Kaluun kariyey - iftiinka iyo cunto fudud dhadhan fiican

Haley - alaabta aad u qiimo badan. Waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo guryaha faa'iido jidhkeenna, oo ay qiimo nafaqo waa heer sare ah. Haley ay hodan ku yihiin protein iyo acids amino lagama maarmaan ah, baruurta ee wax soo saarka this ka kooban yahay ugu yaraan, iyaga samaynta shiidaa calories lahayn. The suxuunta oo lagu daray weyn sida haley la kariyey, waa macdan iyo konton jeer ka roon tahay cuntada! Plus haley ku jira xaddi weyn oo vitamins A, D, W. saxan haley The kariyey boqolkiiba sare ee iodine maarmaan for our u shaqeeyo, iyadoo la kaashanayo intay qaadi karaan baxay dayactirka ka hortagga ah ee hoos u dhaca dhaqaalaha, waxa ku filan si loo dhammeeyo oo keliya mid ka mid boqol iyo afartan garaam oo haley maalin kasta. haley la kariyey, cuntada taas oo aan hoos ku soo bandhigaan, in loo diyaar garoobo mozhgut siyaabo kala duwan: in Suugo a badan oo dhir udgoon, ee shiidan subagga, toon , oo lagu daro kale. Waxa ugu muhiimsan waa in ay u hoggaansamaan technology diyaarinta, iyo waxaad samayn kartaa ka hadhuudhka ah oo heer sarre ah alaabta this.

haley la karkariyey - karinayo a classic

• kiilo ee haley,
• cusbo ama badda;
• dhulka iyo basbaaska madow,
• Lavrushka lix xabbadood,
• basbaas,
• subagga.

digsiga ku shub biyo qabow iyo saaray kulayl sare, mar biyo la kariyey, la gelin waxa lavrushku iyo seasonings kale. Waxaan ku siin kari ilaa laba daqiiqo oo dhici haley hurdo. Oo waxay noqon doonaan si buuxda diyaar u ah markii biyaha, booguhu. Markaas dami dabka iyo laba daqiiqo ku adkaysanayaan in ka yar daboolka. Biyaha waxaa loo madhiyo oo buurtuu haley via skimmer, la dul dhigo saxan iyo subagga pre-dhalaalay dhadhan. Annagu waxaannu u adeegi, waxaad qurxisaan leh iyo geedo yaryar cusub.

Haley, la kariyey ee biir

• kiilo ee haley,
• biirka, waxaa fiican in la isticmaalo iftiinka, hal dhalo;
• liin laba malgacadihii,
• noqanayaa budada basbaas cas,
• midhaha koryander la,
• Laurel,
• miraha fennel ,
• cagaarka.

Ku rid haley galay digsiga ku dar oo dhir udgoon, waxa uu. Buuxi haley girgirka biirka iyo ka tago si nooga saddex saacadood. haley diyaariyey dhigay on dabka iyo isku kari a, u saaray caleemaha Baay, deminta dabka oo xirtey daboolka, ku adkeyso toban daqiiqo. shrimps dhammeeyey Waxaan gaadhaan biirka iyo qurxin leh cagaarka, ayaa kaalinta koowaad la liin.

haley la shiilay

• sideed garaam oo haley,
• wax yar oo bur ah,
• ukunta,
• breadcrumbs;
• cusbo,
• saliid moolka hoos-dhagin.

cuntokariyihii haley ee Biyo cusbayn dhowr daqiiqo, waxaana ku gaaraan, waxaan biyo si daadi siin iyo oggol yahay in ay qaboojiso. Daahirisay qolof ah. hilibka haley cusbo, breaded markeeda in bur, ukunta iyo breadcrumbs. Deep-shiil muddo saddex daqiiqo. On qurxisaan a for saxan this lagu quudin kartaa baradho in qaabab kala duwan, ama digirta cagaaran blanched.

Kaluun in maraqa caano

• pound ah haley,
• jartey dill,
• sideed qaado subagga,
• galaas oo caano ah,
• badh hal galaas oo biyo ah,
• laba qaado oo bur ah,
• saddex nalalka yar.

kasoobaxa haley ilaa biyo cusbayn la dill. Waxaan ku adkaysanayaan in maraq ah ee ku saabsan labaatan daqiiqo. At saxanka saaray dill iyo haley oo ku dul iyo ku shub qadar yar oo ah maraq. Waxaan si gaar ah ugu adeegaan Maraqa. Maraqa, jar jaraan ah basal iyo shiil ilaa la kariyey ee maqlaha ah. Bur shiilay digsi oo aan saliid ilaa urta walnut, caano diirran furiinka, ku dar caanaha si basasha dhammeeyayna iyo karkariyo Maraqa ilaa shan daqiiqo awgii. Marka ay dhamaato aad ku dari xawaash Maraqa iyo subagga.

shrimps kariyey Maraqa iyo toon

• kiilo ee haley,
• Laba boqol garaam oo subagga,
• saddex xabo oo toon ah:
• cusbo badda;
• dhulka iyo basbaaska madow,
• Lavrushka;
• basil,
• Humle-suneli;
• qalajiyey dill iyo dhir.

Haley kasoobaxa dheeriga ah ee seasonings. faafidda Hot on saxan. Subag dhalaali qubeyska biyaha ah ama a microwave, cusbo, toonta, iyo jar jaraan kaloo daahirsataan. Ku dar subagga iyo isku walaaqdaa. Waxaan si gaar ah ugu adeegaan Maraqa. Haley in la nadiifiyaa karaa qolof ah, oo si toos ah u codsan in Suugo kulul.

Cunno wanaagsan!