Link in suunka of block hoose: Qalabka Description iyo jimicsiga

suunka Link si ay u block hoose waa layli aasaasiga ah. Waxaa shidaa badan oo ka mid ah kooxaha muruqa. Xaaladdan oo kale, bartilmaameedku yahay dorsi latissimus ah. Koox yar oo wakiil: muruqyada pectoral, legyahay, garabka, muruqyada dhabarka hoose, bowdada iyo extensors hip iyo dhudhun.

Waxaa la rumeysan yahay in layligani uu si fiican ugu habboon loogu talagalay kuwa raba in aad dib u ballaaran. mid ka mid ah ugu waxtarka badan ee badalaada waxaa loo arkaa in ay gutaan isticmaalka gacan forked, kaas oo u ogolaanaya in ay sii burushka ee isku midka ah midba midka kale. Marka laga eego dhinaca anatomy, layliga loola jeedaa a dhengedihii kulanka siman. Waxaa la sameeyaa in meel fadhi iyo dabiiciga ah ee dhaqdhaqaaqa ekaan dhibtoonaya.

Haddaba bal aynu eegno dhow la jimicsiga lagu magacaabo jar in suunka of block hoose.

tababarka

Layligani wuxuu u baahan yahay fulinta shuruudo gaar ah:

• height ee kuraasta ama kuraasta waa in ay ahaadaan sida in Xadhig marka usha wuxuu la siman yahay dabaqa.
• jidhku waa kiis kasta waa in aan horay u simbiriirixan, taas oo macnaheedu yahay in cagaha waa in ay taageero raaxo leh.
• gacanka waxaa la mid go'an karaa saldhig caadiga ah oo midba midka kale ka soocay.
• Anyway, waa la jecel yahay in marka Timir riixdaan ee is qaabili.

Durkiyo unit hoose in ay fadhi suunka: farsamada Lead

Sidaas, marka hore waxaad u baahan tahay in ay ku fadhiistaan kursiga keydka oo waxaad u dirirtaan. Markaas waa in iyaga jiid isaga in alaale inta uusan dib ugu qaado ma meel taagan, iyadoo ilaalinta ee ay isqaloocinta dabiiciga ah ee aagga of garbaha ka. Xaaladdan oo kale, gacmaha waa in ay guri. Tani waa soo billowday ugu.

Hadda waxaad u baahan tahay inaad neefsatid, neefta ceshato iyo bilaabaan degto:

1. Wajiga koowaad ee dhaqdhaqaaqa (wadada isku mid ah) ku dhammaadaa marka xusulka ka noqon lahaa waafaqsan jidhka iyo xagal foorarsiga of wadajir xusulka waxay noqon doontaa meel u dhow toosin.
2. Markaas inaanu kala yar oo u dhaw in suunka si suxullada daafaca ka baxsan jirka ka baxay. Halkan bilaabmaa wajiga labaad.
3. Laga soo bilaabo meel this, waxaad u baahan tahay in ay qaataan sida ugu xun garbaha daafaca iyo isku dayaan in ay u guurto garbaha. Hoos u xoog Laata waxaad heli doontaa xilligan la joogo, layliga wax ku ool ah uu noqon doono.
4. Markaas waxaad u baahan tahay in si deg deg ah neefta siidaysid oo ku soo celi xamili in jagada laga bilaabo, ilaalinta dhabarkaaga toosan iyo xasiliyaa.

Marka la miisaan weyn ka shaqeeya waxaa loo isticmaali karaa suunka xididdada.

Khaladaadka iyo Gudigga

In fulinta layligan, sida ku riixdaan in ay suunka of block hoose, waxaad u baahan tahay si aad u hubiso in aad suxullada ku dhow yahay inuu jidhka ku jira. Haddii ay meeleeyay dhinaca, si uusan innaba wanaag ma doono. Waa in xirsiyo ku cadaadisay ka dhanka jirka iyo daab garabka dib ugu mahad ay dejiyeen, Layligani wuxuu kuu oggolaanayaa wanaagsan dorsi latissimus load, ama halkii, ay qaybta hoose.

Haddii lagu milo suxullada in kooxood, load ka baddalo doonaa in ay dib ugu sare, alwaaxdii saqafka haysay dhexe muruqyada trapezius iyo muruqyada rhomboid. Sayidka, layliga si fudud ma samayn doonaa in ay hawsha ugu weyn.

Jir, sida hore u soo sheegnay, waa in uu ahaado mid taagan oo dhan dhaqdhaqaaqa oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, leexashooyinkaasi yar at bilowgii iyo dhammaadka ee dhaqdhaqaaqa waxaa loo ogol yahay. Waa in aanay ka badan 10 digrii. Ilodanimada inayan jirridda Limited waxaa keena baahida loo qabo net ammaanka ka hoose ee dhaawac lafdhabarta ah.

Jimicsiga waxaa la samayn karaa iyada oo bar toosan, oo timir ah waxay yeelan doonaan in ay hoos soo fiiriyo, ma at midba midka kale. Haddii bar qabashada, suxullada toos ah oo dhanka iyo kor, waxa ay ka qayb qaadan doontaa shaqo ee qaybta dhexe ee muruqa trapezius ah, deltoid danbe iyo murqaha rhomboid.

Haddii dogobka waa dhexe ee xoodaan ah, iyo darfihiisa waxaa dib u noqday, waxay, suxullada hoos ku fiiqaya iyo jidhka, la dhowaad gebi ahaanba saari karo shaqada ee Delta. Laakiin haddii aad sii weynayd, oo dibadda u soo diri xusulkaaga, Delta ka qayb qaadan doontaa dhaqdhaqaaqa waa mid aad u firfircoon. Labada fursado ay si fiican u raran trapezoid iyo muruqa rhomboid.

Waxaa soo baxday in riixdaan in ay suunka of block hoose ee jagooyinka kala duwan ee suxullada iyo la isticmaalayo alwaaxdii saqafka kala duwan awood ay gacanta saxda ah in ka badan muruq kasta oo dhabarka ee ku lats, rhomboids, trapezius, wareegsanaa, iyo, ugu dambeyntii, muruqyada garabka deltoid dogob danbe.

gunaanad

Sida laga arki karo, jiid unit hoose in ay suunka by gacanta, ama halkii, gacmaha, inkastoo ay xog muuqata, waxa uu leeyahay tiro ka mid ah Gudigga muhiim ah. Kaliya by iyaga iyo shaqada fahamka on farsamo sax ah, waxaadna ku gaari kartaa natiijooyin wanaagsan. badiilka ah in layligani waa wada xodan yihiin ul wax lagu dhexda ku istaagga ku dhaadhaca ah. In suugaanta sports inta badan ka heli kartaa weedha ah "jiid unit / ushii hoose in suunka" iyo, inkastoo xaqiiqda ah in layliyo, kuwaas oo la mid ah in meesha ugu jidh of view yihiin, ay aad u kala duwan ka soo kasta oo kale marka la eego of technology yihiin.