Ogow naftaada, ama sida loo garto nooca jidhka

Sanadihii la soo dhaafay, inta badan maqlay su'aasha ah: sida loo ogaado nooca jidhka? "Oo waxa, si sax ah, ma samayn?" - weydiisan kartaa wax badan oo naga mid ah. Indeed, in muddo ah ka hor, qofna kuma fekerin dhibaatada this. isbeddellada cusub ee nafaqada, ciyaaraha iyo bodybuilding waxaa dhisay oo kaliya on the cuntada iyo rabtay ku xiran Dastuurka shakhsiga. Sidaas darteed haddii aad go'aansato in ay lumiyaan miisaan ama lisidda koox gaar ah oo muruqyada, su'aasha ah ee sida si loo ogaado nooca jidhka, waayo, waxaad noqon quruxsan muhiim ah. Ka dib oo dhan, waayo, dadka noocyada kala duwan ha ku rakibin hababka isku mid ah iyo barnaamijyada, xataa haddii bartilmaameedku yahay in hore aad ka mid ah ay isku mid ka dhigay.

Si aad u billowdo la waxgarasho wanaagsan, ee ma aha oo kaliya sida loo garto nooca jidhka, laakiin waxa ay dhab ahaan loola jeedo weedhan. Qof kasta oo dastuurka ah, in uu yahay, gabi ahaanna ee sifooyinka dhaxlay oo helay. Jaantuska - waa mid ka mid ah daliilka ay. Ogaanshaha sida si loo ogaado nooca, waxaad filan kartaa ma aha oo kaliya si ay u gaaraan natiijooyin wanaagsan ee geedi socodka of miisaanka ama isboortiga, laakiin sidoo kale si looga hortago in horumarinta cuduro badan oo. In daawada waxa uu muddo dheer la xiriira qaab dhismeedka jirka gaar cabista in geedi socodka bararka qaarkood.

In la go'aaminayo nooca jidhka sifooyinka been ku saleysan ee lafaha iyo unugyada muruqa iyo sidoo kale dheellitirnaanta ee qaybo jidhka loo eego midba midka kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhawr kala saaro mid ah qaababka dhismaha. Sayidka, Academician Petlenko tilmaamaysaa 5 nooc: ciyaaraha, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Isla mar ahaantaana, Professor V. Chernorutskii ilaa koobaysaa 5 nooc oo ah 3, ay ka saareen ku isboortiga iyo gratsialny. Inta badan loo isticmaalo waa soocidda labaad.

Ha ka fikiro si aynu kasta oo ka mid ah noocyada kuwan.

1. Asthenic. Dastuurka waxaa lagu qeexay ku badan yihiin oo ka mid ah dhinacyada gaadhya ee jirka ka weyn iskutallaabta. Haddii nooca jirkaaga - astenik, waxay ka dhigan tahay, waayo, waxaad waxaa lagu gartaa garbaha cidhiidhi ah, gacmaha iyo lugaha dheer, qadar kooban oo unugyada adipose. koritaanka dadka sida u muuqdaan in ay ka sarreeyaan heerka celceliska. Waxay haysan adkeysi iyo xoog, laakiin waxay aad u firfircoon oo mobile yihiin. Asthenics nugul boogaha (gastric ama dyspepsia) iyo cudurka qaaxada.
2. Normostenichesky. dadkan dhis dheellitirnaanta kala duwan oo dheeli saxda ah ee size jirka oo dherer ah iyo width. Waxay waxaa lagu gartaa heerka celceliska kaydka unugyada adipose, lafaha xoog iyo garbaha ballaadhan. Wakiilada noocan ah waxay leeyihiin nambar ah caato ah. Tani waxay ahayd middii kiiska marka quruxda jidhka la siiyo by dabiiciga ah.
3. Hypersthenic. noocan ah waxa lagu gartaa badan yihiin oo ka mid ah dhinacyada transverse of gaadhya ah. Hypersthenics qoorta gaaban kala duwan, laakiinse sarajooggiisu gaaban. Inta ay baruurta jidhka ku kor heerka celceliska, taas oo horseedaysa ma aha oo kaliya in ay qayb weyn cute, laakiin sidoo kale in laalaabka baruurta, gaar ahaan aagga dhexda. Wakiilada noocan ah waxay leeyihiin adkeysi cajiib ah, laakiin la'aanta ah ee dabacsanaanta iyo nimcadiisa. Dhakhaatiirta ayaa sheegay in in dadka sida u nugul cayilka, ischemia, atherosclerosis.

Iyadoo la tixraacayo macluumaadka noocyada waxaa dhisay iyo cunto, iyo jimicsiga. Sidaas daraaddeed, Waayo, hypersthenics aad u muhiim ah in ay sii joogto heerka of kaloori maalintii. Gaar ahaan taxaddar aad u leedahay in la carbohydrates noqon. Dadka noocan asthenic kaliya ku filan si ay u bilaabaan in ay u guuraan dheeraad ah oo aad jimicsi sameyso qaar ka mid ah, iyo iyadoo culays la Waqti badan kuma qaadan doonaa. waa isku darka of cunto haboon iyo jimicsi milkiilayaasha dastuurka normosthenic wax soo saarka ugu fiican. Mid ka mid ah cuntada aanu halkan ma dhigi cimilada.

Sidaas daraaddeed weli sida si loo ogaado nooca jirka ah in la ogaado waxa aad u baahan tahay in loo diyaar garoobo. Xalka waa mid fudud - on the goobada of curcurtaka. Waxaad isticmaali kartaa a dabacsan tape-meter. Wixii koritaanka sifo 160-175 goobada:

• 15-17 cm - waayo normostenik;
• 17 cm ah - hypersthenics;
• ka yar tahay 15 cm ah - astenikov.

Sayidka, go'aaminta nooca jidhka, si fudud aad u xakamayn kartaa jidhka, ugu yaraan, in ay bartaan si ay u fahmaan.