Imisa ukun la cuni karin calool madhan waxyeelo caafimaad la'aan?

In si ay u jawaabaan su'aasha ku saabsan sida badan ukunta la cuni karin calool madhan, waxaad u baahan tahay in marka hore la fahmo faa'iidooyinka waxa oo jirkeena keeni protein yellow ama isku-dar ah oo dhanba.

Ma ukunta kicin kolestaroolka?

Waxaa la rumeysan yahay in ukunta ku jira xaddi badan oo kolestaroolka. Dad badan ayaa ka cabsi erayga, laakiin, dhab ahaantii, iyada oo aan kolestaroolka jirkeena ma awoodaan in ay si buuxda u shaqayn noqon lahaa. Ma laga saari karaa cuntada, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in isticmaalka raashinka. In kasta oo waxa la malaysan in ukunta kicin heerka element this in dhiigga, waxaa muhiim ah in la xasuusto in phospholipids yellow waxaa ka mid ah, kuwaas oo kaa caawin jidhka qabsadaan saamaynta xun ee kolestaroolka.

Ma ukunta xun ku shaqada ee jirka?

jirka ugu weyn, kaas oo la kulmin saamaynta cholesterol waa beerka. Waa meeshan geedi socodkii ay qaybsama iyo processing oo dhan. Laakiin beerka marnaba kor isu soo saartaa 80% ka mid ah iska caadi ah oo maalin walba ah ee kolestaroolka, sidaas su'aasha ah ee sida badan ukunta la cuni karin calool madhan, si aanay u saamayn hawsheeda oo xiiso badan. Laakiin dhab ahaantii, haddii aad si lama filaan ah u go'aansaday in la yareeyo qaadashada kolestaroolka, jirkaaga lagu qasbi doonaa in ay kordhiyaan wax soo saarka si madax-bannaan.

Waa kuwee ukunta ay muhiim tahay: cayriin, la kariyey ama la shiilay?

Haddii aad doorato in ay cunaan ukun calool madhan, markaa qaadan cayriin kiis kasta waa wax aan macquul aheyn, maxaa yeelay, ku ekaada, in sidan jidhkaaga waa mid aad u adag tahay in la dheefshiido, weliba, aad qaadsiin karaa cudurka salmonella. La shiilay ee subagga iyo ukunta aan jirkaaga wax badan oo wanaagsan samayn doonaa, sidaas darteed waxaa fiican inaad doorato adag-la karkariyey ama jilicsan-la karkariyey.

Sidaas daraaddeed inta aad cuni kartaa ukunta calool madhan?

Jawaabta su'aashan waa mid aad u fudud - ilaa iyo inta aan dhib lahayn in ay jirkaaga.

Dhaqan ahaan waxa loo maleeyey in aad isticmaali kartaa wax ka badan 3 halbeeg todobaadkii, laakiin tirada this waxaa laga yaabaa kala duwan dad kala duwan. Haddii aad qabto wax dhibaatooyin ah marinka dheef shiidka ama beerka, ka dibna loo ogaado inta ukun la cuni karin calool madhan, waxaa fiican in ay sii joogaan on tirada wareega - eber. I rumaysta, ukunta ma yihiin sheyga keliya oo bixiyaa socodka ah ee kolestaroolka in jirkeena, si fog ee suurtogalka ah, waxaa fiican in si looga fogaado in ay u isticmaalaan, si aanay u keeni naftaada waxyeelo dheeraad ah. Haddii aadan haysan wax dhibaato ah dheefshiidka, markaas waxaad awoodi kartaa in ay cunaan hal ama laba ukunta maalintii laba jeer toddobaadkii.

Sii go'aanso sida saxda ah dad badan oo ukun la cuni karin calool madhan, waa ay adag tahay. Qof kasta, tiradaasi kala duwanaan karaan, laakiin waxa ugu muhiimsan in aan ka dhib ahaa.