Sida ugu dhaqsaha badan ay lumiyaan miisaan badan, cunto iyo dhaqdhaqaaqa jirka

Doonaya in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah, qof kasta oo kala kulantay miisaanka xad-dhaaf aan la rabin. At daqiiqado sida aan ugu inta badan iloobaan xaqiiqda ah in xad dhaaf ah laga qaadi waayo dhowr maalmood gudahood, Sidii oo kale mar sii badan qaatay. Laakiin waxaan rabnaa in aan waa lumin hal todobaad gudihiis ah. Halkan waxaa ku yar qasan by this. Imisa jeer aad naftaada u sheegay in la joogteeyo cunto this, saaro xad-dhaaf ah oo dhan, oo aan marnaba la isu soo galla doonaa in udgoon, bur, iwm Ka dibna mar kale oo dhan celis ah: teesto dib, laakiin weli oo leh miisaan weyn faa'iido. Maanta waxaan doonayaa in aan ka hadlo waxa ay tahay jidka ugu dhaqsiyaha badan in ay lumiyaan miisaan si dhab ah u jiraa. Waad og tahay maahmaahda: guul gaabis ah oo joogto ah - socdaan. Laakiin waxaa ka aan soo jiidi doonaa on.

Baro sida in ay lumiyaan miisaan

Macna ma laha inta badan laga yaabaa in aad maqashay oo ku saabsan sida qof maamula si ay u noqdaan il adigoo isticmaalaya cunto gaar ah, ha isku hallaynina dambaysta ah. hab degdeg ah oo wax ku ool ah in ay lumiyaan miisaan i rumaysanayn, - mid ka mid ah in uu socon doono muddo ka badan cunto, laakiin aad waayi doonto xaq u leeyahay inuu sii joogo. Waxaan ka hadleynaa nafaqo sax ah, oo tilmaamayo calories tirinta. Waa maxay nuxurka habkan hadda oo ay bartaan.

• Sida ugu dhaqsaha badan ay lumiyaan miisaan badan yahay jajab, laakiin cunto joogto ah. Haddii aad u malaynayso in cunista yar ahaaneysa dhowr kiilo toddobaadkii, waxaad tahay si qoto dheer qaldo. Ugu yaraan, cunto aad maalin walba waa in ka kooban yahay saddex cuntada muhiimka ah iyo laba fudud.
• Haddaba, sida aad u cuni kartaa maalin. Waxaad xisaabi kartaa adiga kalorazh maalin u gaar ah oo leh barnaamijyo gaar ah, kaas oo aad si fudud u heli internetka. Celcelis ahaan, haweenka ay lumiyaan miisaan badan wax cuno maalin ah oo ku saabsan 1200 Kcal.
• Maalin kasta waxaad u baahan tahay in aad cabto in ka badan 1.5 litir oo dareere. More hufan, biyo daahir ah oo aan naqaska leh. Waa in aysan noqon wax cabbeen inta lagu jiro maalinta ka badan hal galaas ama xitaa wax yar ka yar.
• Cun ka dib markii lix ogol yahay! Laakiin waa in ay noqon wax iftiin, sida salad ah ama koob caano-fadhi. wax ugu weyn ee ah in uu ahaa cuntada ee la soo dhaafay aan ka dambayn saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• Waa maxay waxa aad cuni kartaa? Miraha, khudaarta, badarka, maraqa, digaag. In muddo gaaban, wax kasta in uu leeyahay content a calorie hooseeyo. Inta lagu guda jiro tirinta ee calories aad awoodo si loo ogaado naftooda waxa ay cunaan quraac, qado iyo casho. Laakiin xusuusnow in subaxdii waxaa wanaagsan in la cuno Boorash (carbohydrate adag), qadada - hilib (ie, cunto-calorie sare oo dheeraad ah), iyo casho - cuntooyinka borotiinka.

Hoggaansanaayeen xeerarkan fudud, waxaad ugu dhakhsaha badan noqon doonaa awood si ay u fahmaan waxa run ahaantii waa sida ugu dhaqsiyaha badan in ay lumiyaan miisaan. Toddobaadka ugu horreeya, waxaad waayi doonaa miisaanka si degdeg ah, gaar ahaan haddii markii hore waxa uu ahaa mid aad u ballaaran. In miisaan ku xiga khasaaraha bilaabi doonaan in ay hoos u dhigi, maxaa yeelay, kiilo yar xad-dhaaf ah, ka adag ay yihiin in ay lumiyaan.

Faa'iidada ee habkan waa in miisaanka waa laga cayrinayaa muddo ka badan oo ku saabsan cuntada, laakiin stably oo waxtar leh. Waxaad ma gaajoon doono, oo aad niyadda had iyo jeer waa wanaagsan yahay.

Ha illoobin oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka

Si aad u miisaan lumis ahaayeen wax soo saar badan, ma xasuusto oo ku saabsan jimicsi jireed. Ma waxa aad samayn karto. Sida ugu dhaqsaha badan ay lumiyaan miisaan ma aha sida loo "kufsi" laftiisa gool iyo gaajo iyo xamuulka adag, iyo in la sameeyo in badan. Waxaan jeclahay in aan ku socon? Tag! Waxaan jeclahay in aan ordo? Markaas lumiyaan miisaan halka orodka! Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u tagto jiimka on taam ah, dabaalan balliga, qalfoof. Tan ugu muhiimsan - inta lagu guda jiro miisaan lumis ma aha inuu la jiifsado sariirtay iyo ugu yaraan qaar ka mid ah habka ay u guuraan. Waxaad arki doontaa in natiijo fiican ma aha in ay sugaan waqti dheer.

Oo weliba, isku day in aad lacag bixisid si ay maqaarka fiiro dheeraad ah. In inta lagu guda jiro miisaan lumis aysan organada, isticmaalaan si ay u daryeelaan iyada cream firming sameeyo massage. Lumiyaan miisaan badan si deg deg ah oo waxtar badan ee suurtogalka ah! Laakiin fiican "si degdeg ah" ku riday kaalinta labaad, iyo "tayada" ee hore oo kale.