Socodka waayo, miisaanka oo yaraada bedeli doono tiro ka mid ah jimicsi adag

Dadka Ma doonayo in aan hawl adag jirka ka qabtaan, laakiin waqti isku mid ah rabaan in ay leeyihiin nambar ah caato ah iyo jirka u qurux badan, doonaa jinsi socda , waayo, miisaanka oo yaraada. Waxa ugu fudud ee aad samayn karto - kaliya ku socdaan, sababtoo ah kiis kasta oo aad samayn maalintii oo dhan. Si aad u bilowdo miisaanka laga badiyay, sii filan si uu u dhaqdhaqaaqa iyo qaar ka mid ah xeerarka dhigay. Maqaalkani waxa uu ka hadli doono su'aalo sida: sida loo bilaabi barbarta socodka, sida aad u baahan tahay in ay u guuraan maalintii, sida loo kicin load a, iyo kuwa kale.

dheer ma si ka hor, saynisyahano ku Been qalab gaar ah "pedometer" oo haya inta tallaabo ee aad samayn ah maalin kasta. Ma loo baahan yahay in si gaar ah tababar u tagaan, maxaa yeelay, waxaad tahay shopping, shaqo, kulamada ganacsiga iyo meelo kale.

Sidee badan yihiin tillaaboyinka aad u baahan tahay maalin kasta?

Reply su'aashan ay tahay mid aad u fudud. Haddaba, marka nolosha waxaa inta badan iswada, qofka ka dhigaysa badan oo shaqada jirka ka yar sidii hore, waxay khuseysaa socdaan. kasta ma tagaan guriga in ay ka shaqeeyaan on foot, iyo waxa fiican in aad baska ama in gudaha gaariga ayaa ku fadhiisan. Si aad u bilowdo miisaanka laga badiyay, waxaad u baahan tahay in mooshin muddo dheer. Seynisyahanno ka helay qaar ka mid ah xeerarka, iyo haddii ay u hoggaansamaan, socod oo fiican oo aad samayn doonaa. Ninka maanta maraa waayo, maalintii celcelis ahaan, 1.5 kun -. 2.5 kun tallaabooyinka .. Marka in tallaabo dadka waaweyn aadanaha oo ku saabsan 0.8 m waa, maalintu way dabaysha ku saabsan 1.8 -3.5 km. Waxaa aad u yar. socod boobsiis waayo, miisaanka oo yaraada waxa ay tilmaamaysaa in qof uu leeyahay inuu sameeyo, waayo, maalintii celcelis ahaan, 3000-3500 tallaabo. Iyo si ay u bilaabaan miisaanka laga badiyay, waa samayn in ka badan 10 kun oo tallaabooyin.

cunto isku dheeli tiran A laylisyo

Socodka waayo, miisaanka oo yaraada siin doonaa natiijooyinka haddii aad samayn xeerarka qaar ka mid ah.
Dabcan, waxaa ka mid ah nafaqo sax ah. Waa in aad ogaato in 45 daqiiqo ee ugu horeysay ee dhaqanka, aadan miisaanka ama garaamka, waayi sida in muddo this, tamarta waa gubashadii muruqyada.

Haddii aad hadda uun bilowday in ay eegaan ka dib markii naftooda, ka dibna tag xawaaro gaabis ah, laakiin in ka badan masaafo dheer. Waqti ka, marka aad si fudud doonaa osilivat masaafada hore waa in la kordhiyo Isbadalo, siday u kala horreeyaan, baruurta hubaal waa la gubi doonaa dhakhso.

Sidee si ay u bilaabaan inay u soo gudbaan?

Haddii aad ku cusub arrintan adag tahay, ka dibna marka hore aad ma awoodi doonaan in ay u safraan fogaan ah 10 kun oo tallaabooyin. load The lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah u kordhi. Tusaale ahaan, ku bilaw caadi la aqbali karo adiga iyo kordhiyaan masaafada 500 tallaabooyinka todobaad kasta. Waana mid ka, tababarka waa in ay qaataan meel 3-4 jeer toddobaadkii, wuxuu noqon karaa mid ka badan, laakiin dhammaantiin ma aha waqti. Iyo sidoo kale kordhin waqtiga tababarka, laakiin waxa aad u baahan tahay inaad ogaato marka si loo joojiyo oo ku hoyda waqti.

Si aad u tirin tirada tallaabooyinkaygu, iibsan pedometer ah, taas oo u baahan in la xirto ka hor jimicsiga. fiid kasta ka dib tababarka diiwaan tirada kiiloomitir u safray. Si dhakhso ah aad noqon doontaan yaabay, maxaa yeelay, Natiijooyinka aad kor u kici doono dhowr jeer.

Waxaa muhiim ah in la xusuusto oo socda in miisaanka oo yaraada - Tababaraha wanaagsan. Laakiin kaliya haddii ay dhacdo, haddii aan ka fiirsan oo dhan xeerarka iyo qaban tababarka caadiga ah. Haddii kale, natiijooyinka waa lagama yaabo in ay ka farxiyaan.