Sidee jidhka si aad u nadiifiso dhowr maalmood gudahood

Waxaa laga yaabaa in, iyadoo kiis walba, xaaladda sida marka aad u baahan tahay inaad ah lumiyaan miisaan badan, siin jidhka eegno hakaga. Haddaba dad badan ayaa noqotay xiiso su'aasha ah ee sida loo nadiifiyo jidhka. Maalmahan, dadka intooda badan ka fekerto dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, maxaa yeelay waxa ay ka bilaabataa in ay ogaadaan in qurux badan, jirka oo isku qabnay muuqataa more cajiib badan kaa dhaga iyo xaydha. gabdhaha caato ah iyo wiilasha galisay kalsooni ka badan kuwa aad u buuran. Sidaas daraaddeed sida loo nadiifiyo jirka ah, waxaad weydiisan kartaa. Ku filan in la siiyo ilaa cuntooyinka la shiilay, oo waxay qaadan muddo ah si ay cunto iftiinka. Haddaba aan aragno waxa aad la qaban karto jirkaaga in dhawr maalmood!

Si aad u lahayn in la nadiifiyaa bil kasta, waxaad u baahan tahay nolol firfircoon, illoobin ku saabsan caadooyinka xun iyo bilaabi inuu ka ciyaaro isboortiga. Sport dhigaysa murqaha shaqeeyaan si ay u gubaan calories, oo waxaa iyaga la, iyo dufanka, kuwaas oo loo shubo meelo badan. Ka hor inta aan sharaxaad ka muuqaalada cunto this, waxaan idinku leeyahay, kadib markii in tag on cunto caafimaad leh inay natiijo cunto ku hadhay oo aad jidhka, laakiin aan ka libdhay dhowr maalmood. Oo haatan sii!

Hadda waxaa jira cuntada badan oo muddo dheer kala duwan in lagu caawiyo dadka ay lumiyaan miisaan iyo faa'iido isku qabnay jirka ciyaaraha fudud. Laakiin haddii aad u baahan tahay dhowr maalmood in ay lumiyaan miisaan dheeraad ah, ka dibna akhri on! cuntada waxaa loogu tala galay muddo laba maalmood ah, laakiin waxa aad kordhin kartaa waqtiga ku xiran miisaankiisu yahay, taas oo aad u baahan tahay in laga takhaluso. Waxaan ugu baaqayaa this cunto tropical-macdanta, maxaa yeelay, labadan maalmood waxaad yeelan doontaa in ay cunaan khudaarta, miraha iyo cabbo biyaha macdanta oo dhan.

Maalintii ugu horraysay ee subaxdii in uu wax cuno bambeelmo ah ama laba liinta, cunto fudud a yar oo xaleef tufaax iyo canab berry. Iyo kuwa caadiga ah ku jira kafeega la cabbo subaxdii iyo shaaha, si ay ugu bedesho biyaha cabitaanka macdanta kuwan. In aad meel Oo aroorta ayaan cuni lahaa bambeelmo oo kaliya sida nadiif ah jidhka dhaqso ah oo waxtar kara inuu isaga keliya. Inta u dhaxaysa quraac iyo qado aad cuni kartaa salad a of canab iyo kiwi. Oo markaas cabbo biyaha macdanta waa lagama maarmaan. Qadada aad u noqon doonaa ka salad kulaylaha ah oo ay ku jiraan bambeelmo, tufaax iyo liin. Iyo casho, waxa aad cuni kartaa moos, laakiin mid ka mid ah oo kaliya. Sida aad arki karto, maalintii ugu horraysay ee cunto hodan ku ah miraha, sida ay leeyihiin content a calorie hooseeyo.

maalintii labaad waxaa ka buuxsami doona khudaarta, maxaa yeelay, waxay dardar-socodka wax guba. Aan khudaarta in aan cunto "shaqeeyay". Isdaahirinta ee jirka qaadataa meel maalinta oo dhan, laakiin si ay u kordhiyaan saamaynta, aad samayn karto qaar ka mid ah jimicsi fudud sida kadalloobsanayo, hardiyi-ups, saxaafadda. Just ha iska badin, waxaad ka kaca ah af waayi kartaa miyir. Haddaba guurto on in aad cunto maalintii labaad ee cunto. Oo subaxdii dambe, waxaad u baahan tahay si ay u sameeyaan a yaanyada dubay yar dabkaan. Waayo, dhadhan, waxaad ku dari kartaa seasonings. Sidoo kale, cab sharaab karooto, waxa ay ku siin doonaan tamarta waayo, maalintii oo dhan. Inta lagu guda jiro cunto fudud oo aad fahmi karaa naftaada salad of qajaarka, celery, basbaas dawan. Waxaad isticmaali kartaa liin ay u dhadhamiyaan. Waayo, casho, waxay leeyihiin qaar ka mid ah khudaarta caadka, ama halkii cauliflower, yaanyada, eggplant, celery, iyo wax kasta oo milix iyo basbaas madow. Iyo cabitaan ahaan, isticmaal "saaxiib run ah" - biyaha macdanta. Waayo, qado, ka dhigi salad ah oo yaanyo iyo qajaarka - waxa ay noqon doontaa dhamaad ku fiican in aad cunto.

Inta lagu guda jiro kuwaas oo laba maalmood ka jiro daahirintiisa degdeg ah ee jirka. Cuntada waxaa ay higsaneysaa in ay markii ugu gaaban suurogal ahaan aad ayay u suuragashay in ay ka saarto inta ugu badan ee miisaanka oo yaraada, laakiin aan ka ahayn in dhaansan tiro aad u badan ee fitamiin iyo macdan. Waxaan rajeynayaa, hadda aad u ogaato sida loo nadiifiyo jirka iyo u bartaan tiradaasi qurux badan. Waa in aad!