Sigaarka lagu jiro naas-nuujinta, ama qaar ka mid ah talooyin ay u hooyooyinka dhallinyarada

Maanta waxaan la hadal ku saabsan khatarta sigaarka, halka naas nuujinta. Arrintan waa mid aad u habboon in waqtigeena, maxaa yeelay, hor waxaa la mar walba! Laakiin wax kasta ka sarreeya, waxa aynu eegi doonaa mawduuca of nafaqada hooyada dhalinyaro ah oo iyada iyo ilmaha.

Baahnayn in la sheego sida ay u faa'iido badan iyo lagama maarmaan naas naas-nuujinta ilaa hal sano ilmahaaga? caanaha hooyada ku jira oo dhan nafaqooyinka in masuul ka ah horumarinta ah kid ku filan wanaagsan yihiin. Waxa kale oo ka ilaaliya ilmaha cudurrada faafa kala duwan. Wax kasta oo la xidhiidha naasnuujinta, waxaa aad u muhiim ah, ka lifaaqa wanaagsan, dhameystirka waqtiga Nagi hal quudinta ah. Laakiin ha iloobin in ninna waxba kama oga ka fiican tahay hooyada, sida, goorta iyo waxa la sameeyo!

Aan ka hadalno wax yar oo ku saabsan quudinta ilmaha hal sano. At da'da 3-4 bilood ilmaha quudin 3 saac kasta. Jebi habeennimuu noqon doonaa 6 saacadood. Waxaa kaloo muhiim ah si ay u horumariyaan jadwal u gaar ah ilmahaaga iyo naftaada. First, waa fududahay in la tirin waqti aad, iyo marka labaad, ilmaha soo toosi doontaa waqtiyada qaarkood iyo bilaabaan inay si fiican u cunaan, maxaa yeelay, ventricle horeba way madhnayd. Oo mid wax ka badan: ha ka baqin in ay si tartiib ah toosin ilmahaaga in ay ku quudiyaan.

At kasta quudinta ilmaha la siiyo hal naas. Hadaba, waxa nuugayo content oo dhan iyo awoodda oo caano ah waxaa kordhay. Ha qaban ilmahaaga muddo ka badan 20 daqiiqo naaska. Waa caado ka dhacaya oo dhintayna, gacmaha hooyaday, taas oo u horseedi doonaa in ay raaxo qaar ka mid ah. Guud ahaan, qadar weyn oo la nuugo ee 5-8 daqiiqo ee ugu horeysay, ka dibna uu ka maqan.

Ka dib markii quudinta, hubi inaad qaban ilmaha isagoo kor u jeeda (sida ay iyagu yidhaahdaan - "askari"). Iyada oo ilmaha this sii daayo hawada ay ku dhaceen ventricle lagu jiro quudinta ah.

In carruurta da'doodu ka yar tahay hal sano ah inta badan waa arrin ku calool. Waxay ku xiran tahay arrimo badan. Laakiin waxaa jira hab ah halganka. Ku rid ilmahaaga caloosha kulul (diiran!). waxaa Daar dhinaca ama caloosha. Under saameynta ay kulaylka iyo beddelo booska uu ka daadan gaaska.

Laga soo bilaabo waxa ay tahay calool? Sida aynu kor ku xusan, waxan ku xiran tahay arrimo badan. Laakiin mid ka mid ah waa waxa ugu muhiimsan - waa cunto. Waxa uu u baahan yahay in fiiro gaar ah! Halkan waxaan ku tilmaami ah xeerarka aasaasiga ah ee yar:

1. Power hooyooyinka naasnuujinta waa in ay ahaataa dheeraad ah oo nafaqo leh.

naag wuxuu mas'uul ka yahay ma aha kaliya uun caafimaadkooda laakiin sidoo kale caafimaadka Caruurtooda. The tirada iyo tayada si toos ah waxay ku xiran tahay korontada ah. Waxaa la og yahay in calorie cunto Nuujisa waa in ay ahaataa 500-700 Kcal kor ku xusan. Ka dib oo dhan, tamarta ayay ku bixisaa laba hadda jira. Oo qaar badan oo ka mid ah kuwa u hoggaansamaan cunto kasta, ka dhigi qalad weyn.

2. Qaabka nuujinta Power.

Marka naasnuujinta waa la jecel yahay in ay leeyihiin dhowr jeer maalintii, waxa aanu iska badin. Oo hubi inaad cunin cunto diiran.

3. Waa maxay doorka ah "dareere ah"?

dareeraha yaraan, taas oo waa in ay helaan qof dumar naas-nuujinta waa 3 litir. Waxaa caddeeyeen in ay la cabo hal galaas oo biyo ah 20 daqiiqo ka hor quudinta, aad bay u weynaan karaa qadarka caanaha naaska.

4. Waa maxay cuntooyinka aad u baahan tahay in la cuno? Waxay kala yihiin:

• In meesha ugu horeysa - hilib ah. Waxaynu wada ognahay in protein this iyo faa'iidooyinka ay yihiin ma istaahisho in laga hadlo. In category la mid ah ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah ukunta iyo caanaha, kaas oo sidoo kale ay hodan ku yihiin borotiin.
• Fish - vitamin D ah, mas'uul ka ah koritaanka lafaha iyo ka hortaga cudurka sida rickets.
• Waxyaalaha caanaha - ay taageeraan ayaa uurkaaga ka.
• Sida cabitaanka, waxaan ku siin doorashada si biyo nadiif ah oo caadi ah, la doorbidayo ma tuubada iyo sifeeyo. Shaaha ama kafeega - halkii daciif. On this ku xiran tahay habdhiska ilmaha, taas oo la aasaasay sannaddii kowaad ee nolosha.

Waxaa u yimid barta ugu muhiimsan ee qodobkan. Waxaan ka fiirsan doonaa khatarta ah ee sigaarka, halka naas nuujinta. In si kooban u dhigo, waxaan ku tilmaami cawaaqibka qabatinka this. In sigaarka maskaxda noqdo xasaasi u ah nicotine. Sidaas darteed, xubnaha iyo unugyada ee jirka bandhigi xumaanshaha dareemayaasha. Sidaa awgeed, tiro badan oo ah cudurada (bronchitis chronic, gastritis, dabac halbowlaha, hoos u awoodba, iyo qaar kale oo badan), taas oo aan u yeelaan wax kale, laakiin aan sigaarka. Waxa ugu cabsi badan - waa kansarka. At hawomareenno halis, sambabada, hunguriga, caloosha. Dumarka, sida xeerka, naasaha iyo kansarka minka.

Waxaan jeclaan lahaa in ay bixiyaan si ay dumarka sigaarka lagu jiro naas-nuujinta fiiro gaar ah. Xaqiiqada ah in caanaha hooyada ee carruurta jirta ilaa 6 bilood oo kaliya u baahan tahay in la ogaado wax kasta. Tani waa waxa ugu qiimo badan in hooyaday ku siin karaan iyada mucjiso yar. Iyo si loo hubiyo caafimaadka iyo xoog difaac ilmahaaga, Hooyo kasta waa in uu raaco jidka ee uu noloshiisa, laga bilaabo xoogga, afjaridda hawada. Ka dib oo dhan, sigaarka lagu jiro naas-nuujinta sababa cudurada kuwaas oo la mid ah ee kor ku xusan!

Waxaa jira wax sida dareen ah hooyada, oo waa in la raaco by naag kasta oo kale. Waxa uu sheegay in sigaarka, halka naas nuujinta - waa cadowga ugu daran! Laakiin tirakoobku wuxuu muujinayaa in inta badan haweenka ruxaya gacmahooda oo dhan.

Waxaa jira xaqiiqooyin muujinaya saamaynta taban ee arrimaha cayimay mid kastaba: sigaarka, halka naas nuujinta yaraynaysaa 20%, iyo sidoo kale midda inhibitory ee fitamiin iyo macdan in caanaha. caado Tani hakiyo dheecaan of hormone masuulka ka ah soo saarka caanaha - prolactin. Dabcan, tani waxay keenaysaa in hoos u dhac in muddo quudinta ilmaha.

Waxaas oo dhan aawadood, carruurta noqon caro, miisaanka helaan liidata, iyo khatarta ah boronkiitada, oof-wareen, geeri lama filaan ah syndrome (SHS) kordhiyaa.

Sigaarku mudada naasnuujinta waa wax sida SHS sida. Dusha, ilmaha gabi ahaanba waa caafimaad, iyo aan lahayn calaamadaha dhibaato waxba. Tani waxay dhacdaa carruurta da'dooda u dhaxayso 2 ilaa 4 bilood ah iyadoo ay sabab u sigaarka, halka naas nuujinta.

nicotine joogto ah jirka gasha gaabisaa horumarka maskaxda iyo jirka. Waxa ay u muuqataa inoo in, sigaar ka ilmaha iska, annagu ma keeni karo dhib kasta. Khuraafaad !!! daamurka halista ah shubo on dharka iyo timaha, ka dibna wiilkan waxaa loo neefsashada.

Aynu qabaa oo aan ma noqon doonto, hadayana jirin. Ka dib oo dhan, aadan rabin waxa oo dhan si aad u hubiso naftaada!