Running subaxdii: Talooyin kuwa doorta caafimaadka iyo quruxdiisa

Aad rabto in aad dareento in qaab wanaagsan maalinta oo dhan? Riyada Ee tiradaasi qurux badan caato ah? Daaleen si joogto ah ay dareemaan ka feejignaan xumo iyo hurdo? Running subaxdii - hab fiican si ay si weyn kor loogu qaado caafimaadka iyo lumiyaan miisaan badan. Noocan ah tababar ayaa diyaar u ah qof kasta. Running uma baahna kartida jirka gaar ah, ordaya qof qaban karin - ka ilmaha in dadka waayeelka ah. Uma baahnid in aad si tigidhada in kooxaha soo iibsadaan. Waxaad u baahan tahay oo kaliya aad jeceshahay inaad la noqon caato ah, fiican oo caafimaad leh.

Morning - waqtiga ugu habboon ee tababarka. Running subaxdii waa tamar for maalin dhan maalmaha la shaqeeyo. In subaxdii si dhakhso ah ku gubi calories. Sidoo kale, nadiifiye hawada subaxda iyo fiidkaba ka sii jilicsanaan. Si kastaba ha ahaatee, "gorayada" dad badan oo ay adag tahay si aad u hesho ilaa horaantii badan sida caadiga ah, tababarkan oo aan soo bixin doonaa gargaarka la doonayo. Sidaa darteed, doorashada waqti in uu ordo, fekero suuragalnimada in jidhkiisa ah.

Maxaa dhacaya ee jirka intii lagu ordaya?

Ku dhawaad qofna la weydiiyay hadii orodka waa muhiim in subaxdii. Its faaiidada waa la dafiri karin. Orodka dulqaadasho keento, canaanto qaab xun. Marka jidhka socda helo lacagta ugu badan ee oxygen dhacaa sambabada nadiifiskeeda u muruqa xoog, wadnaha iyo nidaamka neef-mareenka. Xoojisaa jirka oo dhan, dib u soo celisa difaac, fiicnaaday iska caabin ah cudurka. Hagaajinaysaa qaab-dhismeedka lafta, waxaa hoos u suuraggalnimada dhaawac.

Waxtar leh ka badan orodka subaxdii for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan?

iskhilaafka dhakhso socda la siman dhakhso socodka gubtay calories. Natiijadu waxay noqon doontaa dareemi dhowr toddobaad gudahood. Seddex ilaa afar isbuuc oo tababar ah si joogto ah si fudud wareejiyay dheelitirka ee aad arrow in jihada saxda ah. In ay lumiyaan miisaan, mushaharka ay maamulaan shan iyo toban ilaa labaatan daqiiqo maalin kasta. Midba daqiiqo ah oo la hal daqiiqo socod macaan socda, laakiin taxadar leh u dhageystaan jirkaaga u gaar ah! Haddii aad bilowdo in ceejiya ama jidhidhico muuqday dhanka - tag gaabiska iyo aamusnaan lagu socsocdo shan daqiiqo. Iska ilaali xamuulka xad dhaafka ah! Marka ugu horaysa, garaaca wadnaha waa in aan ka badnayn 130 garaac daqiiqaddiiba.

Sida iyo meesha aad ku ordi subaxdii?

Markii ugu fiican ee xagaaga ay subax - 6am. Dadka intooda badan waa hurdaa, laakiin qorraxdu soo baxday, dabeecadda oo dhan waxaa kor u soo kaco. Jimicsiga waqtigan hore, waxaa aad ka buuxsamay tamarta gaar ah - baraaruga tamarta. Waxaad dareemi mid lagu farxo, dabeecadda iyo nasashada: aroor hore waddooyinka ma aha dhaqdhaqaaqa caadiga ah iyo hawlaha. Meesha ugu fiican ee loogu talagalay orodka ee subaxa wuxuu noqon karaa park ama beerta dadweynaha. Waxaa laguma talinayo in ay maamulaan on laami - laami adag dhaawici goysyada jilibka. Dooro jimicsi kabo gaar ah orodka laastikada ay loogu talagalay socda. kabo wanaagsan, ahmiyadda ugu miisaankaaga - shuruud u ah xamuulka halis ah.

Sida loo sameeyo naftaada ordi subaxdii?

caqabadda ugu wayn ee in tiradaasi aad caato - aad caajisnimada. Mararka qaarkood waxaa ma fududa inaan qasbo si aad u hesho ilaa subaxda hore oo ordi. Laakiin nolosheena ku guuleysto kuwa ay awoodaan in ay yeeshaan dareen ah ujeedada iyo xoog of doonista. Waxaad ogtahay sababta aad u baahan tahay ay subax hore? Ma hubtaa in aad u baahan tahay qaab wanaagsan iyo caafimaadka wanaagsan? naftaada celi subax kasta oo dhan, waayo, waxa aad leedahay si aad u hesho ilaa iyo ordi. Qofka tagi kartaa dhererka kasta oo ujeeddo wanaagsan. Sur on sawiro guriga caato ah ciyaaraha gabdhaha, gelin saacada soo socda in ay dharka u qurux badan in aad weli ma saari karo. kiciya Kuwani waxay kaa caawin kartaa in aad shaqada aad qof iyo wax ay ku heli karaan tirada la doonayo sameeyo.

Hab kale oo sahlan si aad isu ordi - samayn ee shirkadda. Balanqaad in aan ka tago aad orodka maalin kasta subaxdii, isku day inaad si ay u caddeeyaan in saaxiibadeed in aad awoodi kartaa in ay ka gudbaan aad caajisnimada. Oo markaas waxaad oo dhan waa in ay ku guulaystaan!