Sports iyo Fitness, Aerobics
U kaca si ay afgambi - farsamo waxqabadka
Korinta inqilaab loola jeedaa qaybta ka mid ah arrimaha farsamo ee jimicsiga. Si kastaba ha ahaatee, jimicsi tani waxay noqon kartaa arrin adag oo xataa qasbi loogu talagalay dadka layli ah. Sidaa darteed, ka hor inta Socota in ay fulinta, waxaa lagama maarmaan ah in si fiican loo diyaariyo.
Waa maxay dhifanayo inqilaabkii
Submission u muuqataa sida soo socota: ugu horeysay lagu qabtay bar dadban, ku saabsan garbaha-width gooni, ka dibna waxaa jira giijisan ah wadajira of jir ah u qaadeen lugaha toosan, ka dibna kor heerka miskaha ee kor ku xusan bar siman. Head marka performing badnaan layligan gana dib.
Qaadayso ku bar-wareeg lagu samayn karaa dhowr siyaabood oo kala duwan. Mid ka mid ah jidka u baahan galo hore ee cagaha ka badan bar oo si joogto ah kor u dhaqaaqin. Si aad u dhamaystirto layliga ah hab kale, waa inaad marka hore qabsadaan, ka dibna kaliya inay ku tuuraan up.
Waxa aad u baahan si ay u qabtaan
Si aad u qabtaan layligan, sida u kaca ee inqilaab u baahan doontaa:
- bar siman height ku haboon, la doorbidayo iyo jiidh leh derin gymnasium ah;
- heer ku filan oo taam (inta aadan bilaabin daraasadda of element qalaama waa in la adkeeyay si ay u bartaan ugu yaraan 10-15 jeer);
- awood u leh inay si sax ah u qabtaan taxane ah xubno isku xig xiga, kuwaas oo ah qayb muhiim ah oo layliga;
garoobaya
Baro sida loo sameeyo kaca la afgambi ugu fudud dadka la kala wanaagsan. Haddii heerka masaakiinta, kiiskan, qaadato xoogaa waqti ah in ay ku dhaqmaan si aad u hesho gacmihiisa on dhulka ee lugaha ugu badnaan toosan ee. In case of fulinta aan ku filnayn ee iskala tababar jimicsi si weyn u daahi kartaa ama xubin ka gym heli doonaa "gooladaha" ku filan la qalad weyn.
murqaha caloosha
Helitaanka murqaha caloosha horumariyo door muhim in hirgelinta tababar la wiish afgambi. Si jimicsi saxaafadda waxaa jira tiro balaadhan oo ah jimicsi wax ku ool ah, qaar ka mid ah taas oo si fudud loo samayn karaa on bar isla siman. Gaar ahaan, si ay isugu diyaariyaan tababar la kaca ee inqilaabkii noqon lahaa ku filan si ay xilliyo kicin lugaha si bar ah, in aanu samayn wax dhib. Haddii kale, waayo, lagu bilaabo, waxaad baran kartaa in jilbahaaga aad laabta, ka dibna si tartiib tartiib ah u guuraan si kor loogu qaado lugta toosan.
Sidee in ay bartaan in ay sameeyaan la kaca ee kacaanka
Ka hor inta si toos ah Socota in fulinta element ka qalaama, waxaa lagu talinayaa in ay ku dhaqmaan halka gacmo jiidaya ka yeellay korkoodii. jawaab ku kalsoon in ay layligan si weyn loo fududeeyo doonaa hawsha marka element oo dhan.
Sidee inay kacaan inqilaab? Marka hore waxaan u baahan tahay inaad si raaxo leh haleelaan labada gacmood ku bar ka siman, oo ka dibna, jilbaha laabaya aad, waxay iyaga keeni doonaan laabtaada. Dheeraad ah oo ku jiro wareeg ah oo lugaha laaban yihiin, si ay dib ugu ahaa hoose iyada madaxa dib u tuuray.
version A dheeraad ah oo adag oo wiish-flip ku lug jiidaya la gacmaha, lugaha si toos ah. Lataliyihii kiiskan qaadataa booska ugu badnaan siman, iyo addimmadiisa kuwo toosan ilaa cagaha. In meel this lugaha inay ku tuuraan birta la joogto ah jiidaya jidhka oo dhan. Diidanaa in ka badan, waxaad u baahan tahay si ay u qabsadaan culeeska la saaray gacmaha, gacnta dhabarka iyo xabadka baxay. Si aad u door biday in ay habkan of fulinta element ka qalaama qiimihiisu yahay oo keliya haddii aad rabto in aad barato sida loo sameeyo fuulo ah oo nadiif ah oo afgambi.
dhibaatooyin ay suuragal tahay
Waxaa inta badan u dhacdaa in horumarka la taaban karo, oo ay diyaariyeen Orodyahanka fudud gana lugaha on birta, laakiin ma dumin karaan ilaa jirridda. Si aad ula qabsan dhibaato this, waxaad u baahan tahay in la leexiyo jilbaha iyo qabasho la joogo marka suunka ku dhow yahay inuu bar ah. Xaaladdan oo kale, miisaanka ku salaysan waxaa loo wareejiyay lugaha, kaas oo u ogolaanaya jidhka in ay dhinaca kale ee birta. Tuur jirka oo dhan iyada oo bar ka siman u ogolaan doonaa toosinta lugaha la jirka yar oo li'I ah.
Similar articles
Trending Now