Sports cuntada nafaqada, iyo sidoo kale lagu daro kala duwan iyo nijaasta

Dadka si firfircoon uga qayb qaataan ciyaaraha iyo rabto si loo hagaajiyo xirfadaha iyo waxqabadka jirka ay, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo xoogga cuntada iyo diyaarinta, in uu yahay - nafaqada isboortiga. Waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu kordhiyo mass muruqa, dulqaadasho. Dhaqaatiirta iyo cilmi bartay wixii cunto ammaan u shaqaynaya caafimaad ee jirka waxaana loo isticmaalaa in nafaqada iyo jirka. Inta badan dadka ka baqaysid inaad ku bilowdo qaadashada kuwan daroogada, wax cabsi ah ka cawaaqib iyo cudura ee jirka, laakiin waa aan micne lahayn. nafaqada Popular ciyaaraha iyo miisaanka oo yaraada. Waxay kaa caawinaysaa in ay gubaan baruurta, la kordhiyo tamarta, waxa ugu fiican inaad dib u kor u jimicsi waa. Intaas waxaa sii dheer, taas oo ku xidhan daroogada hagaajin kara shiid iyo caafimaadka ee u shaqeeyo ah.

Indeed, nafaqada sports ma aha inay daroogo, iyo waxaa loo arkaa cunto caadi. Sidaa darteed, waxa loo yaqaan "cuntada xoog." Waxay ka kooban tahay qaybaha caadiga ah ku jira cuntada, laakiin faa'iido ah waa ay nuugista degdeg ah. Si aad uga dhigto cad, waxa aad cuni kartaa saxan weyn oo baasto ama bedesho a cocktails protein-carbohydrate. Waxaa jira sports loox nafaqada in ay leeyihiin qaybaha in aad si fudud u heli kartaa waxa aad u baahan tahay. Waxaa jira ah cutubyada soo socda ayaa:

- mass iyo xoog (Creatine, glutamine, protein, acids amino, creatine xabagta nitric, arrimood koritaanka, BCAA, HMB iyo diyaarinta gaar ah);

- miisaanka oo yaraada (zhiroszhigateli carnitine);

- tamarta (energy, caffeine, isotonic);

- (fitamiin iyo macdan, bedelka cuntada diyaar u ah inuu cabbo (acids isotonic) dufanka leh, beerka caafimaad, modulators difaaca, soyalecitin, caafimaadka inta hirku) ;

- qalab isboorti (lagtiisa, gacmo gashi, bacaha iyo boorsooyinka, welina iyo dhalooyin la cabo, xuubka, suumanka xoog, garbihiisa xaggooda).

nafaqo sax ah loogu tala galay dumarka ka kooban yahay maamulka cuntada ku yar-calorie, cunto cusub iyo menu ah. Laakiin waxaa kale oo suuragal ah in la isticmaalo daroogada si fudud, ay sabab u tahay taas oo miisaan lumis noqonayaan kuwo waxgal ah iyo si dhakhso ah. Qaadashada supplements, Orodyahanka kharash gareeya ugu yaraan waqtiga iyo tamarta si uu u dheefshiido cuntada. Laakiin waa in aan fahamsanahay in daawooyinkan aan ahayn cuntada ugu muhiimsan. Waa in aad u awoodaan in ay si habboon u cuni iyo in la isu geeyo dheeri ah cunto maalmeedka caadiga ah.

nafaqada Sports waayo, miisaanka oo yaraada waa mid aad loo jecel yahay. Waxay u qaybsan yahay fasalada dhowr ah:

Protein - go'an of mass muruqa, saamayn anti-catabolic.

Gainer - go'an of mass muruqa, soo kabashada tamarta.

acids amino - saamayn anti-catabolic.

BCAA - saamayn anti-catabolic, awoodda muruqa.

Arginine - dhinaca muruqa nafaqada, shubto.

Glutamine - awooda murqaha (murqaha ka kooban yihiin 60% oo ka mid ah acids amino).

Miisaanka oo yaraada - gubashadii baruurta, shaqada on gargaarka.

kaxeynayo dhiska - go'an of mass muruqa.

Waxuun testosterone - go'an of mass muruqa.

Prohormones - go'an of mass muruqa.

Creatine - kordhay xoog, faa'iido muruqa.

Mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay leedahay saamayn ku jidhka. Guud ahaan, noocan ah ee daawooyinka loogu talagalay qorista muruqa, loo hagaajiyo awoodda muruqa, soo kabashada tamarta, gubashadii baruurta iyo wixii la mid ah. Haddii aad soo iibsatay sports ah slimming cunto, waa in ay la xidhiidhaan fasal ee gubidda baruurta. Mararka qaarkood dadka weydiin, "Halkee si ay u iibsadaan protein ama wax supplements kale?". Jawaabtu waa mid aad u fudud: dukaanka wax online ama waaxda gaarka ah ee nafaqada isboortiga.

Dabcan, waayo, natiijo fiican aan u baahanahay supplements tayo leh. Haddii iibsadaha iibsaday cunto nafaqo isboortiga mid tayo ahaan liita, baruurta la gubin u dhigi doono ama uusan jidhkiisa ka tago. Sidaa darteed, lacag bixisid si aad ah soo saaraha, qiimaha, iyo qaababka dareenka. Plus daroogada waa in aysan ahayn mid la qabatimo oo loo isticmaali karo. Waxaa lagu talinayaa in ay qaado cunto takhasus u leh oo kaala talin kara oo aad doorato waxa aad u baahan tahay oo wax ku ool ah.