Trapezoid - muruqa ah in aynaan arkin muraayada

Haddii aad soo booqato gym si joogto ah, laga yaabaa in aad ku heshiin doonaa ila in bodybuilders kaliya ku listo unugyada ku hawlan waaxda this, sida trapeze ah. muruqa Tani inta badan waa aan la arki karo iyo, sida ay ugu bodybuilders hiwaayadda, waaxda fudud hadhaysay by dadka kale, sida: legyahay, saxaafadda, naasaha. Laakiin waxaa sidaas ma aha! Trapezoid - muruqa ma ka yar "showy" ka badan murqaha isku mid ah, laakiin in ay sidoo kale loo baahan yahay in ay ka shaqeeyaan.

Haddii, tusaale ahaan, lacag bixisid si aad Xarakada wadada dareenka. At xirfadlayaasha ah ee arimahan waxaa ku Sugan Calaamad qaarkood in koox aad u culus oo halis ah isaga ka soo hor. Habkaani - loo dayay awood qoorta, in si fiican oo heer sare trapeze - muruqa. factor Tani waa tallaabo xoog this. Oo maxaa yeelay, inta badan ee bodybuilders, amateurs, iska dhego-qayb this ee jirka oo samaynaya oo keliya tilmaan, caan ah, ka dhigi qalad aad u weyn.

Trapezoid - muruqa waa weyn oo ku filan iyo goobta durba waa loo siman yahay si muruqa abdominis ka qabo - jaraa'id. Sidee dadaal badan loo baahan yahay lisidda ilaa saxaafadda iyo sii wadaan in ay u taageeraan si, waxaan qabaa waxaa lagama maarmaan ah si ay u sharxaan si ay u lahayn mid, waxa ay haatan u la og yahay in oo dhan. Sidaas, marka la eego Qaybta ka ah dadaal iyo shaqada waxay yeelan doonaan si ay u sameeyaan, oo aan ka yarayn. Waxa kale oo ay u baahan tahay barnaamijyada aad u weyn oo si fiican loo qorsheeyay oo u fiican si ay u bilaabaan inay si degdeg ah wax ka qaban, oo ay la socdaan inteeda kale, maxaa yeelay, in mustaqbalka in la saxo l'this ma fududa.

Laakiin muruqa trapezoidal baahan tahay in hab gaar ah, ilaa xad khafiif ah iyo taxadar, maxaa yeelay, cuncun khaldan waxay keeni kartaa in isbedel arrin la taaban karo in xubnaha muhiimka ah sida habdhiska ku autonomic iyo maskaxda. In daawada casriga ah, oo ku beegnaa this waxaan ka dhigay badan oo daahfurtay xiiso leh. Gaar ahaan xaqiiqda in la eego dabeecadaha ay innervation (dareemayaasha control), waxaad ka heli karaan ugu fiican madal Bixinta helaan shiidaa kasta oo maskaxda xarumaha u ogolaanaya in isticmaalka this muruqa ee daaweynta.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si sax ah u xoojiyo, waxa idinka badbaadin doonaa dhibaatooyin badan oo caafimaad. muruqa Trapezoidal ka caawisaa si caadi ah u shaqayn agagaarka qoorta iyo garbaha, halka ay tahay ma aha oo kaliya mas'uul ka ah in ay ka shaqeynayaan, laakiin sidoo kale si fiican u difaacayaa noocyo kala duwan oo dhaawacyo tahay, tusaale ahaan - dhabarta afka ilmo-galeenka iyo kalxanta, laakiin in haddii waaxda ku filan si fiican u horumarsan oo wuxuu u xoogaystay. Si aad u taariikhda, waxay horumariyo tiro ka mid ah layliyada gaar ah loogu talagalay oo kaliya ku listo trapeze.

Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah. Waxaa lagama maarmaan ah in ay kor u istaagaan si toos ah, lugaha faafin wax yar ka yar yahay width ee garbaha, kor u qaado ka dib, gacmihiisa ku bar ay si caddaalad ah u baahsan. Markaas, waa in aad toosi ka dib, keenay garabka garbaha wada oo kor u qaad ilaa uu garka. Xaaladdan oo kale, waa in aad dareento in xiisad yar ee muruqyada. Baahnayn in la jimicsi la sameeyo waa in kor loo qaado garbaha meel this, ul in gacanta, halka isku dayayaan in ay ku gaadhaan sidii ka dhegta u dhegta. Waa in la xusuusnaado in dhaqdhaqaaqa sii weynayd waa in ay ahaataa li'I ah, ka dibna quful booskaas sii jeedi Garbahaaga hoos u si tartiib ah. Qabashada layliga waa in aanay noqon in ka badan 10 jeer.

Waayo, bodybuilders ugu xiisaha sare iyo muruqa tarar ah. Waa qaro weyn oo ku filan oo ballaadhan, waxa uu ku yaalaa wax yar ka hooseysa Dibiga. Waxaa waddaa weheliyaan dambe ee lugaha, ka soo qaaday lafihii faydi qaadashada ay asal ahaan. Tarar ah size muruqa kubka ballaaran, oo sidaas daraaddeed u dhaqmo on labada dhinac ee ay ku laayeen. Iyo in waxa aad leedahay iyo in ¾ guud ahaan murqaha kubka.

Shaqada oo labadoodaba waxaa ka, guud ahaan, iyo taasuna waxay tahay in kor loo qaado jidhkeenna on faraha, laakiin ma aha arrin sahlan, sababtoo ah muruqyada ma yihiin qadar weyn oo caynkaas ah. Nature, kiiskan, oo dhan diyaarin aad si xirfad leh. Haddii jilibka booska weerarka, Kanu waa warka culus ugu weyn ee ku dhacaa, Dibi, iyo marka awood, ka dibna - in tarar ah, wareejinta, si load ka soo midba midka kale, sida marka ordaya.

bodybuilders aan xirfad badan ma tagaan diiniga ah qaab-dhismeedka jidh, oo sidaas daraaddeed isku day in aad lisidda muruqyada kuwa halka taagan, horumarinta kubka ah, oo dhab ahaantii ka kooban guud ahaan, waxay ka samaysan oo keliya ¼ of mass wadarta, iyo halkan shaqada tababarka fuliyay oo kaliya by afar meelood meel.