Inkastoo calorie iyo taariikhaha yihiin aad u faa'iido badan

Oo dhan hadiyado ee dalalka koonfurta, laga yaabee Waxaanay taariikhdeedu u la odhan karaa wax soo saarka ugu waxtar leh. Tani miro macaan iyo udgoon ah oo timir ah taariikhda dhowr tobankii caan ku tahay dhadhanka iyo guryaha faa'iido. content sare ee sonkorta iyo fructose si fudud u badalay berde sucrose, waxyeelo u shaqeeyo, iyo sidaas u adeegaan sida nooc ka mid ah daawada. Waxay hodan iyo cusbada, iyo macdan yihiin. Waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo qofka ku noolaan karaan ma bil ah, cunista kaliya this taxadir macaan oo aan la kulma la'aanta ah ee fitamiin iyo macdan. Laakiin samayn calories taariikhaha?

Taariikhda waxaa loo yaqaan muddo dheer. In dalalka Muslim, waxay had iyo jeer la tixgeliyo oo cunto ah xurmada iyo dawayn ugu wanaagsan ee carruurta iyo dadka waaweyn, kuwaas oo ku faraxsan in ay cunaan miraha macaan shaaha iyo caanaa ku jira labadaba, iyaga bedelay nacnac. Laakiin in Japan qarniyo aaminsan yihiin in waxa taariikhaha yihiin midhaha ugu waxtarka badan, maxaa yeelay, waxay dheeraan dhalinyarada iyo xoog siin.

In Russia ma aha taariikhaha aad loo jecel yahay: calories iyaga in dhab ahaan jira tiro badan. Laakiin miraha, kuwaas oo ay yihiin kuwo aad waxtar leh. Marka hore, waxay qaar ka duwan miraha kale la qalajiyey, ma baaraandegi la sulfuric acid. Labaad, inkasta oo ay ka kooban tahay tamardhac, taariikhaha leeyihiin saamayn tonic ah, waxay yarayn daal, kaaga yareyso curyaannimo wajiga iyo sonkorowga, si looga hortago horumarinta anemia iyo dhacdo ka mid ah caloosha oo, loo hagaajiyo aragtida. Haa, waxay leeyihiin calorie a hufan, taariikhaha ka kooban berry ah oo ku saabsan 23 calories. Laakiin waxa fiican in aad iyaga u cuni sida dawayn badan nacnaca, keega iyo alaabooyinka kale ee macmacaanka. taariikhaha waxay leeyihiin copper, zinc, iyo birta, sodium, potassium, magnesium, fosfooraska, manganese iyo potassium, iyo sidoo kale tiro ka mid ah fiitamiinada, fiiloyin cuntada, klorofyll, fluorine, selenium, iyo acids amino dhif. taariikhaha weli biyo aad u yar, laakiin la'aanta ah ee baruurta iyo carbohydrates.

guryaha waxtar leh u leeyihiin taariikhaha, siday u kala horreeyaan, ugu badato. Waxay kaa caawin looga hortago nooc ka mid ah kansarka, wanaajiyo shaqada maskaxda, hana u oggolaan in ay u sameeyaan godadka, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo nidaamka wadnaha iyo. Intaa waxaa dheer, in Foynike leedahay walxaha in la xoojiyo murqaha ilmo galeenka, halkan, fududeeyo dhalmada iyo makaanka foosha iyaga ka dib, ka qayb dhakhso joojiyo dhiig baxa. Oo oxytocin ku jira iyaga oo ku waa saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan dhalmada.

Inkastoo calorie iyo taariikhaha waa mid wax tar leh oo lagu jiro naas-nuujinta. Ka dib oo dhan, waxay kaa caawin si loo hubiyo in ilmaha nafaqada ugu badan, caanaha naaska waxaa ku hodanaynta by walxaha waxtar leh oo kala duwan. Taariikhaha iyo kaalmo nooc kasta oo niyad-jabka. Waxay miraha macaan yihiin waxtar u leh kabsado lakiin degdeg ah, sababta oo ah waxay ka kooban glucose iyo fructose waxaa si dhakhso ah u nuugo, hagaajinta shaqada maskaxda iyo yareeya kacsanaanta. Taasi waa sababta, inkasta oo ay qiimaha tamardhac, taariikhaha ay muhiim tahay in ay ardayda iyo ardayda inay ka gudbaan imtixaannada. Oo iyana waxay ku fiican yihiin in la kordhiyo awoodba iyo sifeynta dhiigga.

Waxa kaliya in la xasuusto - taxadir tani ma aha sidaas aan dhib lahayn. Sida cunto kasta, taariikhaha u baahan tahay in hab macquul ah oo dhexdhexaad ah.