Quudinta ilmaha sanno ah, ayaa ku siin kara iyo wixii aan

Cuntada loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 sano, iyo sidoo kale dhallaanka, waxay leedahay astaamo u gaar ah oo aan la iska indho tiri karin - waa muhiim u ah horumarinta caadiga ah ee ilmaha iyo ilaalinta ee uu caafimaadka. Waxaa ka mid ah daaweynta iyo cunto, hababka karinta, iyo sidoo kale doorashada ee alaabta wax lagu karsado, qaar ka mid ah da 'tani weli laga reebaa.

Quudinta ilmaha sano ah - afar ama shan jeer maalintii. Waalidiinta intooda badan waxay leeyihiin carruurta aan quudiyo afar jeer maalintii, laakiin hab shanta jeer quudinta waxaa quman sida ay tahay ka badan dabacsan. Waa in la raaco haddii ay dhacdo in ilmuhu rabitaanka cuntada oo liita, waxaa jira wax ka yar soo noqnoqda, laakiin qaybo badan oo laga yaabaa in ay adag tahay isaga. Calorie cunto maalin kasta da'daan waa in ay ahaataa 1200-1300 Kcal. mugga iyo nuxurka tamardhac ee cunto-qaybinta ah ee afar cunto soo socda: qadada - 35%, cunto fudud Barqin-- 15%, quraacda iyo cashada - at 25%.

Muddada mudada u dhaxaysa xiliyada cuntada waa in ay ahaataa 3-4 saacadood. , Si kastaba ha ahaatee, quudinta ilmaha ee sannad iyo da 'kasta waxay u baahan tahay ilaalin adag ee uu taliskii: waxaa ilmaha waa mid ka mid ah iyo waqti isku mid ah. Haddii loo baahdo, leexashooyinkaasi, laakiin aan ka badnayn 20-30 daqiiqo. Si hufan u hoggaansanaayeen sharciyada awood u dhisan, waxay kaa caawin kartaa ilmahaaga si ay u ilaaliyaan caafimaadka. ilmaha waa in lagu baray oo kaliya miiska. Ha u siiyo dawayn u dhexeysa quudinta: dilaan aad cuntada da 'tani waa mid aad u fudud.

ilmaha sano jir ah waa inay helaan 200 garaam oo cuntooyinka badarka (firileyda) iyo 250-300 maalin kasta - cuntada. Inta badan ee la soo dhaafay waa in ay ahaataa khudaar daray ah, jiiska grater ganaax. Maraqa iyo Boorash sano iyo bar ah, waa la jecel yahay in la kariyo la shiiday. waxyaabaha caanaha laga sameeyo (yogurt, caano dhan ama caanaha budada) ee cuntada waa in ay ahaataa aan ka yarayn 500 garaam Tan waxaa dhawaan tiro badan oo ka mid ah xaaladaha xasaasiyadda caanaha oo dhan, nafaqada badan ma talin in la siiyo carruurta 2-2.5 sano, gaar ahaan haddii ilmuhu - xasaasiyad: waxa macno in ay qabtaan wax yar ka dheer ah oo ku saabsan isku hypoallergenic. Kefir waa in uu cabbo in ka badan 200 ml: in la kordhiyo mugga this waa in aan, tan iyo waxyaabaha la aysidhka sare ma si aad u wanaagsan loo arki karo by ilmaha jidhka. ilmaha farmaajo waa in ay cunaan 50 garaam maalintii. Waa suurad wacan in la kariyo at home ama iibsaday in waaxaha cuntada ilmaha. cheese caadiga ah iyo mass syrkovoy, soo iibsaday dukaan, kids ilaa saddex sano, si ay u siiyaan ma waa u qalantaa. Intaa waxaa dheer, laba jeer toddobaadkii ilmaha la siiyo cheese subagga ku yar ah (heerka todobaadle ah - oo ku saabsan 20 garaam). Waxaa lagu dari karaa inta lagu guda jiro suxuunta labaad, hore ay suuxaan on grater ah.

waxyaabaha qasabka ah in this kid da'da menu - hilib iyo kalluun, ilo protein, waxa loo baahan yahay si ay u koraan. Waxay ku siin fiican qadada, ma casho, sida ay xad dheer oo ay adag tahay in la dheefshiido yihiin. Heerka maalin walba ah ee hilibka - 70-80 g kalluunka - '30 hilibka oo dhan ma ku haboon yihiin cuntada ilmaha: gaar ahaan, ma ku siin karaan doofaarka ilmaha ama wan yar. Laakiin hilibka aan baruurta lahayn iyo weylaha, digaag iyo turki, bakayle iyo luqadda taam dhammaataan. Offal sidoo kale laga yaabaa in lagu daro beerka cuntada ilmaha. carruurta sano jir ah waa in aan la siin bolse, frankfurters iyo sausages. Sida kalluunka, suugaanta ku tilmaamay cuntada ilmaha ee sanadkii, waxaa la ogol yahay in la isticmaalo laba jeer toddobaadkii halkii hilibka - waa in aan la xiran menu ee maalinta. Kids da'da ku cuni kartaa laysugu hake, Bass badda, kalluun, Pollock oo kale noocyo subagga ku yar kalluunka. Waa in la xusuusnaado in cuntada ilmaha sanadkiiba, iyo sidoo kale in 9-11 bilood, waxay ku lug leedahay isticmaalka hilib iyo kalluun in foolxuno ah - waxaa laga yaabaa, tusaale ahaan, xoogna uumi ama doofar, Sixniga ama be-.

Ilo wareedyo ayaa qiimo nafaqo ee caruurta waa ukunta, waxay ka kooban borotiinka waxay ku milmaan at 95-97%. Maxaa yeelay, lid ku ah opinion caanka ah, xasaasiyada ma aha ukunta, kuwaas oo ay protein si siddeed iyo toban bilood waxaa lagu talinayaa in ay kid ku siin a jaallo adag-kariyey - waxay lagu dari karaa si saxan labaad. ukunta digaagga oggol yahay inaad beddelato digaagduur - waxay si fudud waxay ku milmaan, laakiin siin ilmaha duck iyo goose ukunta waa in aanay noqon. Waxaa gebi ahaanba la mamnuucay cunidda ukunta cayriin!

Sidaas darteed, cuntada ilmaha laga bilaabo 1 ka mid ah tiro ka mid ah la dhaafi karin in si adag loo raacay. Haddii waxar waa mid u nugul xasaasiyad, waxaa lagama maarmaan ah in uu xasuus qor oo cunto ah, annaga oo ogaaney wakhtiga cuntada iyo cadadka cuntada qaarkeed markay cuneen.