Sidee si ay ula xad dhaaf ka qaban

Sidee si ay ula xad-dhaaf ah loo isticmaalo miisaanka macaamiloon ~ waxyaabaha waxtar leh

• Gubasho basasha iyo toonta, sidoo kale kaa caawin karaa takhaluso dufanka, tan iyo markii ay soo dedejin-shiid iyo hagaajiyo wareegga dhiigga. Laakiin ha ku xadgudbaan xuquuqda koowaad, maxaa yeelay, waxay kordhin kartaa rabitaanka cuntada
• Waayo, dadka cayilan ay yihiin kuwo aad alaabta waxtar leh oo ay ku jiraan iodine - feijoa, kalluunka, inta hirku. Marka yaraanta iodine ee jirka ku jira ayaa waxaa function thyroid, taas oo hakad gelisay dheelitirka hormoon oo kordhinaya rabshooyin dheefshiidka.
• Dubay baradho hurgufay baruurta nasasho hoos u, laakiin falal la shiilay dhab ahaan kasoo horjeeda.
• Waxay ka caawisaa si ay ula dufanka iyo khal cider tufaax ka qabtaan. iyaga dib u shidaal qaadasho saladh, laakiin ay isticmaalaan iyaga u gaar ah, oo khal oo macmal ah, maxaa yeelay, iibka ku jiri kara sheyga.
• ay daruuri tahay inay cuntada aad cunto in ay gacan ka "gubashadii baruurta". Fiiro u yeelo sida loo jecel yahay cuntada supplements ka kooban bambeelmo iyo cananaaska, iyo sababtoo ah dhammaan miraha, kuwaas oo ka kooban askorbinki iyo flavonoids badan. The guryaha faa'iido isku yihiin kiwi, liinta kala duwan iyo xataa strawberries ka kaas oo aad ka dhigi kartaa a smoothies strawberry delicious. Oo wax sax ah waa, liinta, tangerines, bambeelmada la plenochkoj cad ku yaalaa maqaarka hoostiisa, sababta oo ah waxay u badan yahay walxo kale oo muhiim ah.
• Marka aad qabtid rabitaanka cuntada, baakadda ku raystaan oo sonkor ah vanilj - waxaa ku caawinaysa in laga takhaluso jecel yihiin inay wax cunaan.
• Baabi'iyo khamriga ka cuntadaada - buriyaan xubnaha gudaha pa6otu, inta badan ay ku badan tahay ee calories (gaar ahaan biirka iyo khamriga) iyo in la kordhiyo cunto xumo la opinion this iyo raacsan idaaciga ee guriga cusub, Aleksey Begak.

psiholgii yara

dareenka iyo fikradaha Our waxaa si xoog leh u saameeyay shiid, sababtoo ah nolosha dareenka si toos ah oo la xidhiidha geedi socodka hormoon iyo dheefshiidka iyo dheecaanka hoormoonka waxaa sidoo kale ku xidhan kasta oo kale. Sidoo kale waa wax qarsoodi ah in dad badan oo waxay bilaabeen in ay cunaan wax badan ka dib markii aragnimada walaaca badan, laakiin marka ay caado xun, cunto qaadashada bilaabaa in uu raaco dhib kasta ku noolaa marayo. Sidaas darteed dhammaan calories cunay ayaa la beddelay baruurta, taas oo kordhinaysa ah dareenka oo xun dareenka xadgudubka, iyo mar kale qofka uu bilaabo inuu soo qabto buskud murug iyo bolse.

Nafsiga iyo dhakhaatiirti sheegan in baruurta jidhka xad-dhaaf ah ku dhici kara bini'aadanka sida cadaanyo inay ka cabsadaan, iyo cadho. nin Fat, sidii loo ilaaliyo dunida, oo gooni isugu sooco oo ka miisaanka xad-dhaaf ah. Haddii aad aad u xad dhaaf ah uga jawaab u comments dadka kale, ka baqaysaa wax ama wax badan cadhooday at qof, jidhkaaga bilaabi kartaa inaad dhisto oo kilo oo dheeraad ah. Sidaa darteed, mararka qaarkood kuma filna in ay galaan ciyaaraha iyo dhowr ka jira oo ay leeyihiin in ay dib ay ka aaminsan tahay nolosha, dunida iyo dadka. Haddii aad kaliya ma waayi kartaa miisaanka ama waxaad waayi kartaa miisaanka, laakiin markaas miisaankiisu ayaa ku soo laabtay ay ugu sareeya, ka dibna wad hoos madaxa oo dhan dhacdooyinka ee la soo dhaafay iyo ka fikir waxa aad dhibtaada. dhacdooyinka cudur daar ama dadka idinka dhigay inaad xanuun, ha ku nabad ku tag. Tag kaniisad oo ku baryayaaye, iyaga iyo dadka. sidaas oo kale sameeyaan marka la eego kuwa Fasaadiya aad nolosha dhabta ah. Waxaad leedahay in la fahmo in dadka aan lagu qasbi karin wax ka beddelaan, sidaas darteed sida ugu fiican - waa in la beddelo hab dhaqankeena iyaga xagga.

Bilow eegno degayso in mustaqbalka, ha ka baqin. Xusuusnow in aad tahay waqtiga oo dhan ka yar tahay ilaalinta Ilaah. Ka hadalka ayuu naftiisa u marar badan: "Si dhan, Sayidow, doonistaada", iyo waxay aaminsan yihiin in wax walba oo noloshaada dhacdo ugu fiican. In subaxdii iyo wakhtiga hurdada, weedho celiyaan of self-hypnosis, "Waxaan Dambi Dhaaf ee la soo dhaafay, waxaan ku cafiyo dadka kale. Anigu waxaan ahay ammaan dhameystiran. Anigu waxaan ahay hoos ilaalinta rabbaaniga ah. "

Haddaba aad u ogaato sida loo miisaanka xad-dhaaf ah ka qaban iyada oo la isticmaalayo alaabta iyo codsanaya qayb ka ah cilmi nafsiga