Imisa calories orodka gubay? Faa'iidooyinka socda caafimaadka iyo tirada

Waxaad lumiyaan miisaan badan si joogto ah? Ama si fudud waxay go'aansadeen in ay lumiyaan a kilo dheeraad yar? Or, laga yaabee, mar walba qaab jidhka iyo miisaan? Waxa xiiso leh in, inkastoo talooyinka caafimaadka, dad badan oo illoobin ah oo ku saabsan waxyaabo fudud sida socda. Ku saabsan sida badan calories gubay orodka subaxdii, ma u maleynayaa in taageerayaasha badan oo cuntada iyo dadka soo booqda firfircoon ee qaabeynta iyo taam ahaanshihiisa.

Dhanka kale, kuwa Mudanayaal (iyo ragga) ku bixiya 30 daqiiqo oo aad noloshaada maalinta on hawshan, wax badan oo ka caafimaad badan kuwa kale. Waxaa laga yaabaa in aanay muujin. No, iyagu ma ay iftiimiso jiritaankooda, laakiin marka "saacaddaa imanaysa" facooda u shubmaan on dhakhaatiirta la farabadan boogo, waxay aamusnaan cabaya shaaha kursi, ama ka shaqeeya uu Backyard.

The benefits of socda for tiradaasi

Dad badan oo xitaa ma qiyaaso sida badan calories orodka gubay - jimicsi ugu fudud, ee dareenka ah in muhiim ma ahan in la ogaado wax jimicsi qarsoodi ah oo gaar ah. Sida laga soo xigtay nafaqada iyo tababarayaasha for 20-30 daqiiqo lagu lumin karaa kuorodaa meelay ka 200 500 garaam. Total - ilaa 3.5 kg halkii todobaad, si fudud oo sabab u ah orodka! Guud ahaan, in ka badan qof oo miisaan, miisaanka ka badan uu ka lumay inta lagu guda jiro this layliyada sugeysayna laakiin wax ku ool ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la raaco sharciyada qaar ka mid ah in ay miisaan runtii tagay. First, ordo u baahan in la sameeyo si joogta ah, oo joogto ah. Marka labaad, haddii aadan inay subax fasalada iyo galabtii iyo gaar ahaan fiidkii dooran - taxadir in aadan u ogolaan nafteena in ay iska badin habeenkii. Just ka dib markii ay bateen jimicsi suurto galka ah ee rabitaanka cuntada, iyo casho cufan baabbi'in doonaa oo dhan tallaabada, oo aan macno doonaa sida badan calories orodka gubay.

Waxa ay u muuqataa in layligani waa xun sugeysayna. gabdho badan door bidaan in ay sameeyaan taam, aerobics iyo jimicsiyo kale, fikirka orodka in ka dhigi doonaa lugaha u qurux badan oo kaliya. Wax cayn ah! Iyada oo hab sax ah ka shaqeyn doonaan oo dhan muruqyada. labo toddobaad ka dib marka aad arki doontaa in ay noqon badan slimmer!

Luminta calories

Sidaas daraaddeed inta calories aad gubi socda? Waxay ku xiran tahay dhawr arrimood:

1. Miisaanka agagaarka ordaya - waxa uu yahay, ee calories dheeraad ah uumi doonaa. Waa on gacmaha kuwa tixgelin naftooda aad u qaro weyn. Haddii aad hore u miisaamaan 40-50 kg (oo aad tahay qof qaangaar ah), khasaaraha uu noqon doono calories yar halkii kiilo shiidaa waa raadka lahayn, laakiin dhowaan idiin iman doono wada noolaanshaha guud kharash ku muuqaalka kore ee muruqyada.
2. Muddada socon. 15 aad uma daqiiqo in ay lumiyaan, markii ugu fiicnayn - ka 30 ilaa 40 daqiiqo. Laakiin waxaa iman doona, waxaa laga yaabaa in aan isla markiiba - kaliya la kordhiyo waqtiga maalin kasta in yar.
3. Sidoo kale, waxaa jira farqi u dhexeeya sida badan calories lagu gubay inta lagu jiro degdeg ah, gaabis iyo variable orodka.

Waayo, intii nus saac ah aad ka filan karto khasaaro ah oo ku saabsan 400-500 calories. Iyada oo load orodka kordhay deg deg ah, waxaa suurtagal ah in ay lumiyaan dheeraad ah. Waxaa kaloo wanaagsan in la beddelo xawaaraha. Markaas jidhka aan si dhakhso ah loo isticmaalaa in walaaca, iyo miisaanka oo yaraada kordhin kartaa by 1.5 jeer.

Waxaan diyaar u yihiin ma aha oo kaliya in ay xaqiiqada ah in ugu dhakhsaha badan waa in la horumariyo by Dr Bormental - miiska ee calories - uma baahnid. Waxaa jiri doona waxyaabo kale ku farxo, tag neefta oo ku qabata, wanaajiyo caafimaadka iyo muuqaal, kordhiyo awoodda shaqada iyo xitaa ku kici niyadda maalin kasta. Oo haddii aad ka fekerin waxa ku saabsan, waxa la joogaa wakhtigii si ay u bilaabaan!