Ogow sababta aad u rabto in aad si joogto ah u seexdaan

Qof walba xusuustaa filimka caanka Devida Finchera "dagaallama Club." ninkii ayaa si joogto ah doonayay in uu hurdo, laakiin inta ka dhiman waxaa uu ahaa gabi ahaanba uma. Qaar badan oo naga mid ah ayaa sidoo kale lahaa in ay la xaaladan ka qabtaan. Waa maxay sababaha iyo sida loo qabato?

First of dhan, waa in la sheegay in haddii aadan go'aan ka sababta aad u rabto in aad u seexato, u xaliyaan dhibaatada of nuugista ee kafeega, waxaa uga sii dari doono oo kaliya xaaladda. Tani waa dib u soo kabashada muddada gaaban ah, iyo si degdeg ah ama goor dambe oo aan xitaa cabniinka mucjiso idin ku caawin kara. Waxaa intaa dheer, caffeine waa la qabatimo, kaas oo uu u dhigmo qabatinka daroogada, taas oo iska cad ma wanaagsan jidhka ma samayn.

Sidaas, ka kafeega hoos u dhacay. Laakiin maxaad aad rabto in aad u seexato, gaar ahaan marka aad u baahan tahay in la sameeyo ganacsi muhiim u tahay? Hal sabab oo laga yaabaa in la'aanta ah ee fiitamiinada ee jirka. Hubaal waxaad dareentay in dayrta iyo guga u muuqdaan in ay seexdaan ka badan xagaaga iyo jiilaalka. Tani waa avitominoz awgeed. doorasho wanaagsan la baabi'inta lahayd isticmaalka xaddi badan oo miro daray ah. Waxaad isticmaali karaan kaxeynayo vitamin, soo saaray qaab kiniin, laakiin maanka ku hayo in kiimikada dardaro inta badan ma aha oo kaliya ay leeyihiin saamayn togan.

Waa in aad diiradda saaraan vitamins B, C iyo D. Waxa intaa dheer jirka ee, luminayey iyo ruuxa iodine kulmaan iyo bir. Waayo, hadalka ugu dambeeyay ee faahfaahin dheeraad ah.

Iodine in tirada weyn ee hirku ah. Waxay leedahay dhadhan gaar ah, laakiin si fiican u furfuraya dhibaatada deficiency walax this ee jirka.

Haddii aad qabto daal, hurdo, iyo wax dhib ah maleh waxa ciidamada aan meesha joogin, isku day inaad cunto cuntooyin ka badan oo ay ku jiraan birta. In u tiro badan, waxaa jira hilibka cas. Waayo, vegetarians doorasho fiican kaleh doonaa. Just maanka ku hayo in birta non-heme, qayb ka mid ah inta ay ka kooban, waxaa la nuugo si fiican isku dhafan oo vitamin C (si ka wanaagsan in ay ku cuna hilibka iyo khudaarta - cusub ama caadka - ama xoogaa yar oo midhahoodana cuna cuntada ka hor). Iyo waxyaabaha caanaha laga xakameeyo nuugista.

Inta lagu guda jiro jimicsi sidoo kale secretes endorphins - hormoonnada farxadda. Waxa suurto gal ah, qadar yar oo iyaga ka mid ah in jirkaaga waa sababta arxandarro. In kor loo qaado ay content wax jecel caawisaa. Ma leedahay hiwaayad? Haddii aan, ka dibna isla markiiba podyschu shaqo ay ka jeelahay. Daawashada filimada, iskaba daa "Socon" ma on Internet ku tirisaan. Waxaa intaa dheer, waa in aad ogtahay in dheeldheel ee shaashadda ciday aad qaadataa xoog, iyo ma jirto wax la yaab leh in xaqiiqda ah in jidhka dareento daciiftinnimo iyo hurdo - aadan nasato, laakiin wax aad looga xumaado.

Intaa waxaa dheer, in la kordhiyo heerka bir ah si ay u caawiyaan jimicsiga ee hawada cusub. Waxay noqon kartaa si fudud orodka ama socod boobsiis ah. Iyo guud ahaan: dhaqdhaqaaqa jirka kaa caawin doona inaad kalsoonow, kor loogu qaado niyadda iyo nafiso daal.

Maxaa kale oo uu noqon karaa sabab ah? Maxaad samayn aad rabto in aad u seexato marar badan? Waa inaad taxadar in aad caadiga ah maalin kasta. Muddo intee le'eg aad joogtid boqortooyada Morpheus? Fursada ugu fiican waa caan ah 7-8 saacadood, laakiin waxa waa in ay tixgeliyaan muuqaalada ee jirkaaga. Malaha ma ku filan tahay waqtiga this. Isku day in aad u seexato 1-2 saacadood dheer ka hor inta hoos jiifa.

Gebogebadii, waxaan doonayaa inaan iraahdo in dadka tabanaysa sababta aad u rabto in aad u seexato inta lagu jiro maalinta, waa in aad bartaan inay si fiican u nastaan. Xariif habka ugu fudud ee nasashada, dhaqanka udugga, qubeyso, ku socdaan oo kaliya baxay magaalada - daal sida wiishka gacanta ah.

Noqo farxad iyo caafimaad leh!