Oatmeal, Sayidow! Oatmeal caano - fure u tahay maalin guul

dhadhanka Boorash yaqaan oo dhan laga soo bilaabo yaraantooda. Iyo wixii ay ku odhan? da'da badan iyo arrin halis ah sida oatmeal caano. Waa maxay sababta caanaha? Haa, maxaa yeelay, waa u badan adkaha ka badan mid ka mid ah in la diyaariyo biyaha on.

Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay caanka ah ee this saxan u muuqda mid fudud, qof kasta oo aan u kariyo karo. Taasi waa sababta maanta waxaan jeclaan lahaa in la siiyo tusaale ka mid ah sida loo diyaariyo boorashka caano. content calorie ee taxadir waa ay yar - at 100 garaam oo account badarka dhammeeyey for 102 calories. Ka sokow, Boorash, la kariyey sida ay recipe hoose, waxaad si fudud u kala duwanaan karaan miro, sabiib ah, nuts, subagga ka haa tahay, in dhamaadka!

Boorash caano

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa:

• caano;
• boorashka,
• subagga,
• cusbo.

Boorash la kariyey oo aad u fudud. Si aad u bilawdo, gelin on caano kariyaha. Ha illoobin ku saabsan hantida "orod." Sidaa darteed, iska joogo oo sug ilaa karaysa. Marka ay tani dhacdo, waxaad bilaabi kartaa in aad ku buuxisid badhidii. Waxaa aad u wanaagsan u noqon doonaa haddii aad si taxadar leh sida badan ee suurtogalka ah u samayn, si tartiib ah dhibco vsyp. Ku bilow kareyso. Waxay qaadan doontaa saabsan toban daqiiqo - intii lagu jiray waqtigaas dhuumeed waa in waqti ay ku kariyo. Si kastaba ha ahaatee, la soco in habka cunto karinta ee alaabta laftiisa waa in la fuliyaa oo dabka la'ahay.

Marka Boorash ah adkaanayo, ka dibna waxa uu diyaar u yahay. Waxaad kaliya oo ka saari kara ka kariyaha, ku dar milix iyo xilli subagga la barwaaqoobi.

Waxaa soo baxday in oatmeal fudud diyaarinta caano. Waxaa quudin karo dadka waaweyn iyo carruurta, kuwaas oo, waa hubaal, farxi doonaa, ma aha wax ka yar.

Ma ogid waxaad sida loo xisaabiyo lacagta loo baahan yahay ee wax soo saarka diyaarinta suxuunta on iskadeyn? Markaas day Joogaba, soo socda: Qaado hal galaas oo dalagga at shan jeer caano badan (ie shan koob), iyo 0.5 qaado ee cusbo. Si aad u buuxiso Boorash ah, waxaad qaadan kartaa 1-2 qaado oo sabdo.

Haddaba waxaan jeclaan lahaa in aad aqoon la karinayo oo kale. Tani ma aha oatmeal caano! Tani waa wax delicious, wax racfaan ka qaadan doonto in ay dhan ku caashaqay oo dhir udgoon oo kala duwan.

basbaas oatmeal

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa:

• 2 koob oo boorashka,
• 100 g oo sabiib ah;
• '40 subagga,
• 40 g oo sonkor granulated;
• galaas oo biyo ah,
• uunsi ay u dhadhamiyaan (tusaale ahaan, mid ka mid ah wuxuu qaadan karaa sabiib ah, xawaashka, toon ah, sinjibiil, iwm);
• cusbo ay u dhadhamiyaan.

diyaarinta taxadir noocan oo kale ah waqti badan qaadan. Ka sokow diyaarinaya basbaas ku dhowaad sida boorashka caano. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah kala duwanaanshaha caan jira. Oo iyana waxay ka kooban yihiin ugu yaraan in xaqiiqda ah in saxanka for iskadeyn aan isku diyaarineysa kariyaha iyo foornada, dheri gaar ah.

Si aad u bilowdo, diyaariso weel oo aad noqon doonaa wax lagu karsado, iyo ku shub jajabi. Markaas buuxi wax soo saarka ee lacagta biyaha, ku dar sonkorta iyo sabiib ah. Si kor qaso wax, waxaad ku diri kartaa dheri kulul foornada, waxaa pre-daboolaya dabool leh.

Muddo 20 daqiiqo ah Boorash waa diyaar. Ka dib wakhtigan, waxaad ka heli kartaa saxan la dhammeeyo oo intaa ku daray uunsigii ay diyaar-dhigay, ha soo dhiga muddo 10 daqiiqo ah, ka dib markii taas oo aad keeni kartaa in ay miiska.

Oo sidii gabagabo Waxaan jeclaan lahaa inaan mar kale ku xasuusiyo in oatmeal ma aha delicious oo kaliya - weli waa mid waxtar leh. Waa wax qarsoodi ah in jajabi oo sareeen, kuwaas oo ay qayb weyn ee, waxaa jira toban kun ah fitamiino, kuwaas oo muhiim u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka bini'aadamka. Waayo, haweenka, quraac ah Boorash - fure u qubo deg deg ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Intaa waxaa dheer, boorashka waa mid aad u qanco oo uu awood u leeyahay in la siiyo tamarta ugu badan, taas oo ku iman doono anfacaya maalintii oo dhan.

Sidaas bartaan si loo kariyo boorash oo wuxuu ku raaxaysan cuntada oo dhan!