Therapy Cognitive-dabeecadda

Cognitive-habdhaqanka therapy, taas oo ah mid ka mid ah isbeddellada casriga ah, ku salaysan yahay muhiimadda u ah hababka garashada in formation of dhibaatooyin nafsi ah iyo nidaamyada aadanaha. Its abuure waa professor ah American Haaruun Temkin Beck. Maanta, daaweynta akhlaaqda waxaa loo arkaa mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee daaweynta ee murugada iyo ka hortaga fikirka is dilka in aadanuhu.

In foomka ku xusan ee saamaynta codsanaya mabaadi'da guud ee loogu talagalay in lagu beddelo dhaqanka qofka si ay u aqoonsadaan fikirrada jira (cognitions) iyo ilaha helidda dhibaatooyinka iyaga ka mid ah.

therapy Cognitive-dabeecadda waxaa loo isticmaalaa in la baabi'iyo fikradaha xun xun, ee abuurista iyo xoojinta hababka cusub gorfaynta iyo qaabka fikirka iyo waxaa ka mid ah farsamooyinka dhowr. ka mid ah:

1. Ogaanshaha fikirrada aan loo baahnayn oo la jecel yahay, aqoonsiga arrimood xanaajiyeen muuqashadii.
2. Naqshadaynta ah ku qufulan cusub bukaanka.
3. Isticmaalka imaging ee u dhigma imaging la fikrado kale fayoobida dareenka iyo dabeecadda suurad wacan.
4. Codsiga nolasha adduunyo, xaaladaha dhabta ah ee gunaanadka cusub.

Ujeeddada ugu weyn waxay eryadeen by therapy ah garashada-dabeecadda, - ansaxinta ku qufulan cusub ee ninka ka danbeeya image yaqaan maskaxda.

farsamada xidhana dhan dhibaatooyinka nafsiga ah qof ka mid ah line a oo fikirka ah. In si kale loo dhigo, duruufaha jira caqabad weyn ku guul gaadhka ah ee wada noolaanshaha iyo farxad. Nin la maskaxdiisa foomka ama aragti kala duwan ku ah deegaanka iyo waxa dhacaya. Isla mar ahaantaa, waxay u muuqdaan in ay horumariyaan ma aha ugu wanaagsan ee tayada aadanaha. Tusaale ahaan, argagax, xanaaq, xishood, cabsi, caajisnimo.

qiimayn ku filnayn oo ka mid ah qiyamka ku xeeran dadka, dhacdooyinka iyo waxyaabaha, wuxuuna iyaga siiyey tayada uncharacteristic waxaa laga yaabaa in la joogo dhammaan dhinacyada nolosha aadanaha. Tusaale ahaan, marka lifaaqan muhiimadda ugu weyn ee opinion ee maamulka, cabashadooda wax la keceen uu gartay mid aad u xanuun badan. Wuxuu saameeyaa ma aha oo kaliya tayada shaqo ee shaqaalaha, laakiin sidoo kale uu dabeecad u gaar ah.

Saameynta maanka aadanaha ayaa dabeecad badan sameysa ee qoyska. Tusaale ahaan, marka qof dumar ah oo ka Helayn nin ee dhammaan arrimaha maamulaha oo naftiisa - xaq uma laha inay isaga hor imanayaan, nolosha oo dhan, waxaa lagu xukumay kara in ay ku xanuunsado ay gardarada. Dabcan, annagu kala ma hadli karo haddii ay taasi ku sinaanta ee qoyska. Inta badan, doorka xubnaha qoyska ka mid ah haweenka ratio waxaa la aasaasay oo ku saleysan cabsi - waxay ka cabsaday cadhadii ninkeeda. Waa in la ogaadaa in kiisas badan oo cabsida waa raad toona lahayn oo danbeeyay kaliya fikirrada iyada u gaar ah.

Hababka for ogaanshaha iyo is beddel ah ee dhibaatooyinka salka iyo dhibaatooyinka nin, oo ay ku jiraan therapy garashada-dabeecadda, ka mid ah kuwa ugu heli karaan miyir yihiin. In opinion ee xirfadlayaasha badan oo xirfad leh, ugu adag tahay in la daweeyo bukaanada qaba xanuunada shakhsiyadda. Tani waa inta badan ay sabab u tahay xaqiiqada ah in, sida caadiga ah, bukaan kuwanu waxay ka iman aqoonyahanka cadaadis xoog leh ka Qaraabada, aan doonayay dareen hab walba oo lagu bedelayo. Halmaansanyahay waxay isaga u gaar ah, nin dhibaato qoto dheer, ma doonaya in ay wax ka qaban, ayaa dareensan in iska caabin ah gudaha. Tani inta badan waxay leedahay saamayn taban ku leh natiijada daawaynta.

therapy Cognitive-habdhaqanka loogu talagalay in lagu kiciyo bukaanka in la beddelo. dhib ugu weyn ee ay dhacdo in this been in xaqiiqda ah in dadku diidan in uu ka tago iyaga u gaar ah zone raaxada, sida in xaalado badan, ma fahmi karo sababta ay tahay in uu beddelo wax, maxaa yeelay, isagu waa dareen si aad u fiican la hannaanka dabeecadaha iyo fikradaha jira.