Qalmorogad Forward: farsamada waxqabadka, tababarka

Wadh waa element a ciyaarta dabaasha fudud, kaas oo ku dhaqma kala duwan warshadaha. Aad loo jecel yahay oo duudduuban Weeraryahanka - tababar layligan carruurta ayaa weli ku jira dugsiga si loo horumariyo dareenka vestibular, waxay bartaan in ay si sax ah u dhicin oo aan si deg deg ah isu cabbiri in meel bannaan oo. In nidaamo isboortiga sida parkour iyo jimnaastik, ayna duleella u yihiin farsamooyinka muhiimka ah si looga fogaado dhaawacyada inta lagu guda jiro tricks guuldareystay ama boodboodaya ka height weyn. Sidoo kale ku dhajisan-flop laga yaabaa in tallaabada hore ee daraasadda ka seedaha ciyaarta dabaasha adag. In kasta oo xog ah ee layliga, qof kasta oo aan samayn kartaa qorniin la duubo weeraryahanka. waxqabadka ay qalabka waa wax fudud, sidaa darteed waxaad ku baran kartaa on iyaga u gaar ah.

sababo

duudduuban Forward, tababarka taas oo aan qaadan doontaa waqti badan, waxaad u baahan tahay in ay ku dhaqmaan aad si taxadir leh. Dadka qaba dhibaato la dhabarta ama dhabarta afka ilmo-galeenka (ama dhaawac ah) laguma talinayo in ay ku dhaqmaan layligan aan la tashan dhakhtarkaaga. lesions Older sii dari kara inta lagu guda jiro jimicsi, qaado xaaladda si aad u daran loo baahan yahay.

Sidoo kale, ma guurto on in ay rogad dheeraad ah oo adag oo aan la si buuxda u guuleysto ay version classic.

duudduuban Forward guud ahaan laba hubka

Ka dib markii reading qaar ka mid ah digniin ah, waxaad tagi kartaa faahfaahinta sida loo sameeyo qalmorogad weeraryahanka. First, aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan a derin qalaama gaarka ah iyo ku rid meesha ugu haboon. Waxaad kartaa, dabcan, ay tareenka iyo jidka, tusaale ahaan, on cawska oo jilicsan, waxa pre-nadiifinta ka dhammaan noocyada qashinka, laakiin waxaa wanaagsan in la tababaray in shuruudaha ugu ammaansan yahay.

Dheeraad ah oo ku mashquulin ay markii hore ka hor inta uusan derin ah. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad cagaha isku hayo, iyaga xoodaan at jilbaha iyo wax yar u fadhiiso. Markaasuu wuxuu gacan ku hor dhigay, wax yar ka qaloocsan ee suxullada ah. Waa in loo kaalinta oo ku saabsan width garabka gooni.

Markaasuu madaxa aad u janjeeri gacmahaaga ku yaalla, garka waa in si adag u riixriixan oo uu xabadka: denser waxaa ku dul xabadka, hoose halista dhaawacyada. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay hore u duudduuban midig waxaa toogasho ah oo aan ku tiirsanaanta qoorta, waxaa laga yaabaa iney waxyeello araxda afka ilmo-galeenka. Oo maxaa yeelay dhan ah oo miisaankiisu yahay mid lagu wareejiyay jirridda.

In tallaabada xigta waxaan isaga qudhiisu ka dhigi weeraryahanka duudduuban. Farsamadan waa: waxaa lagama maarmaan ah inay ka hor tagaan, oo waxay qaadan geeyo on the garbaha sagxada miskaha si ay u gudbeen madaxiisa. Hands waa in lagu hayaa meel asalka ah, iyo ka tago laaban dhabarka. Ma loo baahan yahay in ay ka cabsadeen inay qaadaan miisaanka badan, maxaa yeelay, kuwa itaalka daran ha riixin dhameystiri doona element ah. Waxa ugu weyn ee - ha la soo buuxiyey oo dhanka iyo in laga rogo in xariiq toosan, ilaalinta dhabarkaaga meel laaban yihiin.

Inta lagu jiro-flop flip lagama maarmaan ah in toosi lugaha iyo cagaha jiid. Laab lawgaaga waa in ay dhamaadka aad layliga, marka kedis ah cagihiisa ku. fanaaniinta qaarkood waxay jecel yihiin in ay sameeyaan qalmorogad, jiidaya lugihiisa uu caloosha. Haddii xulashada ugu horeysay ee aan laga yaabaa in aad u sahlan, waxaad isticmaali karaan habkan.

In heerka ugu dambeeya ee fuulid iyada oon gacmihiisa. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad cagaha ku riday dabaqa iyo toosin lugaha iyada oo aan taabashada derin ah oo gacmihiisa. Marka u qaadaya lugaha hubka kiciyey madaxiisa ka guuxeysa. Halkan sida loo sameeyo qalmorogad Weeraryahanka - wax adag.

Qalmorogad dhex handstand ah

Doorashadan waxa waa ka adag flip-flop, iyo waa in la fuliyaa oo kaliya ka dib markii horumarinta version classic. Layligani wuxuu ku bilaabmayaa handstands. In booska hore ee cagaha saaray width ee garbaha iyo toosi jirkaaga. Hadda waxaad u baahan tahay inaad hesho on gacmahaaga iyo joogaan meel in ku saabsan labaad. Next, waxay xoodaan gacmahaaga, iyo jirka oo uu bilaabo inuu ku tiirsan dhinaca dhulka ah. Hadda waxaan riix si aad garka in ay xabadka oo hore u qaadaan oo duudduuban. Dhammeystay element in istaagga gacmo madaxiisa oo gacmihiisa kor ku xusan.

Waa qalmorogad ka adag weeraryahanka. Farsamada waa in ay ahaadaan heer sare, haddii kale waxaa itimaalka sare ah dhaawac. Si looga fogaado dhaawac, waa inaad thinking gooni ah labada qaybood ee kacaanka this: handstand iyo qalmorogad. Waayo ammaanka weyn, caymin lamaanahaaga suurad wacan.

Qalmorogad la baallo a

kala duwan oo kale oo waxaa loo arkaa element ciyaarta dabaasha waa qalmorogad hore baallo ah. booska laga bilaabo waa isku mid sida in jidka classical. Farqiga ugu muhiimsan ee been in xaqiiqda ah in aan aan dib loo soo giringiriyey on in dhamaadka iyo aad u hesho ilaa cagihiisa oo laga saaray by gacanta iyo cagihiisa tuuraya weeraryahanka. jirka ama latago guuro, cagahoodu waxay, oo aynu dhex taagan Labo Lugood. booska Final - miiska hore la fidsan hubka.

Ka hor inta aadan weeraryahanka ay sameyaan qalmorogad qorshe noocan oo kale ah, waxaa muhiim ah in ay ku haay maanka in wax ugu weyn ee halkan - gacmaha riix xoog dhexe ee layliga, ama ma lahan awood ay kaga habsami leh dhul, iyo ma keeni kartaa jirka oo meel dhinaca hore toona waa.

Qalmorogad uu garabka

Si aad u qabtaan this flip-flop, waxaa inta badan ku dhaqma halganka, cagtiisa midig waxaa la dhigayaa on jilibka ah, iyo gacanta bidix waxaa la dhigayaa on derin ah (dhulka). waa inuu gacanta saaraa derin ah dhexdeeda Godoo kale, oo gacanta midigta waxaa loo wareejiyey cagta bidix, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in uu horay ugu Lulaa iyo garabka dhigtaa meel u dhexaysa gacanta bidix iyo lugta midig. Madaxa jeesta xagga bidixda oo ku cidhiidhinaya uu garka in uu xabadka. riix wuxuu ka yimid lugta bidix. Ka dib markii in ka badan Isbahysiga uu dib u la bowdadii midig si barida bidix. Dheeraad ah kala gacanta bidixda iyo dharbaaxo culus ku derin ah uu hakiyo oo duudduuban.

beryahan qalmorogad la

Doorashadan waxa - xirfadle, oo sidaas daraaddeed waxaa laguma talinayo in ay qabtaan oo aan tababar ku haboon. Si loogu fududeeyo fulinta, waad qiyaasi kartaa waxa ka hor gasho, taas oo aad u baahan tahay in ay ku boodaan. Next adag ku hardiyi cagaha iyo gacmaha hore u soo tuurayaan. Sida ugu dhakhsaha badan uu gacmaha u taabto dhulka, Suxullada laaban yihiin, garka u riixriixan oo si adag in uu xabadka, iyo kitaabkii duudduubnaa ee la sameeyaa. boodi qalmorogad Forward dhamaado si la mid ah sida qaybaha kale ee layligan - miiska hore gacmo fidsan hawada. Dhaqanka more sidaas sameeyo, gaar ahaan in ka badan masaafo dheer ku dhicid doonaa. Dheeraad ah waxaa suurtagal ah in ay isku dayaan in ay ku boodaan dhex caqabadaha dhabta ah, sida log la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, this laguma talinayo in marxaladaha hore, maxaa yeelay la'aanta ah ee ciidamada ku riixdaan soo afjari karo oo aad gacmihiinna ama madax galay caqabad ku, dhaawac culus naftooda.

Talooyin fiicfiican markaad fulinta rogad

1. Inta lagu jiro fulinta rogad taageero ah oo ku saabsan labada gacmood waa bixiso waxa aad u baahan tahay labada cagood in ay riixaan mar dareenka.

2. Marka aad gaddin garabka waa in ay tixgeliyaan isuduwidda iyo jihada dhaqdhaqaaqa ka bowdadii midig si barida bidix, ama qeybsanaan.

3. Sida loo baro jimicsi, weeraryahanka duudduuban waxaa toogasho ah iyada oo la tixgelinayo qaybaha tayo. Garka waxaa muhiim ah in loogu kalsoonaan karo hagaajin xabadka. xaaladda Tani waxa ay yaraynaysaa halista ah ee flop dhaawac ama qaab failure.

4. Qaar badan oo uu hoos u dhaco dhinaca at heerka ugu dambeeya ee layliga. Waa in sida ugu dhow ee suurto gal ah in wax miiran ciribta ilaa dabada ka, maadaama ay tani u ogolaan doonaa cagaha u taagan dhow ku filan si ay jirka si ay uga dhicin markii kor u sii.

gunaanad

Waxaan idiin sheegay in si faahfaahsan sida loo sameeyo qalmorogad weeraryahanka. Waxaa jira noocyo badan oo jimicsi iyo farsamooyinka of hirgelintiisa, laakiin way ka sarreeyaan kuwa ugu caansan.

Ha ka baqin in ay bartaan this xubno ka sahlan, sababtoo ah kitaabkii duudduubnaa ee waxaa lagu fuliyaa waa u fududahay ku filan la farsamada saxda ah. In marxaladaha hore, waxaad weydiin kartaa qof si aad caymiyaan, waayo, kaasu maskax dejineysaa iyo kalsooni in waxqabadka.

Haddii, inta lagu guda jiro waayo aragnimo duudduuban wax dhibaata ah iyo sidoo kale xanuun qoorta ah ama dhabarka, waa in aad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad guud ahaan hore u qaadi karaan oo duudduuban. Farsamo iyo codsi sax ah ka caawin doontaa ka fogaadaan nooc kasta oo waxyeello ah, laakiin by fursad ninna waa difaaca. Oo maxaa yeelay ikhtiyaarka tababar fiican weli la Tababaraha aqoon shaqeyn doonaan.