Had iyo jeer ilaa taariikhda jimicsi warshadaha

Qaar badan oo naga mid ah xusuusan wakhtiyada Soviet. Waxa ay ahayd iyaga oo ku joogaana dib ugu ma aha oo kaliya iyo neprodvinutye sida dadka dhallinyarada ah ee maanta u malayn kartaa. Waa in aan qirto in mid ka mid ah ugu wanaagsan (inkastoo a funny yara) xusuus waa jimicsi warshadaha, hindiseen hoggaanka caqliga leh si loo xoojiyo caafimaadka iyo kartida shaqaalaha guusha warshadaha dheeraad ah. Ka fikir laba nooc oo gym ah, labadaba waa waxtar u leh qaab nololeed yah, mashquul jadwalka, oo kaliya kuwa jecel yihiin in ay at computer ku fadhiistaan.

set Hordhaca ah ee layliyada

Haddii aad qabto maalin adag oo walaac ka shaqeeya, waxaad u Tagaysaan doonaa set ugu horeysay ee layliyada ee labada. The wax-u induction. Waxaa sida caadiga ah waa la fuliyay ka hor shaqo fiican qol iyo sidoo kale-hawo iyo Waasacnimo. Waxaad bilaabi kartaa la socod ku barta, u kaca ah oo ku saabsan tiptoe oo ku tiirsan u gaddoomaysaan Cidhibtiinii - tani waxay keeni doontaa in la kordhiyo in lahjadda lugaha. gacmaha Maaxi ee goobada iyo qaloocsan tahay xagasha siin doonaa legyahay farxad iyo curcurka. Dalcadaha Buur madaxa oo uu noqdo ka dhinac ilaa dhinac razomnut afka ilmo-galeenka dhabarta, iyo isha jimicsiyada sida ay yihiin kuwo aad waxtar leh.

Tani warshadaha jimicsi, jimicsi adag, waayo, jidhka ka mid ah laabto, ay ishu, iyo kadalloobsanayo. Janjeedhsami oo markooda. Hands oo lagu dari karaa dhexda (fiican uu). Soor ee garbaha, dib si toos ah ka dibna uu jidhkaaga oo dhan u qabtaan laba jeedo tagay ka dibna midig. Sida saxda ah aan neefsado, isku day in aad ka dhigi jeedin ah oo ku saabsan Neefta ah, iyo qeybsanaan - neefta siidaysid. Shan qaybood oo laba markooda jiho kasta waa ku filan yahay. Hawadooda soo dejin ka booska isku mid. Left, midig, weerarka, dib bay. Waxaad samayn kartaa oo xiriir ah la alternated karaan markooda.

Number of dalcadaha waa in ay ahaataa fiicnayn ee aad profile shaqada. Haddii dhibaato shaqada la xiriira cadaadis isha (aad watchmaker karo ama dahabluhu), ka dibna aad u baahan tahay in aad xaddiddo dhaadhacyadii. Haddii kale, socodka dhiigga oo aad u badan u kordhin doonaa culayska saaran indhaha, iyo halkii ay wax soo saarka wanaagsan jimicsi, jimicsi u yeeli doona. Laab laba - saddex jeer iyo waxa ay noqon doonaan ku filan si loo hubiyo in jidhka soo miyirsaday, at dareenka iyo in yar oo jimicsi ah taagan.

Fizkulturnaya daqiiqadii

Tani waa a labaad, qayb muhim ah oo jimicsi warshadaha. Magaca waxa ay ka imanaysaa ay u socoto: sameeyaa dhexe ee maalinta inuu is kululeeyo. Markaas kooxda ma noqon doonto mid aad u daalan. Fizkultminutka ka mid ah set isku mid ah layliyada sida hordhaca ah, qadar kala duwan ee wakhtiga loo qoondeeyay in ay. Sida daro ah wax soo saarka ee farxad qalaama layliyada waayo lugaha ku meelaynayaa mudnaanta si fiican u fidin lugaha ka dib fadhi dheer. Waxaad samayn kartaa bed buuxa weeraryahanka, dib bay ama dhinac. Oo waxaad ku tuman karin meel, jiidaya jilbahaaga sare.

Socodka lagu dari karaa ka digsi oo u janjeeri qoorta. dhabarta sare gaar ahaan ku raran yihiin shaqada yah, iyo fadhiidka ah ee muruqyada waxay keeni kartaa in soo bixitaanka of chondrosis. Tababarka caawin xiisad ka muruqyada daal iyo siin indhahaaga nastaan. Salaanta gacmaha on garbaha, a Maaxi yar caawin soo celiyo gacanta luminayey iyo lagama maarmaan u ah farta sax. Xusuusnow in layliyo wax soo saarka ee Waa in la fuliyo meel hawo, haddii ay suuragal tahay - ee dibadda ku weyn.

Easy si ay u bilaabaan jimicsi, sii - xitaa fudud

Isku day muddo wiig ah si ay u qaataan maalin kasta muddo 15 daqiiqadood oo ah jimicsi sida, farqiga u noqon doonaa dareemi. jimicsi Production runtii invigorates iyo kordhisaa koboca. Gaar ahaan jimicsi in uu yahay lagama maarmaan, oo ka qayb jimcsado ama xarumaha taam ma waxay diyaar u yihiin oo dhan oo naga mid ah. Oo wakhtigii u sii badan ku qaadan doonaa. Waxa ugu muhiimsan waa in aan ka tago joogtada ah ee maalin walba. Iyo natiijada kasta ugu abaalgudi doonaa "jinni oo wanaagsan, nimcada iyo caag ah," sida in song caanka Vysotsky mar kale u huray in jimicsi.