Maxaad ka taqaanaa ku saabsan faa'iidooyinka abuur geed linen la yidhaahdo?

Su'aasha ma aha xogsiin ah, maxaa yeelay, farcanka reer faa'iidooyinka linen ah waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey. qayb waxaa lagu darayaa in noocyo kala duwan oo loogu badali lahaa, oo ay ku jiraan saladh, si ay u helaan dhadhan aan caadi ahayn iyo caraf udgoon. By habka, burka ka alaabta this waxaa loo isticmaalaa in la abuuro moofo cajiib ah iyo duub. Sidaas daraaddeed, waxa aan ogaado?

Len. Seeds. guryaha

qayb Tani waxaa loo isticmaali karaa in gobolka cayriin, si kastaba ha ahaatee dhammaan nafaqooyinka iyo acids amino si buuxda dhawray oo la galaan jidhka bini'aadamka. Ha ka fikiro si aynu guryaha faa'iido.

• Waxa loo isticmaalaa in Farmashiiste si ay u abuuraan daroogada in la kordhiyo difaaca jirka.
• Si aad u taariikhda, dalka waxaa loo isticmaalaa cuntada soy, si tartiib ah u badalay waxayga linenka ah, sababtoo ah qayb ka leedahay wax badan oo carbohydrates iyo xumaantay kuwaas oo si lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee u shaqeeyo aadanaha. Gaar ahaan, isticmaalka abuur geed linen la yidhaahdo waa caan ah oo leh vegetarians.
• Qaybaha loo isticmaalo karinta iyo sida wakiilka iidaan for salaysan qaybtii (sida bur) ah, ayaa sidoo kale ka codsan saliid ka soo jeeda sheyga.
• Tiro yar fekero faa'iidooyinka abuur geed linen la yidhaahdo, laakiin aan micne lahayn. qayb siinayaa ma aha oo kaliya dhadhan iyo dhadhan cuntooyinka, laakiin iyadoo la isticmaalayo si joogto ah waxay yarayn kartaa khatarta cudurada raaga ee aadanuhu.
• Len waxaa badanaa loo isticmaalaa in daawada dad qaab abuurka iyo sida saliid ah.

Faa'iidooyinka abuur geed linen la yidhaahdo, waayo, jidhka

ka dhibcood guud fiican reebo, wax soo saarka ee saamaynta weyn jirka insaanka.

• ka mid noqoshada The daily in qaybaha cuntada tilmaamay yaraynaysaa heerka kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta, sidoo kale triglycerides.
• Isticmaalka bur waxayga linenka ah, iyo abuurka ah ee ay geedka u yareyn kartaa heerka sonkorta dhiigga, waa xogta laga waxbarasho ah cilmibaadhe oo ka tirsan jaamacadda Toronto. All mahad this xaddiga badan oo fiber iyo omega-3.
• Cilmi-abuurka waxayga linenka ah ayaa muujisay in ay u isticmaalaan si weyn u yaraynaysaa halista ah ee kansarka. waxbarashada noocan oo kale ah ka sameeyeen American National Cancer Institute ah, iyadoo jidka ag fadhida, culumadu aqoonsaday oo ku qoran sida qayb ah waxyaabaha ay tahay in loo baahan yahay inaad wax ka barato si faahfaahsan la eego saamaynta ay wanaagsan on jidhka bini'aadamka.
• content sare ee qayb fiber cuntada in saamayn togan ku shaqo mindhicirka iyo looga hortago calool, taas oo ah mid aad u faa'iido badan ee haweenka uurka leh.
• Flaxseed yarayn kartaa bararka sabab u content ee acids dufanka leh omega-3 dhexdeeda.
• calaamadaha dhalmo-dayska ma aha cabsi leh s, haddii aad si joogto ah u qaataan waxyaabaha ku tilmaamay. Tani waa suurto gal ah ay sabab u tahay joogitaanka ee dhirta iyo miraha phytoestrogens ay, taas oo u dhaqmaan sida hormoonnada dabiiciga ah, caadi asalka hormoon.
• Linen la awoodo in la hagaajiyo xaaladda diirkja iyo dagaalamaan cudurada khatarta ah ee ku yaala goobahan, ka sokow abuur dedejisaa xinjirowga dhiigga, taas oo aad muhiim u ah in halista weerarro stroke iyo wadnaha.
• xasaanad la kordhiyo waa sifooyinka alaabta muhiimka ah.
• Haddii aad niyad-jabsan tahay, soo jeedin in aad cunto miraha geed linen la yidhaahdo, iyo kaftan wanaagsan had iyo jeer waxaad yeelan doontaa.
• Caadi ah hawlaha maskaxda iyo ka hortaga xanuunkan daran sida cudurka Alzheimers, lagu gartaa miraha geed linen.

gunaanad

Joogitaanka miraha geed linen la cuntadaada maalin weyn u hagaajin doonaa xaaladda jidhka, siin niyadda wanaagsan oo vivacity waayo, maalintii oo dhan.