Sidee ayaan si deg deg ah u hesho lugaha u khafiif ah

Haweenka Modern waa ogyahay in dadka badankiisu fiiro ugu horrayn on gobolka ee jirka. Sidee ayaan ku heli lugaha u khafiif ah, haddii aysan ku haboon hadafyada aad? First of dhan, bilaabaan in ay si fiican wax cunaan oo wax u qabtaan layliyo gaar ah maalin walba.

Cuntada waa in ay daruuri beddelo. Cuntada ugu horrayn saamayn ku qaabka jidhka. Xitaa haddii aad tababar 2 saacadood maalin kasta, laakiin ku baabbi'iyee cunto-calorie sare iyo guud ahaan si fiican u cunaan, filayaan natiijo wanaagsan aan waxtar lahayn. Isla mar ahaantaana, aad runtii tuuri kartaa off miisaanka la doonayo, laakiin inta badan si ay u wiiqaan uu caafimaad, ka dibna mar kale wac miisaanka dheeraadka ah. Sidaa darteed, haddii aad ka shakido sax ah aad cunto, la tasho dhakhtarka cuntada. takhasuska aad menu saxda ah ka dhigi doonaa.

Sidee ayaan ku heli lugaha u khafiif ah oo leh awooda? Daily raashinka waa in la kala qaybiyaa 5 dhaweyntiisa. mugga ugu weyn ee cuntada, cunaan xiliga qadada. Quraac waa dhaqan maalin walba khasab ah, waana in lagu xisaabiyo rubuc ka mid ah cunto maalin kasta cunay. Casho u baahan yahay in la sameeyo ilaa 19 saacadood. Laakiin ma aha oo kaliya xaaladda oo keliya hadhuudhka ah oo fiidnimada. Waa wax aan macquul in ay suxuunta casho ka carbohydrates adag - waa inta dalagga cuntada. Isku day inaad makhribka inay cunaan khudaarta, subagga ku yar waxyaabaha caanaha, kalluunka.

Sidee ayaan ku heli lugaha u khafiif ah sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah? Diyaarso maalinta toddobaad ah dheecaan. maalintii oo dhan Cun waxaa jira oo kaliya nooc ka mid ah qaar ka mid ah wax soo saarka, sida tufaax, yogurt, miraha iyo khudaarta. cabitaan maalin kasta ugu yaraan 1.5 litir oo dareere ah. Tan waxaa ku jira biyo ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale cabitaanka miraha, shaaha, iyo miirka.

Sidee ayaan ku heli lugaha u khafiif ah? Marka aad beddelo cuntadaada, waxa la joogaa wakhtigii si ay u guurto on in ay dhaqdhaqaaqa jirka. Tixgeli jimicsi in aad guriga ku samayn karto maalin kasta. Waxay qaadan oo ku saabsan 40-60 daqiiqo. Sidaa darteed, pre-qorsheeyo jadwalka maalinlaha ah iyo rogto inaad jimicsi samayso subaxdii ama galabtii.

Istaag meel u dhow wejiga derbi, gacmihiisa saaray dushiisa. Baddalo miisaankaaga inay cagta midig, bidix, dabaqa kor u off by riixaya dhinaca. Markaas ka dhigi lulid a midig isaga ka soo hor. Ma layliga 25 jeer, ka dibna ku beddelato lugaha.

U jiifso dhinaca bidix oo ku riday labada gacmood dabaqa. On the neefsatid ka cagaha dhulka iyo gacmaha riixdo off. jirkaaga kor u off dhulka. Ku hay dhowr ilbiriqsi hawada, ka dibna la katimaada ah geesgees u dagno. Ku celi layliga, dhinaca midigta fadhiya.

Fadhiiso on badhida u gaddoomaysaan Cidhibtiinii. On oo katimaada miisaanka kala iibsiga bidixda iyo fadhiistaan dhulka u dhow boosteejada. On wiishka Neefta oo waxaan ku fadhiistay hip kale. Ma ugu yaraan 20 aaminin dhinac kasta.

Fadhiiso, toosi lugaha, gacmaha ka hor jiid. Ku bilow in uu horay u socdo oo ku saabsan barida. Masaafada in aad sidan u idlaan doonaa, waa in aanay noqon in ka yar hal mitir. Markaas dib ugu gadaal.

U jiifso dhabarka, gacmaha hoos u si xor ah dabaqa, xoodaan lugta bidix ee jilibka. On neefta siidaysid ah, lugta midig kor u qaad, inspiratory hoose oo aan taabtaan dhulka. Ma 20 Ilaah aaminin yeelaan. Beddel lugaha iyo ku celi layliga tagay cagta.

Dabajooga ka badan on caloosha, gacmihiisa saaray dabaqa. On neefta siidaysid ah, kor u lugta midig kor iyo xil this for 35-40 ilbiriqsi. Neefta siidaysid iyo waxa hoos dabaqa. Samee lugta kale u qaadaya.

Sida loo sameeyo lugaha u khafiif ah si deg deg ah? Ma is-massage cagaha. Isticmaal cream wax kasta oo anti-cellulite. Xoq cream ka soo gaaray jilibka oo uusan u dhaqaaqin ilaa bowdada. duugin inta lagu guda jiro kulanka lugta kasta - 5-7 daqiiqo. Isticmaal labeen ee subaxda iyo fiidka, maalin walba.

Sidee ayaan ku heli lugaha u khafiif ah? Raac mabaadi'da nafaqo sax ah, jimicsiga iyo samayn raacaan is-massage. Markaas si deg deg ah soo jiidasho leh oo aad cagihiinna ka keenaan qaab ciyaareed fiican.