Triathlon: waxa, dabaasha, iyo ordaya marxaladaha velogonochny. Summer Sports

In this article, waxaan ka jawaabi doonaa dhawr su'aalood: Triathlon - taas oo ah, haddii ay tahay anshaxa ciyaaraha, waxa feature ee this jiho wareerayo iyo sida aad naftaada u diyaar garoobaan marathon ah? Ka dib oo dhan, Triathlon - isbedel isboortiga yar, weli aan si weyn loo yaqaan.

Waxaa ka mid ah saddex tartanka dabaasha isboortiga xagaaga ugu weyn, tartanka baaskiilka iyo maamula nidaamka classical. Waxaa intaa dheer, waxaa soo baxday, waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah anshax this.

nidaamka of

Sida caadiga ah cayaaraha xagaaga bilaabi guga goor dambe, iyo tartamada Triathlon ay la dabbaasha ee style gurguurto bilaabaan. Laakiin ka hor inta aanad bilaabin nidaamka biyaha, ciyaartoyda ugu horeysay sameeyaa tartanka bilow mass iyo ka dib boodi yar dakad ku balliga. By habka, biyaha waa in ugu yaraan 25 ° C. Oo haddii la kulaalo ma, ka dibna ay isticmaalaan qalab isboorti optional - wetsuit for Triathlon.

nidaamka Standard siinayaa dabbaasha on wadada gaar ah la heshiis ah ee buoys seylaanyenta gaar ah. Haddii fogaanta ayaa hoos u sabab la'aan, garsoorka wuxuu xaq u leeyahay inuu la ciqaabi qaab ilbiriqsi oo dheeraad ah, kuwaas oo laga jari doonaa waqtiga guud ee dhammaystirka.

Velozaezd

Ka dib markii anshaxa biyaha waa in tartanka baaskiilada, kaas oo ay ka qaybgalayaashu diyaar u yihiin in si gaar ah meelaha loo qoondeeyey, loo yaqaan aagga gurmad. Waa in la sheegay in wadada la yimaad, jiifsan warbaahinta cunto badan, halkaas oo aad ka cuni kartaa oo aad harraad beelaan. Laakiin halka gargaar kasta ciyaartoyda xirfadeed at dhibcood, kuwaas oo lama ogola oo waa ciqaab dhibcood rigoore.

Haddii garsooraha uu qoondeeyey velodistantsiyu sida gaaban, ka qaybgalayaashu ay isticmaalaan Triathlon baaskiil classic. A jinsiyadaha nonstandard (nooca Ironman) waxaa loo arkaa nooc qaabbilaadda ah ee tartanka, iyo haddii ay taasi horeba u bilaabi doonaan in ay kala soocaan. tartan noocan oo kale ah waa muddo dheer.

Sida ay xeerarka sharciga ah ee International Federation Sports ee baaskiil Triathlon ah in lagu qalabeeyaa karaa sunbeds isteerinka gaaban, laakiin kabaal jejebiyey gudahood.

Inta lagu jiro jinsiyadaha Olympic xilligan la joogo la oggol yahay koox ka mid ah keentay, halka Ironman waxaa ka mamnuuc ah - wadayaasha ah waxaa looga baahan yahay in ay gooni u dhaqaaqo mid ka mid kale, taas oo si weyn u wanaajisaa dadaalka ciyaartoyda. Laakiin tani khuseysaa oo keliya hal anshaxa ah, meesha Olympic - taasi waa Triathlon ee caadiga ah. Waa maxay heerarka iyo noocyada Triathlon, waxaan eegi doonaa ka dib.

baxsad

Marxaladda ugu dambeeyay ee tartanka waxaa socda tartan loogu jiro meelaha adag. Haddaba ciyaartoyda waxaa fudud ah, laakiin waqti isku mid ah waa hawl adag sooc - si uu u qabto ay, taas oo ay ku guulaystay in ay laba marxaladood hore.

Ciqaabta for this site adeegtaa sida digniin ama joojin Orodyahanka, iyo marmar dhif ah - ganaax (haddii gargaar kasta oo cad ama khayaano kale). Waa in la sheegay in nooca anshax Ironman oo dalbaday in ka badan mareysa kuwa ka dhigaysa Triathlon joogto ah (in uu yahay Ironman, hoos ka wada hadleen).

Demin, sida caadiga ah aan ka badnayn 30 ilbiriqsi, iyo xadgudubka ugu weyn oo soo noqnoqda in tallaabo tani waa caqabad ku ah si ula kac ah u dhow Orodyahanka orodka ah.

Noocyada koorsooyinka

Maanta tilmaamay jihada waa arrin caan ah, iyo, ka duwan sports kale, halkaas oo ay jiraan noocyada kala duwan ee tartamada. Sidaa darteed, mid ka mid ma caddayn karo, ku hadla ee ku saabsan Triathlon, waxa Tristar, orodka super iyo noocyo kale oo ay:

• Tristar. In foomkan oo dhan meel fog tallaabo kasta waxaa loo tixgeliyaa gaaban, i.e. dabaalan 100 mitir, tartanka baaskiilka 10 km iyo orodka ah oo lacag la'aan ah ilaa 1 km.
• orodka Super. Sidoo kale waxaa loola jeedaa masaafo gaaban, laakiin meel fog wax yar kordhay, dabaalan - 400 m, tartanka - 10 km, oo ay maamulaan - 2,5 km.
• Ironman. In English erayga macnihiisu yahay "nin bir ah", iyo xeerarka hab ku habboon: dabaasha 1.5 km, baaskiil 40 km oo ordaya tartan on 42 km.
• Ultratriatlon. halkan fogeyno si ammaan ah oo la odhan karaa marathon ah. Kiiloomitir sameeyaa by heer kasta waxaa kordhay dhowr jeer, oo lagu qabtay in ka badan hal maalin, xeerarka caadiga ah.

kooxda ka dhisan

Orodyahanka ayaa si guul leh u soo maray dhammaan marxaladaha Triathlon, waxay u baahan tahay qalab gaar ah, taas oo loogu talagalay in lagu si weyn u yareeyo dhererka wadada oo dhan. Triathlon iyo kala duwanaansho ay - xagaaga isboortiga, laakiin tani micnaheedu ma aha in doorashada ee qalabka ciyaaraha ay qaban karaan la taxaddar la'aan. halkan si faahfaahsan kasta waa mid aad u muhiim ah, iyo qalab tayo sare leh si weyn u kordhin doonto fursadaha guusha.

Sidaas darteed, marxalad ee dabaasha u baahan wetsuit a Triathlon haboon. Waana mid ka, ee kala duwan ay ka qaniintay, iyo kala bixiyc ugu weyn ee doorashada waa fog iyo heerkulka of wajiga biyaha. Fogaan ah in ka yar 1500 oo mitir, tusaale ahaan, loo oggol yahay in ay isticmaalaan ciyaaraha ee dogob dabaasha, intee ka badan caqligal ah, in aragtida fog gaaban iyo miisaanka gidrosnaryazheniya. Waayo, masaafo marathon ama marka heerkulka biyaha waa ka hooseeyaan 25 digrii, isticmaalka yaalla aan la aqbali karin. Banneeyey oo keliya, dacwana in la ilaaliyo ciyaartoyda ka hypothermia.

Waxaa xusid mudan in dhumucda noocan oo kale ah ciyaaraha waa in aan ka badnayn 5 mm, waa ku filan si ay u qabtaan hawlaha oo dhan termoregulirovochnyh loo baahdo.

Qalabka baaskiil wadashada

Triathlons xilligan la joogo ma kala duwan yihiin wax badan ka tartanka wareegga classic, si qalabka ku habboon yahay.

Sidaas daraaddeed, waa inaad haysataa, waayo marinka ee meel fog:

• Koofiyad dardargelisay. Intaas waxaa sii dheer qaababka amniga, waxa uu siiyaa aerodynamics sax ah, taas oo si gaar ah muhiim on yacday inclines.
• Points. Waxa intaa dheer in qorraxda tiray, muraayadaha ilaaliyo wajiga ka soo cayayaanka, boodh iyo uskag.
• Kabaha. Halkan xisaabinta ugu weyn ee baaskiil muuqaal iyo baydalka xajin lagu kalsoonaan karo. habka ugu fiican ee marxaladan la xiriiri doonaa baydalka, kaas oo soo jiidan cagta ka dib markii cagta, aad bay u fududaysay marinka ee tartanka.
• Suud. Iyo sidoo kale koofiyad, joog ka caawisaa in ay ka gudbaan jiitaa aerodynamic. Intaa waxaa dheer, dhar tayo sare leh ka hortagtaa maqaarka ka khilaaf ka dhanka ah koore ah. Iyo xaaladaha cimilada alaabtii wanaagsan uu leeyahay si ay ula qabsadaan, bixinta fuushanba la raaxada ugu badnaan.

dhisan orodka

factor A muhiim ah xilligan la joogo ayaa weli iyo kabaha. Her hadda si gaar ah loo doortay ee daahan iyo sifooyinka gaarka ah ee orodyahanka ku. Fursada ugu fiicnayn for marxaladda sheegay - kabuhu.

Soo xulay kabo tayo sare leh - si adag on size iyo brand ee qadariyo sida "Adidas" iyo "Asics" suurad wacan. Save on kabuhu - a qaali, gaar ahaan tan iyo ultratriatlon Ironman oo aanad cafiyin.

Gebogebadii

Sida kaliya ee si aad u kordhiso adkeysi iyo in la yareeyo cawaaqibka daran ee heer kasta - tababarka this. Oo xilligan ay timaado in dhammaan ciyaaraha xagaaga. yada ugu weyn, taas oo uu dhamaado tartanka Triathlon ah - waxaa la socda, si xooga ah waa in ay sameeyaan. Baaskiil, iyo sidoo kale dabaasha, horumarisa farabadan oo dhan muruqyada in la wada saameeyey intii lagu jiray baxsad, taas oo macnaheedu yahay in muddo dheer iyo tababar tayo sare leh qaybaha cross-dalka si weyn kaa caawin in marxaladaha kale.

Marka aad gaarto guulo lagu ordo, waxaad ka dhigi kartaa noocyo kala duwan oo jiho, talantaalli ah orodka la baaskiil. Iyo waxa midba doonaa dhexeeya orodka iyo marar badan baaskiilka, Orodyahanka fududaan doonta in ay ka gudbaan masaafada u gebi ahaanba. Waa hagaag, waa in ka badan, waa muhiim in waqti qaar ka mid ah ku qaataan balliga.