Slimming Power jajab

Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah kuwa ugu caansan kala kulantay talo-saxaafadeed ku saabsan miisaanka-khasaaraha - "waxaa jira wax dheeraad ah oo ka yar." Dhab ahaantii, opinion caadi ah ku dhex nutriologov ku saabsan cunto cunto jajab ma.

Imisa jeer in ay qaataan sida caadi ah - 3 jeer cunaya tiro badan ama 6 jeer, laakiin dhexdhexaad ah "Su'aashani waxay ku kacay ee ku saleysan aragtida ah awoodda jajab, kuwaas oo, ka dib markii u kaca fiiqan ee caan ah taam - wariye qaaday sidii hab boosaska badan in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah.

Gubaya jajab cuntooyinka nafaqada ee 6-8 ku qaabilaan si joogto ah, wuxuu kaa badbaaadin karaa dareen gaajo, xakameeyo insulinta, taas oo saamayn ku raasamaal baruurta. In si kale loo dhigo, heerka dheef at awood jajab waa ka sii badan cuntada seddexda jeer caadiga ah, dhaqanka, waayo, ma deggana kasta (quraacda-qado-casho).

Sida laga soo xigtay American Diabetes Association cuntada gubaya si joogto ah si joogto ah ka dhigaysa maskaxda galay fikirka jirka waxaa ka buuxa, oo ma jiro wax baahi gaar ah inay u beddesho ee calories socda ee unugyada baruurta. True, xaaladan si fudud loo samayn karaa oo saddex jeer maalintii.

Isla sidaas u dhaqmaan-shiid, taas oo muujisay in 1987 tijaabo ay samaysay saynisyahano Jarmal 8 mutadawiciin ah. First, maadooyinka ay cunayeen oo kaliya 5 jeer maalintii, ka dibna mid ka mid. Meelahaas waxaa hababka kala duwan ee had iyo jeer siiyo ka qaybgalayaasha waxbarasho cunay hal calories ka kooban baruurta 41%, 46% carbohydrates, 13% ka protein. miisaanka jidhka iyo heerka dheefshiidka wax ka beddeli mayso.

Sidaas waxa aan lumiyaan miisaan?

xaqiiqooyinka muujinaya in xaaladda oo keliya ka yar taas oo ay suurto gal tahay in ay gaaraan miisaanka oo yaraada - waa tirada calories. Waxaad lumiyaan miisaan kaliya marka deficit tamarta marka faqri badan ay ku baabbi'iyee. Miisaanku ah oo miisaankeedu yahay khasaaraha ma aha lagama maarmaan ah - iyo tirada jeer cuntada la mid ah.

mode Power jajab waxaa loo isticmaali karaa oo keliya ma aha, waayo, miisaanka oo yaraada, laakiin halkii ay ku heli karaan miisaanka. Waa maxay muhiim u ah dadka khafiif ah ama dalkaUganda - bodybuilders kuwaas oo doonaya in ay helaan mass muruqa. jeer 6-8 nafaqo sax ah maalintii uu kuu hayn dheelitirka nitrogen heer sare iyo in ay ku baabbi'iyee calories dheeraad ah. Sayidka, ee Olympic champion Maykl Felps (USA), iyadoo la isticmaalayo habka awoodda jajab gubtay oo ku saabsan 12,000 calories maalin - waa heerka maalinle ah ee 3 nin oo caafimaad qaba.

cunto kala Sidee sameeyey?

Awowayaasheen waxay weli ma ay quudin ah oo ka hooseeya nidaamka maanta caadiga ah, "quraac-qado-casho", maxaa yeelay, iyagu ma ay had iyo jeer ku lahaa fursad. All cuntada yimid wax badan ka dib iyada oo ay ka imanayaan hay'adaha kale ee bulshada - nololeed iyo kala saaridda waqtiga shaqada. Ka hor inta u shaqeyn doonaa, waxaan heysanaa quraac, fasaxa shaqada ganacsiga, cuwaaf galabtii ah, qado, casho dhammayn maalintii.

Sidaas darteed waa ay ka muhiimsan tahay 6 ama 3?

awood jajab qaar ka mid ah waxaa laga yaabaa in raaxo leh, dadka sida inta badan caadaysteen in ay cuna. Laakiin si aan loo badbadiya ay iska caadi ah calories, waxaa lagama maarmaan ah in ay sii diiwaanka sax ah, ama, cunto joogto ah ma siin xaq u leedahay inaad marar badan oo u badan cuno. Inta badan dadka inta badan iloobaan ah oo ku saabsan. Natiijadan ayaa waxa ay sidoo kale jiri doona kiiloogaraam wacay.

Dhis cuntada sida ay meesha aad ku nooshahay, iyadoo aan loo eegin 3 jeer ama ka badan maalintii, sababta oo ah farqiga u dhexeeya habab kuwaas oo aan joogo, wax ugu weyn ee halkan - tirada calories.