Nafaqada ee haweenka uurka leh

Uurka - yada halkii ay muhiim ah in nolosha naag kasta oo dhan ka mid ah qoyskeeda. Waxay ku lug leedahay xaaladda moral oo jirka ka mid ah labada qof dumar ah oo uur leh iyo ninkeeda. Oo labadoodiiba waxay u baahan yihiin in la fahmo in cuntada loogu tala galay dumarka uurka leh waa wax yar oo kala duwan ka soo nafaqada aadanaha ee gobolka caadi nafsaaniga ah.

On arrintan wax badan ayaa ku qoran wargeysyada, wargeysyada, buugta iyo qoraallada kale, si kastaba ha ahaatee, Mudanayaal ee gobolka weli sii wadaan inay khalad: waqti qalad ah in la cuno, ku xad reebay iyo wax ka badan. Tusaale ahaan, hooyooyinka badan mustaqbalka iloobin in nafaqada ee uurka toddobaadkii by todobaadkii waxaa kaliya ma la Abuurtay. Haddii muddada 10-12 isbuuc ee cuntada ku yar tahay calcium, ilmuhu yeelan doonaa dhibaatooyin la suuska ilkaha. Noqoshada ilmaha ee jirka maraa oo dhan 9 bilood, in kasta oo trimester waa formation of mid ka mid ah maydadka, taas oo ah sababta in ay muhiim tahay in la cuno toddobaadyo.

nafaqo sax ah haweenka uurka leh waxay xaqiijin doontaa caafimaadka ilmaheeda aan dhalan. Si aad u bilawdo, ka fiirso liiska "Reebay" ee cuntooyinka waa in laga fogaadaa.

1. Tani, dabcan, khamriga. Ku filan si ay cab galaas oo biir ah, oo aad naftaada iyo maskaxda ilmaha qaab aad masaakiinta ku siin doonaa, marka lagu daro in la barar doonaa.
2. Power for uurka leh waa in aan ka mid ah waxyaabaha ay ku jirto sheyga, ✰Saliidda qubeyska iyo formaldehyde kala duwan - oo dhan waxyeello. Markaasaa naagtii caadiga ah waa inay ka fogaadaan cuntooyinkan.
3. Chips, cabitaannada fudud iyo casiirka, xanjo - u geystaa caafimaadka ee hooyada iyo ilmaheeda uurka ku jira.
4. Basbaas, sigaar cabbin, cusbayn iyo pickled, sidoo kale, waa in aysan qaadan jirkaaga galo - waa sausages, pickles, hilib sigaar cabbin iyo kalluunka, noocyada kalluunka cusbayn.
5. Just ka digtoonaadaan oo moofa ah, la dubo, macmacaanka, baasto iyo macaanka. Dabcan, ay yihiin il of carbohydrates, laakiin waxa ay u muuqdaan in ay la shubo qaab baruurta, iyo this Ma wanaagsana, maxaa yeelay, in muddada sida naagta si fiican ama miisaan.
6. Yaree kharashka iyo liinta, sida ay yihiin xasaasiyadda ka.
7. Haddii aad tahay lover ah ee shukulaatada iyo qaxwaha - chicory ku baddallo, sidaa darteed ma faragelin shah dhirta, malab iyo liin.
8. wanaagsan in aan la cuni likaha, jidhkaaga iyo si ka shaqeeya hab degdeg ah, iyo likaha abuuri doonaa culays dheeraad ah oo ku saabsan nidaamka dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, waxay keeni karaan sumayn, oo tanuna waa khatar ku tahay ilmaha.

Halkan waxaa ku qoran liis ah waxyaabaha ay tahay in aan soo galo cuntada ee naagta uurka leh.

All in aanan lagu soo darin liiska tani waa suurto gal, laakiin waxaa wanaagsan in qaybo yaryar oo waa. Ka fikir in aad cuni kartaa inta aad uurka leedahay si faahfaahsan.

1. Ilaha protein. Protein - hooyo dhismo. Ugu maalin naag uur leh waxay u baahan tahay borotiin ku dhowaad 100 garaam. Its badan oo caano ah, hilibka, jiis, kalluunka, cheese adag iyo ukunta. Iyo sidoo kale in nuts iyo digiraha.
2. cuntada ee uurka leh waa inay ku jiraan carbohydrates. Boorash Tani, rooti laga sameeyey bur, khudaarta, baradho. Waxay ka kicin karo heerka glucose iyo gaajada muddo dheer aadan booqo yihiin.
3. Ilaha baruurta. Haa, badan oo ku doodaya in dufanka ee cuntada ee uurka leh ma waxaa ka mid ah u qalantaa. Oo waxa ku saabsan subagga? Waxaa hodan ku ah dufanka roodhida, protein, calcium, vitamin E, iyo macdanta waa. Sidaas daraaddeed, waxaa iska cuni, laakiin ha ka badbadin. Just lacagta loo baahan yahay ee baruurta waxaa laga heli karaa labeen dhanaan iyo hilib.
4. Ilaha vitamins. Dabcan, waxa ugu horayn waa miraha iyo khudaarta. Iyagu ma ay yihiin oo keliya hodan ku vitamins, laakiin sidoo kale macdanta micro iyo Dhaqale. Tusaale ahaan, vitamin C waxaa laga heli karaa raspberries, kaabajka, currants, toon, xataa in ay ka badan liin. Vitamin A iyo E waxaa laga heli karaa khudaarta jaalaha iyo casaan, iyo midhaha, iyo sidoo kale geedo yaryar cusub. Vitamin B hodan ku badarka.

Guud ahaan, dabeecadda oo dhan ayaa nagu abaal - waxtar leh. Noqdaan kuwo caafimaad qaba oo aan ka heli jiran!