Sidee si ay u horumariyaan jilibka ah guriga, jimicsi wax ku ool ah iyo talo khabiir

Daily goysyada jilibka adkeysan karaan xamuulka culus. Tani waa run gaar ah oo ay shakhsiyaad, kuwaas oo ku hawlan isboortiga xirfadeed, sidoo kale sabab u ah hawlaha ay mobile maalintii oo dhan. Taasi waa sababta door muhiim ah waxaa ciyaaray by sidii loo xoojin lahaa si wadajir ah jilibka. Waxa intaa dheer in a kaxeynayo fiitamiinada, taas oo ka caawin xoojiyo jidhka oo dhan, waxaa jira tiro ka mid ah layliyada in kor loogu qaado caafimaadka si wadajir ah. Sida loo horumariyo a jilibka guriga - in aan tixgelin doonna in maqaalka.

Features of wadajir jilibka

Haddii ay maya tahay jilibka cudurada wadajir ah aan la soo dajiyey, waa in xodan iyo unbent si habsami ah oo aan caqabad. Haddii kale, tusaale ahaan, ka dib markii dhaawac jilibka ah, si wadajir ah u lumiya shaqada motor ay, sidaas darteed bukaanka therapy regenerative aan la baajin karin.

The ugu nugul yahay wadajirka jilibka. Waxa ugu waa in load waxaa ku waa xoogga. Ku darso horumarinta cudurada waxay noqon kartaa dhowr sababood:

• cayilka;
• trauma of etiologies kala duwan;
• dhaqdhaqaaqa jirka xad-dhaaf ah oo leh miisaan qaadista,
• da'da.

Maxay tahay in la xusuusto ka hor tababarka?

Intii lagu guda jiray tababarka Tababaraha idin bari doonaa sida si ay u horumariyaan jilibka ah ka dib markii gypsum in:

• looga hortago atrophy muruqa;
• celin ka shaqeynayaan si wadajir ah;
• caadiga ah wareegga dhiigga ee xubnaha ku dhaawacmeen.

Intaa waxaa dheer in ay layliyo gaar ah, bukaan ayaa muujinaya massage ah, therapy magnetic, electrophoresis, acupuncture, qaybaha dheer, ciyaaro on lagtiisa oo gaar ah.

Cudurada of jilibka

Under saameynta ay arrimo dibadeed, qofka inuu isku beddeli karo cudurada soo socda:

• arthritis;
• arthritis;
• bursitis iyo cudurrada kale ee.

Cudurada of wadajir jilibka ah run ahaantii waa wax badan. Iyo marka lagu daro ah ama dhibta jidhka ku weyn, laabatooyinka ee aadka u nugul in noocyada kala duwan ee cudurrada, cudurada iyo hypothermia, dhaawac. Waayo, dhaawacyo xaaladaha daran, ma aan samayn karo iyada oo aan si qamaar ku malaastaan. Iyo dhaawacyada qaar ka mid ah faashad ku filan laastikada. Mararka qaarkood bukaanka yeelan doonaan in ay la kulmaan qalliinka xubin jilibka.

Waxyaabaha aad ogaanaysid hor inta aadan bilaabin ku daaweynta iyo ka hortaga jimicsiga

Waxaa jira tiro ka mid ah talooyinka khubarada aqoonta, sidii loo horumarin lahaa si wadajir ah jilibka ee guriga:

1. set A jimicsi waa inay doortaan takhasus u leh.
2. In muddo ah ka mid ah jimicsi xanuun ba'an ka mamnuuc.
3. Jimicsiga u baahan ma ahan oo keliya in la xoojiyo kala-goysyada ah, laakiin sidoo kale murqaha, seedaha.
4. xanuun No waa in aanay noqon.
5. Qof walba waa in si taxadar leh u qiimeynaya jirdhiska, stress waa in ay dhexdhexaad ah iyo si tartiib tartiib ah u kordhi.
6. Wada jir ah ula set oo ah jimicsi, khubaro ku talinaynaa isticmaalka balliga, inta badan socday hawada cusub, waxa kale oo aad u baahan tahay in ay doortaan kabaha saxda ah.

The mabaadiida aasaasiga ah ee dib u soo kabashada degdeg ah

celin si wadajir ah waa runtii adag oo aan jimicsi sax ah. Taasi waa sababta qayb ka mid ah therapy daaweynba waa inay ku jiraan tallaabooyin daweynta xoojinta jilibka.

mabaadiida aasaasiga ah ee dib u soo kabashada degdeg ah:

1. Qabtaan habka waa in si joogto ah oo aan fasalada ka maqan.
2. Compliance leh cunto adag.
3. load waa in uu ahaadaa dhexdhexaad ah, iyada oo korodh ah.
4. natiijo wanaagsan siinayaa Dabcan massage ah.

layliyo ka hortag

xaalad muhiim u ah xoojinta jilibka ah waa in ay sameeyaan jimicsi gaar ah, kaas oo waqti ma qaadan waqti badan, laakiin ay leeyihiin saamayn togan.
Si looga hortago isticmaalaya farsamo ah in ka hortagtaa horumarinta cudurka jilibka. horumarinta wadajirka this guuri kartaa sarrifka oo ka mid ah layliyada shakhsiga iyo weheliso layliyada subaxdii. layliyo waxtar u leh horumarinta wadajirka jilibka ah talaabo ka hortag ah:

1. Taagan jagada: jilbaha wada xodan yihiin. wareeg ee jilbaha sidoo kale in jiho oo kala duwan. baahida loo qabo celi dhowr daqiiqo.
2. Ma 10 fadhiyaan-ups, ma cedhibta off dhulka.
3. Mid ka mid ah cagta weeraryahanka, lugta kale dib, ku celi 10 jeer fadhiisan-ups. lugaha My.
4. Fadhiga dabaqa: dib u fidin gacmihiisa. Cagaha si ay u fuliyaan "baaskiilka" for laba ilaa saddex daqiiqo.
5. meel u nugul, lugaha kiciyey oo qaloocsan ee jilbaha. Fuliyaan dhaqdhaqaaq wareeg midig, bidix. waqti Lead: 2-3 daqiiqo.
6. Fadhiga dabaqa: lugaha gudbay. Ka dib markii in aad u baahan tahay si ay u qaado iyada oo aan la isticmaalayo gacmahooda. Ma 6-7 jeer.
7. Taagan, gacmaha uu suunka. Waxaa lagama maarmaan ah in ay si wadajir ah u guuraan jilbaha, cagaha ha yimaado off dhulka. Ku celi 8-10 jeer.

Farsamada waa mid aad u fudud, laakiin waxa uu leeyahay oo lagu daray weyn, waayo, taasu waa wax ku ool ah oo kaa caawin doona in la xoojiyo kala-goysyada jilibka.
Muhiim! Si aad u farsamo this siiyey saamaynta togan ee fadhiyada ugu horeeya waa in la sameeyaa ama kormeero by tababare xirfad leh. Marka ay awoodaan in ay sharxaan sida ay si fiican u fuliyaan layliyada uu naftiisa dhibaato gaarsiiyo si aan iyagu waa.

Jimicsiga ka dib markii jab

In la xoojiyo wadajirka jilibka ah ka dib markii daaweyn jab, dhakhtarka kuu qoray daawaynta jirka. Habkani, kaas oo ka horjoogsanaya in saamayn la taaban karo oo ku saabsan degaanka ee jilbaha. The jimicsi marka hore waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo unugyada muruqa. Waxaa lagama maarmaan ah in ay u hoggaansamaan xeerarka, sidii loo horumarin lahaa jilibka ah ka dib markii jab:

1. Bukaanka ayaa laga yaabaa in u baahan tahay inaad si joogto ah u sameeyaan jimicsi ah.
2. U hubso in aad ula socdaan xaaladda ka kooban. load joogto ah u caawiyaan wada oo laga guurayo jajabkii lafta cufan midba midka kale. Waxa intaa dheer in loo xoojin lahaa, bukaanka xusay carjawda dayactir, jilibka iyo lafaha.
3. Xaalada caafimaadka waa in ay noqdaan caadi. bukaanka waa in lala socdo cadaadiska dhiigga iyo heerkulka jidhka.
4. koorsada daawada iyo tallaabooyinka ka hortagga dheer iyo waa dhowr toddobaad.

Jimicsiga ka dib markii ay ka saareen nuuraddii

Horumarinta jilibka ah ka dib saarista ku malaastaan, set oo ah jimicsi dayan

1. Fadhiga kursi, si ay u fuliyaan flexion oo dheeraad ah kala-goysyada in jilbaha of 10 ilaa 13 jeer. jimicsi la mid ah waxaa la sameeyaa been on caloosha iyo isagoo Jiifa dib.

2. rabitaan ee jir in ay lugaha ay ku soo celiyaan dhowr jeer.
3. Jimicsiga "baaskiilka", waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo si xawli ah u gaabiyaa, waxaa la sameeyaa si loo hubiyo in si wadajir ah aan la buux.
4. Fadhiga kursi, kicin lugta iyo hay ilaa dhowr ilbiriqsi.

Inta badan, ka dib markii uu layliyo sameeyay bukaanku uu xoogaa xanuun ah iyo kacsanaanta ee wadajirka ah. Xaaladdan oo kale, tirada iyo inta jeer ee wajiyada waa in la dhimay ilaa raaxo uusan iska tagaan.

Rules of tallaabooyin ku daweynta iyo ka hortagga ah qalitaanka ka dib,

qaliin wadajir ah ka dib markii uu u baahan yahay koorsada dheer oo dhaqan celinta. , пациетн должен обратить свое внимание на такие моменты: Ka hor inta sharaxaya layliyada, sidii loo horumarin lahaa jilibka ah ka dib markii qaliin ah, patsietn waa in fiiro gaar ah u daqiiqado sida:

1. Barnaamijka waxaa ka mid ah daaweynta iyo ka hortaga waxaa runtii adag.
2. Waa in ay ka tanaasulaan ee isboortiga iyo jimicsiga oo degdeg ah.
3. U hubso inaad dhawrtaan oo takhasus ah dhowr sano.
4. load The on wadajirka waa in la siiyo ugu yaraan, maalin kasta sii kordhaya ciidanka.

baxnaaninta

Guusha baxnaaninta ku xiran tahay bukaanka:

1. Marka hore, haddii qofka bukaanka ah u mari karin koorsada oo dhan barnaamijka noqon doonaa.
2. Haddii uu dejineysaa muddo ka dib, ka dib markii koorso of therapy qaadan kartaa dhowr bilood ama xataa sanado.
3. Doonaa bukaanka si ay u galaan gurigooda.

Raacdeeya dabcan ka mid ah tallaabooyinka ku daweyn noqon karaa guriga, kiis kasta, bukaan-socodka waa in la fahmo in uu yeelan doonaan in ay la kulmaan xanuun, xiisadda. Laakiin iska hubi in kiiska keeno dhamaadka iyo maraan layliyada daaweynta dabiiciga ah maalin kasta.

set A of layliyo ka dib markii qaliin

Halkan waxaa ku qoran tusaale ka mid ah layliyada, sidii loo horumarin lahaa jilibka ah guriga. Horeba labaad maalinta saddexaad qalitaanka ka dib, waxaad bilaabi kartaa adag jimicsiga

1. Si aad u bilawdo, bilaabaan in ay gacnta iyo toosi faraha cagta.
2. Isku day in aad soo jiid badan oo joojiyaan in aay naftooda by.
3. Laab oo unbend lugaha uu fadhi ama taagan meel.
4. In booska fadhiya in ay ku riday foot on saxarada, si kor loogu qaado oo hoos u jilibka.

Marka aad awoodin in ay hoos lugaha iyo bartaan si ay u helaan kor, waxaad u baahan tahay in loo isticmaalo in lagu dul ulaha.

jimicsi Todobaad qaliin dhanka jilibka ah ka dib markii dhaawac jilibka ah ayaa la dhammaystirayaa dhaqdhaqaaqa cusub:

1. qabtay cagta ku daray in hawada.
2. Extension, foorarsiga xagasha midig, iyadoo ciribta ah barkin jilicsan.
3. Janjeeri, ay ishu. Foot halka wax yar hore u fidiyey.
4. socod daydaan.

Horumarinta goysyada ka dib markii qaliin gypsum ah - shaqo maalmeedka adag. Horeba maalinta 9aad ee jimicsiga, awoodda kordhay ay.

dagaal badhkiis

Dhammaan layliyada waa in lagu celiyo maalin walba guriga, ku dar jimicsi in caloosha, kici on tiptoes.
Sidee dheer jidhka waa lay soo celiyey? Isagoo ka hadlayay afka si toos ah iyo furan, waxaa lagama maarmaan ah si ay u fuliyaan jimicsi noloshaada oo dhan. Ma noqon karto ka dib markii dhamaadka baxnaaninta si buuxda u illoobin ku saabsan dhaawaca iyo qalliin.

Xusuusnow, dhaqdhaqaaqa - Tanu waa nolosha. Iyada oo hadal waxaas oo dhan ku heshiiyaan, ayaa si gaar ah muhiim u ah dhaqdhaqaaqa nidaamka muruqyada. Ka dib oo dhan, qaab nololeed yah keenaysaa in cillad ka mid ah xubnaha iyo nidaamyada oo jidhka ah, taasoo keentay in heley kala duwan. La'aanta dhaqdhaqaaqa keenaysaa in cayilka, taas oo ah, mar kale, load dheeraad ah oo ku saabsan kala-goysyada jilibka. Si looga fogaado ka heley cudurka u baahan tahay inaad si sax ah u dhowaan arrinta sida ay u horumariyaan jilibka ah guriga.