Maxay noqon kartaa macaan marka naas-nuujinta: liiska badeecada

Dadka Caadaystay macaan mararka qaarkood uu noqonayaa dhibaato aad u daran. Tani waa run gaar ahaan gabdhaha qurux badan iyo dumar. Dabcan, iyo kacsi xaaraan ah nacnaca iyo buskudka laga arki karaa on your tiradaasi, laakiin weli waxa ay si dhab ah waxyeelayn kara ilmaha. Waxaan nahay in aannu dib u eegis ay diiradda saari doonaan waxa uu noqon karaa mid macaan marka naas-nuujinta.

Waxaa la og yahay in caanaha naaska waxaa loo arkaa cuntada ugu fiican ee ilmaha dhasha ah. Sida in sagaalkii bilood ee hore dhalashada ka hor, cad yahay gebi ahaanba ku tiirsan tahay hooyadiis.

Takhaatiirta carruurta waxaa lagula talinayaa in ay si taxadar leh loo doortay Haweenka nuujinaya cunto. Way adag tahay in la yidhaahdo waxa ay noqon doontaa dareen-celinta ah ee ilmaha ku saabsan naas-nuujinta macaan. Qaar ka mid ah carruurta ka yar korodhso, halka qaar kalena lagu daboolay by finan ama xanuunsado calool - nasiib daro, kasta hooyada cusub ee lagu sameeyey waxay yeelan doonaan si ay u tagaan hab iyaga u gaar. Si kastaba ha ahaatee, waalidka khibrad ku talinaynaa in ay u hoggaansamaan xeerarka.

hab adag

Waxa aad awoodo iyo wax ma cuni karo halka naas nuujinta - dadka qaarkood, su'aalahan muuqan kara qalaad, sababtoo ah xiriirka ka dhexeeya tayada nafaqada iyo caanaha hooyada, at jaleecada hore, ma cadda.

Sidaas daraaddeed, cunto cunay oo dhan marka hore waa in caloosha, ka dibna ku jira xiidmaha. Inta lagu guda jiro geeddi-socodka dheefshiidka ee nafaqooyinka iyada oo derbiyada xiidmaha dhiiga. From qanjirka dhiigga iyo dheecaanka ka soo saara caanaha naaska.

The hooyada cusub ee qabtay, ma fahamto habka this, inta badan rumaysan oo raac talo aan waxtar lahayn si loo hagaajiyo tayada iyo tirada nafaqada badan ee ilmaha. Khubarada ayaa muddo dheer muujisay in habka ugu fiican in la kordhiyo xaddiga caanaha waa lifaaqa a kala duwan ee ilmaha in ay iyada naaska.

Iyada oo fasax ah ee badeecada xaaladda ay tahay mid ka yara duwan. khubarada qaar ayaa rumaysan in hooyooyinka dhalinyarada ah ma soo rogaan xayiraad daran, laakiin si ay u arkaan dareen-celinta ilmaha. cod kale oo ka mid ah cuntada. Waxaan soo gudbin doonaa liiska badeecada sax ah oo na waxa uu noqon karaa mid macaan marka naas sheegi.

The toban maalmood ee ugu horreeya nolosha

Dhaqan ahaan, u xayiraad ugu daran waxaa lagu soo rogay kuwaas oo ah tobanka maalmood ee ugu horreeya dhalashada ka dib. kid wuxuu yeelan doonaa inuu la qabsado adduunka ku cusub, si ugu yaraan in cuntada si uusan dareemaan raaxo.

Wakhtigan, takhaatiirta carruurta waxaa loo ogol yahay in ay isticmaalaan,

1. Boorash (kaleh, oo shaciir ah, bariis, hadhuudh, oo shaciir ah).
2. maraq maraqa qudaar (aan cagaaran).
3. buskud macaan (qalajiyo iyo buskudka).
4. Miraha (hal mar maalintii, muuska iyo tufaaxa la dubay).
5. cuntooyinka si cajiib leh (yogurt, si cajiib leh yogurt dubay iyo non-baruur, content baruurta Curd aan ka badnayn 8-9%). Si taxaddar leh u akhri qoraalka on nolosha Halabuurka iyo khaanadaha.
6. Turkey oo hilib bakayle.
7. shaaha cagaaran waa halkii daciif ah oo aan sonkorta.
8. ukunta digaagduur.
9. Compote of miraha la qalajiyey.
10. Baasto laga sameeyey oo kaleh, bariiska iyo cunnaa.

khudaar

laba toddobaad ee cunto ee hooyooyinka dhalinyarada ah ka dib markii laga yaabaa in wax soo saarka cusub. Tusaale ahaan, khudaarta xilliyeed. Zucchini, yaanyada, baradho, qajaarka, cauliflower, broccoli iyo celery, xitaa tiro yar.

Khudaarta ay hodan ku yihiin fitamiinnada iyo caawin si loo yareeyo muujinta barar, khatarta of osteoporosis iyo dhiig la'aan. Waalidiin badan ayaa la yaabi in naas-nuujinta paprika. Haa, khudradda this ku jira vitamin A, potassium iyo rutin, taas oo ay xoojisaa qubaan. Description Iyada oo ay basbaas macaan huruud ah ama cagaar ah.

Sida for habka diyaarinta, khudaarta la cuni karin cayriin, la dubay ama la kariyey. Ha tijaabinayo la basasha, toonta, iyo kaabash caddaan.

hoos ka Reebban

Liiska waxyaabaha la mamnuucay inta badan waa macmacaanka, shukulaatada, jalaatada, nacnaca, keega iyo dubo.

Body kharash gareeya tamar badan oo ku saabsan wax soo saarka caanaha, ku dar si ay habeenkii hurdo la'aan this, walaaca kordhay iyo stress - si loo hagaajiyo niyadda ku jinsi cadaalad ah oo inta badan ay isticmaalaan kuula dhaqmo. Ka dib markii xiriir la xaddi badan oo carbohydrates soo saaro serotonin - hormone ah oo xajiya jidhka qaab wanaagsan, waxaa xanuunka iyo daalka.

Waayo, hooyooyinka badan oo macaan - sida kaliya ee lagu caawin cuncun iyo takhaluso la hubin. Laakiin waxa haddii dhaqmo aad ugu jeceshahay waa ka mamnuuc? Taasi waa xaq, raadi kale ah.

Taxadarka

niyadda A xun lagama yaabo inay ku siiyaan inay ku raaxaystaan hooyada iyo cuncun ah dhirif ilmo kasta u kordhin doonaa oo kaliya. Sidaas daraaddeed, waxa uu noqon karaa mid macaan marka naas-nuujinta?

- cookies Oatmeal.

- qalalan miraha.

- Zephyr.

- saxmadda iyo ilaaliyaa waa macmal ah.

- Baastada.

- aruurshey caano.

Marka aad iibsanayso in meesha ugu horeysa, bixin sidiisa, oo waa in ay ahaadaan ugu yaraan sheyga iyo formaldehyde dareenka. Isku day on mid ka mid ah wax soo saarka, iyo mar kasta raac xaaladda guud ee ilmaha. Haddii sii daraysa ma aha, si xor ah u dar dawayn si dhexdhexaad ah in aad cunto.

hooyooyinka qaar waxa ay la yaabeen in shaaha macaan halka naas nuujinta. Jawaab: in maqnaanshaha ah fal-celinta xasaasiyadda shaaha macaan ma ahan oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale waxtar leh.

isu diyaariyaan

From moofo dhaqanka iyo la dubo, iibsaday cajiin takhaatiirta carruurta waxaa lagula talinayaa in ay ka baxaan sababtoo ah sideeda oo ma aha mid aad u faa'iido badan. Sida kaliya ee soo baxay - si ay u bartaan cuntada ku habboon kibis oo macmal ah. Waxaan idin tusin doonaa waxa uu noqon karaa mid naas macaan isu diyaariso.

Cottage casserole cheese. khubaro cajiinka khamiir ha ku talinaynaa sababtoo ah khatarta ah ee dibiro iyo calool in dhashay. kale oo aad u fiican hooyooyinka nuujinaya waa cajiinka jiis. Casserole - waa had iyo jeer si degdeg ah, oo kulul iyo delicious.

maaddooyinka:

- 500 g oo farmaajo,

- ukun - 3 kumbiyuutarada.;

- semolina - 2 Qaadada. malqacadaha,

- 50 ml oo caano ah,

- burka - 1 tsp ;.

- sonkor - 3 Qaadada. malqacadaha,

- subagga - 1 Tbsp. qaaddo.

technology,

1. Curd tirtiri ilaa.
2. Ku shub semolina ah caano iyo ka tago shan daqiiqo.
3. Borotiin la kala yellow iyo qaboojiyey qaboojiyaha a muddo 10 daqiiqo ah.
4. jaallo garaac fiicni, ka dibna si tartiib ah u soo bandhigo sonkorta.
5. Dhanka kale, isku daraan burka iyo semolina, ku dar jaallo ah iyo jiis.
6. Borotiin u baahan tahay in ay kor u rux oo si tartiib ah lagu biiriyo bulk ah.
7. Form dufan subagga la barwaaqoobi jireen, gelin cajiinka dib.
8. Dubi 40 daqiiqo, heerkulka - 180-200 degrees.

Haddii la doonayo, dhariga ku dari kartaa sabiib ah. In si ay u midho la qalajiyey aan hoos ugu hooseysa inta lagu jiro dubista, ku dhaq, qalalan iyo waxa ay wax yar laga rogo in bur, ka dibna galaan cajiinka.

Buskud la fennel

cunto fudud Light ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale waxtar leh. dhammaan takhaatiirta carruurta uma aan jawaabi doono in uu noqon karaa mid macaan marka naas-nuujinta. Inta badan, waxay si fudud ma oga recipe shortbread u qurux badan dheeriga ah ee miraha fennel.

Wixii diyaarinta of goodies waxtar leh oo aad u baahan doontaa:

- hal ukun,

- 100 g oo saliid ah;

- burka - 50 g,

- sonkor - 0.5 koob, iyo 2 Qaadada. l.;

. - abuurka fennel 1 qaado;

- sonkorta vanilj - 1 tsp;

- Salt - 1/4 tsp,..

- geed nuts decoration.

technology,

1. Isku qas ukunta, sonkor ah iyo subagga.
2. Add abuurka dhulka fennel, milix iyo sonkor vanilj.
3. Ku qor burka barils galay cajiinka iyo oo cajiin by gacanta.
4. bolse oo duudduuban Small, dadi-bireed iyo saaray qaboojiyaha mudo ah laba saacadood.
5. Iska yaree cajiinkii ay ku burburi (width - 0.5 cm) iyo iyaga diyaarin on digsiga, Dejino dhigay.
6. Dubi muddo 15 daqiiqo ah (180 degrees) ilaa brown dahabka.

Candy "Ladybird"

Subject in cuntada adag ka dib dhalashada ilmaha lagu firfircoon uga wada hadleen in fasalada gaarka ah ee dumarka uurka leh. Macalimiintu waxay si togan uga jawaabaan su'aasha ah, haddii naas-macaan. The jawaab ugu caansan waa la yaqaan oo dhan ka dawayn carruurnimada - nacnac "Cow".

Delicious, macmacaanka afka-waraabiyo aad si fudud u samayn kartaa guriga, iyo si sax ah u noqon doontaa kalsooni tayada oo dhan ka kooban.

maaddooyinka:

- sokortu caanaha - 3 Qaadada. l.;

- ½ cream 20% content a baruurta koob;

- subagga - 30 g,

- Sugar - 130 g

In digsi oo salka qaro qas sonkorta, cream iyo caano aruurshey. Daar kuleyl aad u sareeya oo sug karkaraya, ha iloobin in aad si joogto ah faragelin mass si aanay u gubi. Ka dib markii karkaraya yareeyo awoodda ka dib markii toban daqiiqo soo bandhigo saliid.

Karkari isku dar ah, waayo, soddon daqiiqo, kareyso mararka qaarkood. Ka saar kulaylka, cawisa galay wasakhahaasi nacnac ama caaryada, soo Dejino dhigay. Ha yara homepage qabow "Korovka" heerkulka qolka qaboojiyaha iyo saaro - saacad daweeyo diyaar.