Sidee in ay lumiyaan miisaan in 2 maalmood? jawaab

Haweenay walba oo dunida ah ayaa doonaya in ay u qurux badan oo caato ah, laakiin ka waran haddii aad isku dayday cunto kasta oo aad ma caawin? Maxaa la sameeyaa haddii aad leedahay diyaarad in Spain in dhawr maalmood oo aad weli aadan suurtagashay in ay jidhkiisa keeno si? Waxaa xal ah!

Haddii aadan aqoon sida ay lumiyaan miisaan badan in 2 maalmood, ha ka welwelin. Waxaa jira siyaabo badan oo ay lumiyaan miisaan badan muddo sida. Maxaad laba? Maalinta ugu horraysay oo aad isku diyaarinaya jirkaaga si gubi calories, iyo tan labaad - waxaad la gubo.

Inta lagu guda jiro slimming weyn jidhka barbaro on ciidamada reserve iyo awoodaha, si aad u hesho buka ama miyir ka dollar lumin, sidaas darteed u maleynayaa in ku saabsan ka hor inta aanad go'aan gaadhin.

nafaqada kale oo weyn American Pol Bregg qoray oo ku saabsan fursadaha cajiib ah gaajo, sida ay dadka si cajiib ah loo bedelay iyo cudurro kala duwan bogsiiyey. Dhibaatooyinka ay keento ayaa soomi jiray miisaanka oo yaraada. Sidaas waxa habkan? Waxaad u baahan tahay 2 maalmood oo ay cabbaan biyo saafi ah oo kaliya arimaha debeda, illoobin oo ku saabsan wax kasta oo kale. Oo maalintii aad u baahan tahay in aad cabto 2-3 litir oo biyo ah saafi debeda, iyo sidoo kale in ay ka qaybqaataan dhaqdhaqaaqa jirka, sida keliya ee aad run ahaantii waxa ay baran karaan sida ay lumiyaan miisaan badan in 2 maalmood.

Dawakh ama tabar dhacaan oo keliya ka dib markii 3-4 maalmood ka dib bilawga ah ee gaajo, si aad u leeyihiin doonaa laba maalmood in ay ka shaqeeyaan. Waa maxay cayaareed sameeyo - waxay ku xiran tahay awoodooda, ikhtiyaarka ugu fiican ee aad - waa, dabcan, dabaasha. cuntada noocan oo kale ah 2 maalmood waa inaad soo dejin doonaa wax badan oo dhib, laakiin weli ay natiijada noqon doonta.

Toos subaxda soo fuul, biyona ka cabbin, kalsoonow, oo waxaad tegi kartaa balliga ee labo kalfadhi. Ha illoobin ku nafbadbaadin! Waxaad u timaadeen inaad balliga ma aha in aad isku dejiso, laakiin in ay ka shaqeeyaan jirkaaga. Your qorshe muddo hal kulan - waa ugu yaraan 400-600 mitir, oo aadan u baahnayn inuu dhabarka iyo gurguurto tagaan. Kroll - ugu dhaqsiyaha badan uguna wanaagsan style dabaasha si loo hagaajiyo tirooyinka, ay ku lug gabi ahaanba muruqyada oo dhan ee jidhka, iyo ay u shaqeeyaan hab aad u degdeg ah. Dabaasha gurguurto ah, aad tababar lugahaaga, si toos ah oo siman samayn dhabarka, iyo caloosha noqdo guri.

Laakiin waxa haddii aad dabaalan aanad garanayn? Your soo saarka - ordaya. Ka dib oo dhan, sida in ay lumiyaan miisaan in 2 maalmood by 5 kg, haddii aadan samayn wax dadaal ah? Halkan ma waxaad yeelan doontaa marmarsiiyo, sida in wax treadmills gym waa xawaare kala duwan. Waxaad si ay u ordaan badan, aan ka yarayn 4 kilomitir, laakiin waa u qalantaa. Uma baahnid in aad si degdeg ah u ordaan, la xawaaraha oo aad awoodo, in aad waayo, xaalkaas waxaa ugu weyn - ka fog iyo load dayactirka. Fikradda waa in ka dib markii aad iyada oo ay si caadi ah, jirka oo uu bilaabo inuu ku shido calories iyo xaydha in hab degdeg ah, si aad u baahan tahay in uu ordo 4 ama ka badan kiiloomitir.

Haddii aad rabto in ay ka shaqeeyaan fiidkii, fadlan! Iibso hoop ama xadhig iyo ku hawllan yahay fiidkii markii nasasho. Gaar ahaan hoop ka dhigaysa dhexda cidhiidhi ah, iyo Xadhig loo isticmaalo ciyaartoyda caanka ah ee dulqaadasho. Ha joogto ah oo ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan in 2 maalmood uma maleynayo, isku day in ay diiradda saaraan oo dhan fikirrada on fiirsashada ciidamada.

Ha iloobin in aad biyo jimicsiga keeno, jidhkaaga si degdeg ah uga takhalusi doonaa baruur, iyo biyo waxay noqon doontaa mid aad u anfacaya.

Oo maalintii labaadna waxaa qorshe la mid ah, laakiin xusuusnow in ka dib markii maalintii ugu horraysay u badantahay in aad muruqyada buka aad. Waxaad hore u noqon doontaa adag tahay in la hirgeliyo qorshaha, laakiin haddii aad kor u qaado kiiska, ka dibna aad u baahan tahay si ay u keenaan miro dhalin. Oo maalintii labaadna waxaad ku gubtaa calories kuwii hore ka badan, maxaa yeelay, jidhka heli doontaa load dheeraad ah.

Oo maalintii saddexaadna, hana ku degdegin in la cuno digaag la shiilay leh majones iyo baastada, ma aad rabto in aad dib u miisaanka lumay? Waxaad u baahan tahay inaad cunto cuno ee qaybo yaryar oo ku tiirsan on khudaarta iyo miraha. Hadda waxaad ogaan doonaa sida ay lumiyaan miisaan badan in 2 maalmood.