Marka si ay u bilaabaan cuntada adag ilmaha si looga fogaado dhibaato?

Noqoshada waalid, hooyo iyo aabbe ka welwelsan tahay markii si ay u bilaabaan cuntada adag ilmaha. Waxaa soo beegay ay daryeel ku saabsan arrintan, maxaa yeelay hab si quudinta ilmaha masuulka ka ah waa in. Tani waxay go'aamin doona caafimaadka ilmaha, dhadhanka doorbidida uu. Waa maxay Golaha u fiirsada hooyada dhalinyaro ah, ma in wax la yeelo uu wiil yar oo mid cayilan? Ayeeyo lagula talinayaa in mid ka mid ah, dhakhaatiirta - saaxiib kale - saddexaad. Laakiin halkaas oo uu xaq yahay? Marka si ay u bilaabaan cuntada adag ilmaha?

Oo wakhtigii ayeeyooyin our jiito ahaa si weyn u kala duwan ka maanta. Sidaa darteed, uu dhegaysan iyagii uma baahna badan. Aamusnaan dhagaysan talo iyo qormo, laakiin sii wado in hab iyaga u gaar.

Marka si ay u bilaabaan cuntooyinka ugu horeysay adag? Healthy oo caadi ah in aad hesho miisaanka ilmaha, aan xasaasiyadda iyo cudurada kale ee waa laga bilaabo si ay u helaan cunto dadka waaweyn ee da'da 6 bilood. First of dhan, waxaad u baahan tahay inaad ilmahaaga barto khudaarta, ka dibna mar dambe midhaha. Tani waa in la sameeyaa, waayo, midhaha ka badan yihiin wacan iyo dhadhanka macaan, iyo mustaqbalka, ilmaha diidi kartaa khudaarta waxtar leh.

Sidaas daraaddeed, waxa markii si ay u bilaabaan siinta cuntada adag ilmaha, aynu hore u helay. At 6 bilood, isku dayayaan in ay ku siiyaan wax soo saarka socda: khudaarta, baradho shiidan, zucchini, cauliflower, karootada. Iyada oo qiimihii ugu danbeeyay ee ka taxadartaa, sida ay keeni karaan xasaasiyad. Guud ahaan, in ay ka taxadartaa waxyaabaha midabka dhalaalaya, waxaa fiican inaad doorato caddaan ama cagaar ah quudinta ugu horeysay. Waxaad isku dayi kartaa in la siiyo iyo broccoli, kaas oo sidoo kale waa mid aad u waxtar leh. Waxa ay noqon doontaa fiican haddii khudaarta la kariyey ee kuleeliyaha a double ka dibna gal isuku in dartaa days a.

Si aad su'aasha "wakhtiga si ay u bilaabaan cuntada adag ilmaha" mar kale ka jawaabi - 6 bilood. Ilaa wakhtigaas, ilmuhu helo walxaha lagama maarmaanka ah iyo xubno ka raad laga caanaha naaska ama caanaha. Siinta waxyaabaha ugu horeeya ee loo baahan yahay qiyaasta micro wiil yar oo mid cayilan iyo in yar oo. Maalinta kowaad waxaa la siin karaa 1 qaado yar ee baradho la shiiday, kii labaadna wuxuu ahaa - yar oo dheeraad ah, waayo 10-20 maalmood oo ay ku keeni mugga ilaa 120-125 qaybo g Xusuusnow cusbo iyo sonkor ilaa sannaddii ilmahaaga uma baahna, ha buux xubnaha ilmahooda. Ka dib markii khudaarta iyo miraha waxaad isku dayi kartaa, taas waa in la sameeyey oo kale. Dooro tufaax waa cas iyo cagaar ah, si looga fogaado dareen diidmo oo xasaasiyadeed.

Marka in ka hilib siin cuntooyinka adkaha ilmahaaga? Iyada oo 7 bilood waxaad isku dayi kartaa in ilmuhu cuntada siiyo ee bakaylaha ama weylaha. Waxaa si fiican u la khudaarta iyo hayeyna tegi doonaa. Xusuusnow cuntada waa in la jar jartey ee days a. At ay isku da'da yihiin, waxaad isku dayi kartaa in ay galaan cunto ee ilmahaaga Boorash. Waxaa fiican in lagu bilaabo a gluten-free - kaleh, hadhuudh, bariis, sareeen. Great ay la isku dari doonaa midhaha, haddii aad iyaga ku dar si gruel ah. Ukunta sidoo kale la siin karaa at 7 bilood. ¼ of ukunta a la kariyey waa in lagu daraa dartaa cuntada. jiito bilow of yellow u baahan tahay qaadasho yar oo size ee madaxa kulan.

Casiir furuto oo sidoo kale ay ballaadhiyaan karaa menu kid ah. In 8 bilood in la cuno waxyaabaha caanaha sida jiiska ama yogurt. Waxaad ilmaha ku siin karaan cookie ama calalin gabal tufaax, haddii ay jiraan dhowr Zubikov.

Marka si ay u bilaabaan cuntada adag kalluunka ilmahaaga? Laga soo bilaabo 9 bilood ee aad siin karto maraqa kaluunka ilmaha. Ka taxaddar marka aad nadaafadda, ka saar lafaha oo dhan, haddii loo baahdo, waxaa suurtagal ah in ugu rogto iyada oo loo marayo Furimaha Dagaalka hilib ah, ka dibna googooyo days ah.

Xusuusnow in marka da'da si ay u bilaabaan cuntada adag ilmaha waa in ay ahaadaan ka hor wax ka badan 6 bilood! On this ku xiran tahay caafimaadka ilmahaaga.