Sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada: xanuunka iyo dadajiyaa ilaa habka

Dhalmada - waa hab aad u muhiim ah oo adag oo u baahan in qof dumar ah oo ka mid ah dadaalka iyo aad u weyn geyaan. Waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo wax kasta oo uu dhakhtarku sheegay, si looga fogaado cawaaqib xun. Waxaa ka mid noocan oo kale ah tilmaamaha jira shuruudo caadi in ay si fiican u neefsadaan. Maxaad ula jeeddaa? hooyooyinka uurka leh waa in ay ogaadaan sida ay u neefsado xilliga foosha iyo dhalmada.

muhiimadda ay leedahay neefsashada

Waxaa u muuqan lahaa in uusan macno ah sida oxygen ka duuli doona jidhka naagta. Laakiin dhab ahaantii, opinion tani waa khalad ahaa. Haddii aad ogtahay sida ay tahay in aad neefsato xilliga foosha iyo dhalmada, aad dedejin kartaa habka iyo naftaada iyo ilmahaaga ka caawin. Sidaas daraaddeed, waxa ku siinayaa neefsashada sax ah?

1. Inta lagu jiro foosha heshiisyada ilmo-galeenka, sababta oo ah waxa laga yaabaa in ilmaha la kulmaan yaraanta oksijiinta. Sidaas darteed waa mid aad u muhiim ah si loo hubiyo in sahayda joogtada ah ee qadar ku filan oo hawada.
2. Neefsashada oo kaa caawin kara xanuunka xilliga foosha. Oo haddii ay guuleysato waxaa ku badbaadin karo amar uu isku dayo.
3. Stress kordhisaa xanuunka iyo daal, hooyada cusub si habdhiska aan sameeyey. Oo haddii aad si fiican u neefsadaan marka ay dhalayso, aad nasato karaa iyo soo kabsadaan, joogo maanka balwad lahayn.
4. Isku day - muddo aad u muhiim ah. Neefsashada marxalad caawin doono fogaado dhimman iyo dardar-socodka ah ee dhalashada ilmaha

Sidee in ay xaq u samayn

dhalmada khibrad leh waa in ay bixiyaan talo hooyada iyo aad u sheegto sida iyo waxa la sameeyo. Sidaas, sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada?

1. Markii dagaalka oo kaliya laga bilaabo iyo ma aha mid aad u daran, wax walba waa in la sameeyaa jirka iyo, sidaas awgeed, si ay ilmaha caloosha ku helay oksijiin ku filan. Sidaas waxaa suurtagal ah in ay isticmaalaan farsamadaan: neefsatid aad sanka, ka dibna afkana ka afka. In neefta ay tani u noqon gaaban. Tusaale ahaan, waxaad tirin karaa in 4. Oo aad neefta siidaysid, tiriyaan illaa 6. Tani, kadis ah, waxay ka caawisaa in ay ka jeedin.
2. Sidee in aad neefsato inta lagu jiro foosha, markii ay u noqdaan kuwo ka awood badan? Ujeedada - xanuun joojiyaha. Waxaad isticmaali kartaa farsamooyin neefsashada gacmeed ( "eey u eg"). Waa wax iska fudud. Just furi afkaaga iyo inta badan neefsado sida eey oo kale (xitaa aad ku eekaan kartaa uu carrabkiisa). Si qaar ka mid ah waxaa laga yaabaa in ay u muuqato doqonimo, laakiin manipulations sida runtii caawin.
3. In u dhexeeya foosha waa in aad isku dejiso. Waxaad u baahan tahay in aad neefsato si qoto dheer, si tartiib ah iyo si siman. Ogsijiin waa in la faafin dhammaan unugyada in ay gaaraan maskaxda.
4. Haddii aad bilowdo isku day, laakiin afka ilmagaleenka aan la furay, iyo midhaha aan hoos u hooseeyo oo ku filan, waxaa muhiim ah in aad u jecel yihiin in ay riixaan. Si arrintan loo sameeyo, neef badan ku qaadato, ka dibna inta badan neefsado (4-5 neef-gacmeed oo neef), ka dibna neefta siidaysid hawada oo dhan.
5. Marka umulisada siin doonaa amarka in ay sameeyaan dadaal ah, waa in aad ku maal-waa xoog badnaan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad neef aad u qoto dheer ka dhigi, taas oo aad awoodid. Neefta ceshato iyo bilaabaan inay ku hardiyi dhakhtarka kooxda. Marka isku day in ay gudbaan, si tartiib ah neefta siidaysid in ilmaha caloosha ku aan dib u noqonin, oo halkaasay iska sii joogeen, halkaas oo ay maamula si loo horumariyo.

Haddii aad ogtahay sida ay tahay in aad neefsato xilliga foosha iyo dhalmada, waxa aad naftaada iyo ilmahaaga ka caawin kartaa (maxaa yeelay, isagu waa mid aad u adag!). Waxaa muhiim ah si ay u ururiyaan xoogga oo dhan ee feedh iyo joogteynta Hufnaan oo fikirka ah. U hubso in aad dhagaysan dhakhtarkaaga sida ugu dhakhsaha badan uu go'aan ka gaari kara, waxa stage waa geeddi-socodka iyo waxa la sameeyo haddii mar uun naag foolanaysa oo kale. Wax walba ha iska tagaa fududahay!