Kiniiniyada Calcium, waxa in la raadiyo marka aad dooranayso?

Calcium waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan oo muhiim u ah jidhka ka mid ah xubno qofka macdanta. Waxay bixisaa caafimaad iyo lafta xoog ilkaha, iyo sidoo kale waxay leedahay saamayn togan ku habka wadnaha iyo dheef. Waxaa intaa dheer, waxa ay gacan ka geysaneysaa shiid bir ah calcium iyo gudbinta falalkooda dareemayaasha. Deficiency of jira ee jirka ka mid ah qof weyn oo dhalin kara horumarinta cudurada sida osteoporosis, rickets iyo osteomalacia.

ilaha dabiiciga ah ee calcium waa noocyo kala duwan oo caanaha, oo ay ku jiraan dhammaan noocyada cheese, iniinta, gabbaldayaha, lawska, qalajiyey iyo iminka faaruq ah. Iyada oo qayb ka macdanta ah oo ka mid ah sardines, salmon, iyo khudaarta cagaaran inta badan. Si kastaba ha ahaatee, mar walba ma xitaa isticmaalka maalin kasta ee alaabta waa ay awoodaan in ay si buuxda looga hortago horumarinta deficiency calcium. Waa in la xiran waxaa laga yaabaa in la sifooyinka shaqsi jirka (tusaale ahaan la digestibility saboolka) iyo jiritaanka cudurada qaarkood. baxsado kaliya haddii ay taasi waxaa laga yaabaa in soo dhaweynta gaar ah medicaments sida, sida kiniinno calcium. hab noocan oo kale ah si fiican dheefshiida oo gebi ahaanba aan dhib lahayn.

Ugu horeyn marka aad dooranayso soo saarka sida kiniinno calcium, waa in aad lacag bixisid si aad ah Halabuurka iyo sifooyinka of qiyaasta dareenka. Tusaale ahaan, haddii medicament ku jira sitraydh, lactate ama calcium gluconate, si badbaado leh u heli kartid, tan iyo walxaha kuwan waxaa si aad u wanaagsan u nuugo derbiga xiidmaha, iyo si dhakhso ah u nuugo by nudaha lafaha. Waa xalka ugu fiican ee dhallinyarada sii kordhaya iyo haweenka uurka leh. Sidoo kale si fiican u nuugo carbonate calcium iyo element firfircoon chelate in kiniiniyada. Koowaad waxaa la nuugo oo dheeraad ah si tartiib ah ka badan noocyo kale, laakiinse wanaag waqti isku mid ah kana soobixiya wax aan ka yarayn.

factor muhiim kale in la ogaadaa in marka la qaadanayo daawada sida kiniinno calcium, qiyaasta this. Guud ahaan, heerka of isticmaalka mukhaadaraadka macdanta waaweyn ee aadanaha waa ka 800 si 1200 mg maalintii. qiyaasta saxda ah waxay ku xiran tahay da'da qofka bukaanka ah, dhaqdhaqaaqa jirka, jiritaanka cudurada qaarkood. Haddii qof uu yahay gebi ahaanba caafimaad qaba oo si joogto ah u baabbi'in waxyaabaha caanaha, calcium ee jirka ku jira tiro ku filan, sidaas darteed heerka isticmaalka waa la dhimi karaa in ay 600-700 mg. Waxa muhiimka ah waa in ay ku haay maanka in kiniinada kala duwan oo ka kooban dhowr ah oo kala duwan oo wax-u calcium saafi ah. In daawooyinka qaar ka mid ah content waxay gaadhi kartaa ilaa 15-20 mg. Intaa waxaa dheer, waa in aad lacag bixisid si aad joogitaanka marks USP, GP iyo din dareenka. gaabiyay Tani, oo tilmaamaysa in daawooyinkan si buuxda u la heerarka tayada aqbalay u gudbeen gacanta ku gaar ah.

Waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay in la raadiyo marka aad dooranayso soo saarka sida kiniinno calcium, - qiimaha. Tani waa tiradaasi in wax saameyn ah kuma waxtarka lacagta, iyo inta badan ku xiran tahay oo kaliya on caanka ah ee soo saaraha.