Sida loo sameeyo oatmeal delicious?

Malaha ma qof aan isku dayi lahaa oatmeal, laakiin dhammaantiin ma aha iyada jecel, laakiin aan waxtar lahayn! Miro waa badarka qiimo leh, hodan ku vitamins, raad raaco canaasirta iyo, ugu muhiimsan, fiber. Waxaa ka mid ah in cunto ee bukaanka qaba cudurka macaanka, gastritis iyo buurnaanta. guryaha waxtar leh ee oatmeal waxaa xaqiijiyay by tijaabo. Iyada oo adkeysiga weyn isku dayayaan in ay ku quudiyaan waalidiinta Boorash ee carruurtooda yaryar, sababtoo ah waxa ay siiyaa xoog waayo, maalintii oo dhan. Dabcan, ma dhammaan ku guuleystaan. Sidee "qurxin" kartaa oatmeal, iyaga ka fiican dhadhamin dhigi caafimaad?

suxuunta Original ka oatmeal

Qaar badan oo ka aadan aqoon oatmeal in lagu dari karaa basasha la shiilay, ukun la kariyey, buskud, boqoshaada la shiilay, iyo xataa laysugu cunna.

Boorash caadiga ah, la kariyey caano ah (ama biyaha), ilmaha wax cuni doontaa, haddii ay ku dar miro daadi ama miro la qalajiyey la nuts iyo malab la barwaaqaysan. Ka sokow dhadhan wacan yahay quraac this keentaa vitamins faa'iido leh iyo tamar badan. shaqo oo muhiim ah, haddii oatmeal kaliya ku shub biyo karkaraya habeen, laakiin ma karkariyo. muuqashadii kale oo badarka waa sida soo socota: in miisaanka la dhammeeyayna ay la karkariyey cusbo iyo sonkor lagu darayaa budada subagga iyo kookaha ah. Boorash shukulaatada Tani hubaal ma sii joogi doono miiska!

Dhammaataan bedeli shukulaatada saxan udgoon, oo waa la diyaariyey sida soo socota: duwan nuts (iniinta, qeedhin, lawska, iyo miraha gabbaldayaha noqon kartaa) jar jaraan iyo ka tago foornada (200 degrees) for 7-8 daqiiqo, kareyso mararka qaarkood. Markaas qaso jar jartey candied midhaha, nuts iyo boorashka. Dhanka kale, isku kari ilaa karamell ka sonkor, subag iyo malab. Ka dib markii qaboojinta, dhammaan qaybaha qasan, shubaa caaryada ah, hore u dhigay by Dejino iyo shukulaatada kor mugdi ah ka waraabin jireen dhalaalay qubeyska biyaha ah. In foomka la qaboojiyey hoos gobolka qaboojiyaha for ilaa hal saac si ay u dhamaystiraan solidification. Si ay u cunaan, waxaad u baahan tahay si ay u dhinto a "maahane" ballaaran tumeen yar. Tani "yummy" leeyihiin ilig macaan naftiisa. Hayso waxaa laga yaabaa in 3 todobaad, haddii aan ka soo carruur sii fogaan karo. Waxa ugu muhiimsan waa in aad tahay baararka diyaar la ah maaddooyinka dabiiciga ah, oo aan lagu dhawro iyo nijaasta kale ma yihiin qaybaha aad u faa'iido badan.

Shiiley ku harta dalagga: miisaanka baahida loo qabo in dar milix, sonkorta, in yar oo bur ah iyo tufaax kaga daadi. isku darka All, ku dubi! Waxaa soo baxday dhadhan fiican leh iyo caafimaad.

Dubay Hercules diyaarisay sida soo socota: badarka (200 g) lagu qaso sonkorta (100 g) iyo shiilay ee subagga, iyo tufaax qaar ka mid ah ay suuxaan on grater aan dhab ahayn. Next, jajabi oo waxaa la dhigay baxay ee foomka of a dufan leeyihiin, tufaax iyo sare u dhan shubay galaas oo caano ah (cream karto). baahida loo kariyaa, ilaa nus saac ee 180 digrii.

Waa arrin aad u waxtar leh in la cuno oatmeal for kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan. Si arrintan loo sameeyo, ku shub badarka la yogurt ama yogurt. Waxaa ka mid ah taageerayaasha nafaqada caan ah "salad Beauty", taas oo loo diyaariyey waa mid aad u fudud: boorashka habeenkii biyo diiran ka buuxsamay, subaxdii qasan sabiib iyo malab la barwaaqaysan. Isku nafaqooyin fulyo ay saamayn faa'iido on maqaarka saxan this.

Haddii aad ku dari oatmeal "Hercules" si waxashnimo leh, waayo, doofar, waxay heli doontaa a more xaqse. Waxa aad ku qori kartaa muggeed oo jajabi in maraqa iyo smoothies. Iyo haddii ay ku jiraan Furimaha Dagaalka qaxwaha si qaawi ah, ayay u soo iman sida breading ah.

Maxaa jajabi dooran?

Boorash diyaarinta Instant waa fududahay in la isticmaalo, waxaa ku filan si ay u buuxiyaan biyo karkaraya, laakiin in bac this calories aad u tiro badan oo ay ku daray sonkor ah, si kuwa lumiyaan miisaan badan, ma shaqeyn doonaan. Xaaladdu waa mid wanaagsan oo la Boorash cuntada si dhakhso ah, aad rabto in aad isku kari ilaa dhowr daqiiqo. Laakiin ugu qiimaha badan waa mid ka mid ah boorashka, oo jajabi oo u baahan in la kariyo 10-15 daqiiqo.

Waxaa lagama maarmaan ah in ay fiiro gaar ah u taariikhda lagu sii daynayo iyo shelf nolosha, haddii cereals lagu kaydiyaa weel areykanka, waxaa sii dari doonto.