Jimicsi, waayo, kala-goysyada, nooc jimicsi

Jimicsi, waayo, kala-goysyada waa aalad wanaagsan ka hortaga xanuunka. Its fulinta kuu ogolaanayaa inaad si ay u sii kala goysyada qaab wanaagsan, oo ay niyadda wanaagsan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay ku qaataan dhowr daqiiqo maalintii.

Waxaad ka faaiidaysan karaan horey u horumariyo set oo ah jimicsi ama shaqeeyaan aad tababar shaqsi. Waxa ugu weyn ee - maalin kasta inuu fuliyo. Xaaladdan oo kale, load waa in la qaybiyey ilaa xad in goysyada oo dhan la horumariyo iyo waqti isku mid ah ma buux.

Jimicsi kaxeynayo sida caadiga ah waxay ka kooban yihiin layliyada qoorta, xusulka iyo kala goysyada garabka, canqowga, jilibka, hip, goysyada curcurka, iyo sidoo kale dhabarta lumbar ah. layliyo daweynta for laabatooyinka ee waa in la sameeyaa hab jarin ah, waa in load la tartiib tartiib ah oo si siman u kordhay.

Waxaad ku bixin kartaa in la sameeyo waxa soo socda layliyada for dhabarta afka ilmo-galeenka. Markii hore noqday madaxa weeraryahanka janjeedhsami, waa in la taabashada garka naaska. Oo waa inaad samaysaa dib u janjeera, afkaagaan la furan, ka dibna madaxaaga u noqon oo xaq iyo sidoo kale u tagay, waqti isku mid ah aad u baahan tahay si aad u hesho garabka dhegta. Waxaa suurto gal ah in ay sameeyaan dhaqdhaqaaq ah oo tiro madaxa qoran yihiin, si ay u doortaan 1 ilaa 10, ama warqad alifbeetada.

Jimicsi, waayo, meesha dharkiisa garabka dhex-xidhka uu ka kooban yahay layliyo soo socda. Markii hore qaadeen si tartiib tartiib ah isku shaandheyn bidix, ka dibna gacanta midigta iyo dib u, ka dibna by jeestay labada gacmood waqti isku mid ah ay u leeyihiin in ay la dhaqaajin gooni iyo cagaha kaalinta garabka-width gooni.

Tababarka bilaabmaa flexion suxulka iyo kordhinta hubka, ka dibna by jeestay in suxullada jiho oo kala duwan. Marka aad samayn karto riix-ups ama jiid qudhiisu jiifa bar ah.

Layliyo, waayo, meesha dharkiisa lumbar oofiyo cagaha dhaqangalka garabka-width gooni, ka dibna qaadan jirsado weeraryahanka kacaba in Midig iyo Bidix cagaha, jidhka qaadeen dib u qallooca, jidhka u jeesta xagga midigta iyo xagga bidixda. Gacmihiisu madaxiisa ka dambeeya, soo saarida iyo dhaqdhaqaaqa kooxda qallooca wareeg ah.

Ereyo for goysyada radiocarpal bilaabaan la kordhiyo iyo flexion farahaaga, ka dib markii taas oo ay la yareeyo iyo walaaqo isku diyaarad, in burushka final-yada gudbaysa iyo hoos.

Jimicsi ee kala goysyada lugta (iyo hip) waxaa ka mid ah set soo socda. Sameeyey lugaha Maaxi hortiisuu qummaati ugu dhaqaaqay iyo kor u, ka dibna ilaa dhankeeda, by jeestay berkedda weysada iyo kadalloobsanayo. Wixii ka hortaga cudurada ee jilibka kaloo samayn kadalloobsanayo, samaynaya "baaskiilka" ama tallaabo goose socon, uu jilbo joogay isagoo, fadhiisto u gaddoomaysaan Cidhibtiinii.

Xalka macquul ah loo soo kursi ama dhulka fadhiya in ay ka shaqeeyaan kala goysyada cagaha. Si arrintan loo sameeyo, si tartiib ah ugu xoodaan lugta bidix oo u qabsoomayn gacantiisa bidix kula, markaas gacantiisa midig sidoo kale u unbend iyo xoota oo faraha cagta. Jimicsiga waxaa dhowr jeer. Markaasaa bilaabaan inay soo saaraan wareeg ah u socoto cagta iyo counter-u socoto, la cagta yar kabasho ah oo ku saabsan. Kuwani jimicsi fudud in la sameeyo ka hor maalin kasta sariirta aadin. Isla mar ahaantaana uu ka shaqeeyay ma aha oo kaliya suulasha ah, laakiin sidoo kale oo dhan joogsiyada gebi duugaa qayb kaliya. dhawr bilood jir dhis joogto ah jimicsi sida for goysyada tusi doonaa farqiga ka dib, laabatooyinka noqday xoog, iyana way sii kordhi doonaan Ilodanimada inayan ee dhaqdhaqaaqa.

Si loo qiimeeyo socodka ah ee laabatooyinka ee la samayn karaa imtixaanka motor soo socda. Waxaa lagama maarmaan ah in uu taabto laabtiisa garka, iyadoon laga qaadin garbaha, ka dibna u hesho jeedin garbaha dhegaha. Waxaad u baahan tahay si aad u hesho ilaa iyo hesho uu jilbaha fooddiisa, oo lugaha waa in la toosin oo aan taageero.

Haddii aadan samayn, waa in aad u dhigin inuu ku soo bilowdo jimicsi.