Ka hortagga walaaca. A talooyin dhawr muhiim ah in la xoojiyo qalcaddayda hoose.

Xaqiiqada ah in stress noocan oo kale ah, oo maanta qof kasta waaqiciga waa ogyahay. Waxaan ka shaqaynaa badan, in yar oo nasasho ah, iyo wax kasta oo kale, waxaan jidhka horeba daciif la qabatinka ay baabbi'iyaan, khamriga, sigaarka iyo daroogada. Xitaa isticmaalka xad-dhaaf ah oo cunto ah si fudud na waxay keeni kartaa in dareen xun oo loo dulqaadan karin ee qanacsanayn.

Sidaas, ku adkaysato ka hortagga. Waxaa jira badan oo talooyin on this maadada suugaanta iyo Internet-ka. oo kulligood waa la mid oo wax cusub in laftiisa uusan qaado. First of dhan, dabcan, waa in aad bedesho jadwalka caadiga ah. naftaada garaaca baxay RUT maalmood UNI, dhibaatooyin ka buuxo. Wax yar ka bedesho amarka fulinta waajibaadkooda, yar nool a fekero cusub oo kala duwan. qeexo waa inuu gaar ah liiska, waayo, maalintii, oo aad arki doonaa in dad badan oo ka mid ah dhibaatooyinka waa la xallin ma aha mid aad u adag, iyo qaar ka mid ah oo qiimihiisu yahay inaad fiiro ma samayn.

At maldahan ugu yar ee stress - joojin. Bal eeg hareeraha, qaado neef yar oo qoto dheer. Adiga ayaa dareemi doontaa sida wadnaha oo rabid caanuhu, madaxiisa baaba'o iyo waxa uu noqonayaa mid sahlan si ay u qiimeeyaan xaaladda.

Si aad had iyo jeer dareemayaa qaab aad fiican, waxaad u baahan tahay waxaa ka mid ah in ciyaaraha noloshaada. Waxay noqon kartaa qoob, jimicsiga ama aerobics fasalada, pool, ama xataa maxkamad tennis caadiga ah (ka hortagga walaaca - wax mararka qaarkood aad u wacan yahay).

Isku day inaad hesho hurdo kugu filan. Stop dabayaaqadii raagayn Habeenka hore ee computer iyo TV - taas oo saameyn xun ku jirnaa subaxdii, halkan daal, camal xun iyo caajisnimada. Akhri buug ka hor inta aadan seexan - waa dheeldheel wacan ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale.

Haddii aad sigaar cabto, waa in aad dib u aaminsan tahay sigaarka. Ka hortagga walaaca waa ku dhowaad gebi ahaanba meesha this xun xitaa xiriirka aadanaha. Xusuusnow in ay diidaan nicotine badan ka sahlan waxa ay u muuqataa at jaleecada hore. Ka fikir ku saabsan caafimaadkaaga, caafimaadka dadka kuu dhow, iyo ta jiilalka mustaqbalka - iyagu ma ay mudan yihiin dhibaatooyinka ka kici qiiqii ceelka aawadiis.

talo kale oo wax ku ool ah meelaha sida ka hortaga neuroses waa jacaylka is. Ha adeeein narcissism maalin islaweynida, iyo qiimaynta aan balwad lahayn ee tayada ay wanaagsan. Rumayso in aad qabto wax ay ku faanaan.

Haddii ka-hortagga waa adag stress in aad noloshaada, waxaad ka heli waqtigii asxaabta iyo kuway isbarteen! Ka dib oo dhan, waxaad ogaan inay saaxiibnimada run - mas'uuliyadda iyo daryeelka, iyo dareenka caadiga ah si dadka. In loo xaqiijiyaa in ay ka jawaabi doonaan nooc.

Iyo, laga yaabee ugu muhiimsan, in dhinaca wanaagsan. Duniduna waxay dad badan, iyo mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay leedahay dhibaatooyin u gaar ah, waxaase yar, weyn, oo kaliya weyn. Kuwaas oo aan dhihi lahaa, laakiin uu maanka weli waa wax. ka hortagga walaaca aad u fiican - awood u leh inay ku raaxaysan waxa. Haddii fikirka fiican ma yeeshaan, waxaa jira dhowr cuntada sida:

1. Noqo gabi ahaanba xasilloon. Neefso si siman oo aan ka bootin.

2. Waxaad dhahdaa naftaada oo dhan-oo dhan dhibaato xalliyo. Fogaato ama, laakiin aad jidka halkaas.

3. Noqo qof dabacsan ee la xiriirta adduunka ku xeeran, wax yar ka qabsato hoos shuruudaha.

4. Isku day in aad si xirfad leh oo ay waqti kala qaybiyaan. Ha qaban hawlo dhowr mar, haddii kale waa ben cawaaqib xun.

5. Haddii stress ah oo ay jidka ku - qaadan nastaan. fasax wax soo saar leh kooban (xusuusnow in isbedelka hawsha - inteeda kale, sidoo kale) ma faragelin ganacsigaaga, laakiin on lid ku ah, ka dhigi doonaa oo kaliya ciidan cusub ay qaataan in ay ka gudbaan caqabadaha.

Ka hortagga walaaca - arrin habka xiiso leh taas oo ka caawisa nolol sahlan. Xitaa haddii aad tahay mid aad u dabacsan oo jira difaaca, xataa haddii nabadda ee maskaxda waxay noqon doonaan ku filan shaqaalaha dhan maalmaha la shaqeeyo, inta aad weli tahay qof, taas oo uu leeyahay u gaar ah oo dunida hoose, iyo meel wanaagsan dunida this si ay u ilaaliyaan nidaamka iyo wada noolaanshaha.