Jimicsiyada ku yaala gadaasha dambe. Wax walba waa suurtogal!

Badan oo naga mid jecel oo ixtiraamaan Isboortiga, u siin si aad waqti, dadaal iyo waxyoonay. Qof xirfad ku hawlan, oo qof - oo kaliya xiiso iyo jidhka iyo maskaxda ku hayaan in foomka saxda ah. Sport waxtar leh ee da 'kasta iyo fasalka kasta oo miisaanka! Mararka qaarkood waxaa ku filan in aad naftaada ka adkaan iyo bilowdo qabashadeeda layliyada, laakiin mararka qaarkood aad u tago xarunta jimicsiga ama taam ah. Xalka wanaagsan loogu tala galay dumarka badan noqon Pilates. Waa kuma layliyada kaliya aan micno lahayn laakiin dhimatay on dhabarka, gacmaha iyo lugaha, jirka oo dhan guud ahaan iyo qayb kasta si gooni gooni ah.

Dad badan ayaa, waxa uu noqon karaa layli la dhabar xanuunka? Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in xitaa qaba xanuunada sida dhammaataan ku hawlan karaa iyo waqti isku mid ah si ay u xoojiyaan dhabarka.

Dabcan, sets hadda dad badan oo kala duwan oo ah jimicsi, miisaanka, on miisaanka oo kordha, si fudud u taagay ama la xoojiyo murqaha. Maxaa la dooran - inaad go'aan ama la tababare tasho - taasi waa ikhtiyaarka ugu fiican.

Laakiin in sida laga yaabaa, layliyada dhabarka had iyo jeer waa mid waxtar leh oo la xiriira. Aynu joojiyaan dareenka on loogu yeero therapy jirka - jimicsi ay aadka ammaan iyo ammaan u ah bukaanka qaba goysyada daciif ah iyo jidhka. Taasi jimicsiyada sida waa layliyo faa'iido waa in la sameeyaa maalin kasta, xawaaro gaabis ah, ma aadan neefta inta lagu jiro marxaladaha oo dhan, iyo sidoo kale ka soo Muddo markii la joogaba in dhakhtarkaaga oo ku saabsan guulaha aad la tashato.

Sidaas daraaddeed, qaar ka mid ah kuwa ugu waxtar leh layliyo dhabarka :

1. booska Bilaabista - isagoo Jiifa dib. Kor iyo hoos u gacmahaaga.

2. beenta on dhabarka, lugaha qaloocsan tahay xagasha, gacmaha cilada.

3. beenta on dhabarka, madaxiinna kor u, dhaawacaysa la murqaha caloosha.

4. seexo dhabarka, xoodaan lugahaaga waqti isku mid ah caloosha.

5. booska Bilaabista - focus on iyada dhabtaada. Si taxaddar leh u soo leexiyey dhabarta.

6. Joogtada ah ee xilka la mid ah, toosi lugta bidix, nasanayso sidaas on jilibka midig.

7. booska Bilaabista - isagoo Jiifa caloosha. aad madaxa iyo garbaha of a sentimitir yar kor u, halka uu gacmaha u soo fidin dhanka.

8. beenta on caloosha, waxay xoodaan lugahaaga at jilbaha sidoo kale.

9. booska Bilaabista - isagoo Jiifa. Toosi iyo xoota oo labada lug ay hal dhinac.

10. beenta on dhabarka, kicin gacmahaaga. Kor cagta bidix ee weerarka, taabashada lugta iyada hoose gacanta midig. Sidoo kale, si ay u sameeyaan cagta midig.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah jimicsi fudud dhabarka ku dhici doontaa mid aad u anfacaya kuwa maalin walba uu dareensan yahay xanuun dhabarka. Ogsoonow in kaliya waxqabadka joogtada ah ee ay hogaanka u horumarin dareemi!

Dabcan, iyadoo xanuun ba'an dhabarka jimicsi waxay noqon kartaa su'aal kama - waxaa lagula talinayaa oo keliya nasashada sariirta. Si kastaba ha ahaatee, haddii xanuun aad u silcaya wakhti uun - isku dayaan in ay qabtaan jimicsiyadan - laaban doono oo keliya shugriga

Haddii layliga dareensan xanuun raaxo, waa in ay noqon Ilodanimada inayan wax yar ka hooseeya ama degree of kacsanaanta muruq. Haddii waxqabadka dhaqdhaqaaqa qaarkood aad dareento xanuun - kasoosaaray aad gym jimicsi joogto ah.

Xusuusnow jimicsi ku yaala gadaasha dambe - waa mid aad u muhiim ah, laakiin ha ka badbadin la aaminin ay - kaliya 8-10 jeer inaad ku bilowdo. Markaas, qabsado isaga iyo caadaysteen in ay jimicsiga, aad jimicsi ku celcelin kartaa ilaa 100 jeer.

complement wax ku ool ah si ay u layliyo la xiran doonaa kabo gaar ah kaliya a dabacsan (caafimaad yaraynaysaa load ah), iyo mararka qaarkood jidka ku dhici doonaan corsets gaarka ah iyo suunka by. Ka hor inta aadan iibsan ka mid ah ama wakhtiyada kale - hubso in aad la tashato dhakhtarkaaga - wuxuu ku siin doonaa badan oo ah talooyin waxtar leh in la doorto sida iyo goorta la isticmaalo dheeraad ah.

Xusuusnow jimicsi in dhabar xanuunka - ma raaxo ah, waxaa lagama maarmaan ah macquul u ah caafimaadkaaga! naftaada iyo dib in aad socdaa a labaatan sano dhowr tabobaro!