Haddii aad tahay qof in la kala saaro labada hawlaha, ka dib markii fasaxa fududaan doonta in la habayn in ay u Gaaloobeen ood ganacsi awoodaan. Waa in aynaan illoobin in inta kale - ma ahan dabaal maalin kasta ilaa waagu ... Waxaa suurto gal ah, dabcan, awoodin in ay leeyihiin cabniin ah, laakiin haddii aadan aqoon inaad marka si loo joojiyo, ka dibna laba toddobaad ee marathon khamriga ka dib marka aad meesha oo aadan ugu waa shaqaynayaa, iyo isbitaalka doono ! Sidaas waxa fiican in ay u diraan ciidamada jidhka loo soo celiyo ka dib markii maalmo shaqo ;
3. Isku day in aad dib ugu soo laabto fasaxa for 3-4 maalmood ka hor inta uusan shaqada. Tani waxay kaa caawin idin soo marin doonaa dib-u-habayn iyo muqata in shaqada. Oo wakhtigaas, isku day in ay helaan nasasho. Ma loo baahan yahay maalmahan inay ku shuban hawsha guriga muddo go'an ah waa. Booqo saaxiibo, hadiyado ama ka dhigi keenay guriga guga nadiifinta noqon doono dhamaadka isbuucaan shaqo cusub,
4. Waayo, laba maalmood ka hor dhamaadka fasaxa, isku day in aad sariirta aado waqti isku mid ah sida maalmaha shaqada. Tani waxay kaa caawin doonaa qabsato jidhka in ay ka shaqeeyaan ka dib markii fasaxa;
5. Maalintii ugu horraysay ee ka shaqeeya ka dib markii fasaxa muhiim ma aha in ay qaataan on mashaariic cusub ama hawlo aad u adag. Waxaa fiican haddii aad ka beddeli doonaa mashruuca mar hore bilaabay, sababta oo ah in ay ku dhameysan waa fududdahay badan si ay u bilaabaan in ay sameeyaan wax ka xoq. Haddii fasalka this ma aha, ka dibna lagu hawlan qorshaynta. Khariidadda baxay liiska waxyaabaha aad u baahan tahay si ay u qabtaan maalmaha soo socda. By habka, waa suurtogal in la sameeyo iyo dhawr maalmood ka hor dhamaadka fasaxa, markaas ka dib fasaxa, aad si ammaan ah sii wadi karo in lagu fuliyo qorshaha.

Si looga fogaado murugada postotpusknoy, waxaad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan talooyinka, wuxuuna jirkaaga u ogolaanayaa in ay helaan xoog, tamarta iyo fitamiino. Markaas waa inuu dib u inuu ka shaqeeyo ka dib fasax uu noqon doono weyn u fudud. Ka dib oo dhan, ma aad dareemi doontaa naxdin iyo daallan. Shaqada noqon farxad iyo cusub xoog ah si ay u caawiyaan in xaqiijinta kasta oo fikradaha iyo mashaariicda doonaa.

Xusa, nasasho habboon - oo fure u ah shaqada wax soo saar leh.