Karinta la shiiday guriga ilmaha

Imaatinka galay waaxda cuntada ilmaha, yaabay badnaa ee dhammaan noocyada kala duwan ee dhalooyinka iyo sanduuqyada. Iyada oo armaajo oo dhan eegaya aad ubadkaaga cute iyo aragga jiho kasta. All agagaarka iyo qarash palette rinjiga iyo qasab daabka Fikirka: "Ma aan midabaynta this?". Laakiin waxa la sameeyo marka ilmahaagu uu leeyahay waqti ay ku guuraan on dartaa ilmahaaga? Ka dib oo dhan rabto ilmahaaga in si ay u helaan oo kaliya tayada ugu fiican, ugu sareeya. Jawaabtu waa mid fudud: "Waxaan la kariyo at home." Taasi ma aha wax adag oo aan xitaa aad u baahan tahay wax badan oo dadaal.

Marka guriga, aad diyaarin kartaa ugu kala duwan cuntada ilmaha: baradho shiidan, casiirka, cereals, maraqa, iyo xataa buur ee suxuunta kala duwan. Galaan cunto goodies sida inuu ahaadaa shan bilood. Qaybood oo waa in ay ahaataa yar yar, laakiin haddii aad rabto jajabka iyo caloosha ma aha mid aad cadho - si xor ah u siin sida ugu badan ee ilmaha doonayo.

Waa kuwee waxyaabaha ku haboon yihiin baradho shiidan carruurta?

Kids - a hudheellada yar iyo haddii wanaagsan wax dhadhamin doonaan - waxyaabaha duulimaadka derbiga ku dhow waxaa la siiyaa. Sidaa darteed ma aha talinayaa in ay isticmaalaan wax kasta oo dhir udgoon, oo ay ku jiraan cusbo iyo sonkor. Qaar badan oo isku dayi doono inuu bedelo sonkor ah waa shey dabiici ah - malab, laakiin ay dhacdo in this ee ha ku degdegin, malab ah waxay keeni kartaa dareen xaasaasi ah.

Si aad u saaro load xad-dhaaf ah ka marinka dheef shiidka, waxaa suurtagal ah in ay isticmaalaan saliid ah. Laakiin ma ku raaxeysan saliida saytuunka ah socod baradka iyo macaan kale: dhadhan gaar ah si buuxda u fuliyaan jecel yihiin in ay isku dayaan wax kasta. Wax walba ha noqon sida ay suurto gal ka badan dabiiciga ah waa. kaliya ma adkayn khudradda iyo midhaha xeedho ilmaha la shiiday ah. All aad u baahan tahay si aad u bilowdo yar. The fudud saxan yahay - si fiican u.

Hadda dooran ka Kumaan badan oo khudaar nagu habboon. Maxaad khudaarta? Maxaa yeelay kids jecel macaan, yar xataa sida. Haddii aan awoodin in ay isku dayaan wax u eg in ay noqon doontaa, in ku sii jiri doontaa riyo inay soo bandhigto ilmaha mustaqbalka dhow la khudaarta.
Wax soo saarka ugu horeysay, taas oo waa in lagu daraa dartaa carruurta - waa:
- zucchini - cuntada a aad u faa'iido badan ee ilmahaaga. Isagu ma keeni xasaasiyad iyo si dhakhso ah loo kariyey. Si aan si xun u dhadhan iyo in la yareeyo xaddiga nafaqo - si loo diyaariyo ilmahaaga zucchini la shiiday in kuleeliyaha a double.
- Baradhadu - cuntada ugu caan ah oo jecel ma aha oo kaliya carruurta, laakiin sidoo kale dad badan oo waaweyn. Baradhadu la kariyey karaa digsi, ama ka toobad aqbalo in uumiga kor gaariga. Oo haddii dartaa ilmaha waa qaro weyn - ku dar biyo karkaraya yar.
- cauliflower - iftiimay leh tiro badan oo fitamiino. Child maqsuud doonaa midabka quruxda badan ee suxuunta. A dhadhan yara macaan waxaa ku khudaarta inta badan jecel dhigi.
sano ka hor jir yaanay dartaa u digir ilmaha iyo maraq - cuntada aad u culus, iyo waxa fiican in ay soo jeedin ku dhow laba sano.

Marka ilmaha la imtixaami soo jiidashada ee dartaa cuntada oo dhan - aad si ammaan ah u geli karaa midhaha: khudaar bulug, miro, khudaar iyo tufaax. Sidoo kale, kids ma aha jalaq u siin bocorka ayaa in ka badan udgoon iyo karootada. The ugu xiisaha badan waa markii laba-qayb dartaa. Kids ka baqaa xaqiiqda ah in suxuunta in ay u jeclaa aad u badan noqon xitaa adkaha.

In hooyooyinka kaalinta koowaad iyo carruurtooda ku rid tufaax iyo dartaa bocorka. Well, waxa pipsqueak ka hor midabada cokan iyo xitaa dhadhan macaan tur istaagi kara?

Wixii diyaarinta waxaad u baahan doontaa:

100-150 g of bocorka 1 tufaax dhexdhexaad ah oo 0.5-1 tsp sharoobada sonkorta.
Nadiifi diirka bocorka iyo tufaax ah. Googooyaa yar yar, si aanay u dheerayn habka cunto karinta. Markaas dhan ah maaddooyinka ku riday kuleeliyaha a double, ama caadka kaliya digsi. Marka qaybaha oo dhan ayaa diyaar u ah - in qaawi dartaa. Waxaad isticmaali kartaa a days, strainer iyo qalabka kale ee gacanta. Ku dar sharoobada. Haddii slurry ahaa mid aad u qaro weyn - milo biyo karkaraya.

Waa in la ogaadaa in reer shiiday dhammeeyayna ay ka fiican isla markiiba siin jajabka. Tan iyo kaydinta muddo-dheer dhici doonaa ma aha oo kaliya dhadhan, laakiin sidoo kale hoos u dhigi doontaa xaddiga nafaqo in ugu yaraan.

Sidoo kale, carruurta waa mid aad u jeclaan of dartaa muuska. Waa macaan iniinahoodu ku dhex jiraan, ma ku shuban xiidmaha oo waxaa ka buuxa fitamiino ah ee group B.

Marka cad waa wax yar ka weyn, cunto la siiyo ayaa laga yaabaa hilibka iyo kalluunka. wax ugu weyn ee ah in ilmaha jeclaa.